Александр
05.07.2020 18:59
Др супруги. Еда без особого подсчета. Но примерно в 2500 вписался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 190 | 506 | 17 | 25 | 52 |
| Итого за день | 190 | 506 | 17 | 25 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
03.07.2020 14:44
Всё то же. ) На ужин пока не знаю что будет. Еду на дачу на
выходные..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 190 | 506 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 320 | 509 | 58 | 3 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 735 | 20 | 43 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 255 | 505 | 32 | 16 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5276 | 2556 | 142 | 114 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Александр
02.07.2020 13:27
Подзабил в последнее время выкладывать дневники.. Написать особо
нечего, сфоткать тоже..
Не хочется засорять ленту списком КБЖУ на день. :)
В тему интуитивного питания. В последнее время я всё вношу в дневник, но не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. Просто стараюсь добирать белок, и не падать ниже чем 2000кк.
При этом вес болтается в районе 90кг. +-0.5кг. )
Видимо интуитивное питание всё же существует? :)
Не хочется засорять ленту списком КБЖУ на день. :)
В тему интуитивного питания. В последнее время я всё вношу в дневник, но не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. Просто стараюсь добирать белок, и не падать ниже чем 2000кк.
При этом вес болтается в районе 90кг. +-0.5кг. )
Видимо интуитивное питание всё же существует? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 190 | 506 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 320 | 509 | 58 | 3 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 255 | 505 | 32 | 16 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4816 | 1821 | 121 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Александр
29.06.2020 18:50
Сегодня дома, заказывал впервые в ДеливериКлаб ))
Еда вся из KFC. По Кбжу - вполне себе так. ) Мне нравится. Завтра будет наверное Яндекс еда и БургерКинг. :)
Еда вся из KFC. По Кбжу - вполне себе так. ) Мне нравится. Завтра будет наверное Яндекс еда и БургерКинг. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 134 | 372 | 19 | 8 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шефбургер Джуниор [Ростик'c - KFC] |
1
|
248 | 12.5 | 10.3 | 26.1 |
| Баскет Фри [Ростик'c - KFC] |
1
|
552 | 7.6 | 31 | 60.2 |
| Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
1
|
401 | 22.1 | 15.9 | 42.3 |
| Итого | 443 | 1201 | 42 | 57 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
3
|
582 | 61.2 | 21.6 | 35.7 |
| Итого | 261 | 582 | 61 | 21 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4339 | 2155 | 123 | 87 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Александр
28.06.2020 19:08
Опять весь день в покраске, и срочные мелочи, которые теперь тоже
приходится успевать за 2 дня. Напряженно.
Потолок окончен. ;)
Потолок окончен. ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 159 | 437 | 21 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Суп гречневый |
300
|
192 | 14.7 | 6.9 | 17.4 |
| Итого | 420 | 795 | 20 | 55 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 400 | 424 | 35 | 13 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4482 | 1658 | 77 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Александр
28.06.2020 18:52
Весь день красили. Побалиыает горло. Больше никаких симптомов.
Будем надеяться, что это холодное пиво в четверг и кондиционер в
машине. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 159 | 437 | 21 | 9 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
140
|
99.9 | 2.7 | 0.5 | 21.1 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Итого | 740 | 864 | 17 | 27 | 133 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4402 | 1302 | 39 | 36 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Александр
26.06.2020 21:26
Приехал на дачу, сменил вечером колодки задние на своем веле, и
тросики и рубашки сменил у дочки. Наконец-то нормально заработали
переклбчатели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 159 | 437 | 21 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 575 | 450 | 17 | 39 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
320
|
835.2 | 35.2 | 76.5 | 1.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Итого | 445 | 1026 | 40 | 77 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4952 | 2393 | 127 | 130 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Александр
25.06.2020 20:05
Все как всегда. На ужин пиво с кальяном. :)
Завтра уже наконец на дачку. Приехала последняя деталь электропазла.
Завтра уже наконец на дачку. Приехала последняя деталь электропазла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 159 | 437 | 21 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 535 | 210 | 9 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
180
|
876.6 | 11.7 | 55.9 | 93.8 |
| Итого | 1180 | 1166 | 14 | 55 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5647 | 2293 | 93 | 88 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Александр
23.06.2020 17:15
Вспомнил сегодня, что существует батон, сыр.. :)
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
125
|
327.5 | 9.4 | 3.6 | 64.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 209 | 668 | 23 | 28 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 580 | 480 | 18 | 42 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы на гейнере |
210
|
425.9 | 17.6 | 7.4 | 74.6 |
| Морс брусничный |
1000
|
414 | 0.6 | 0.4 | 109 |
| Итого | 1210 | 839 | 18 | 7 | 183 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5772 | 2467 | 108 | 82 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Александр
22.06.2020 20:20
Как то так сегодня. После ударного дачного труда - безумно
скучно.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кексы на гейнере |
210
|
425.9 | 17.6 | 7.4 | 74.6 |
| Итого | 260 | 714 | 18 | 32 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 600 | 601 | 23 | 52 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы на гейнере |
140
|
283.9 | 11.8 | 4.9 | 49.7 |
| Итого | 140 | 283 | 11 | 4 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4773 | 2078 | 101 | 94 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
