Отпуск - тяжелое бремя для фигуры. Думала, что вес увеличится - он немного уменьшился, но тело стало более грузным. Остается только возобновить тренировки, и медленно идти к желанной цели

Следующая планка - преодолеть барьер в 63 кг и закрепиться на 62.
Статика укрепляет физические показатели, но не дает результата на рельеф и вес.
Скорость снижения веса - примерно 0,5-1 кг в неделю.

9.13
Завтрак Турчинской - практически без углеводов, можно уравновесить любой вкусняшкой. Ночью муж предложил угоститься белой пористой шоколадкой, к счастью она была похожа на застывший жир и не пахла как шоколад. А если бы это был бурфи мммм, удержаться было бы невозможно. Мозг голодает по впечатлениям.

Попробуем не схватить онемение снова:
https://youtu.be/X_Bulw19IFw
Жаль, что нет статики в списке упражнений, расценю как упражнения на растяжку.
10.45 - 45 минут статики для начинающих.

13.15
Сдала норматив ЛФК по прессу

Есть после 6 или не есть?
Послушала на эту тему блиц интервью Ковалькова (диетолог, практикующий врач, автор книг и система его в принципе работает) - https://youtu.be/1k7gG83lNwQ
Говорит, что есть теория, что ночью вырабатывается гормон роста соматотропин, который запускает процессы энергозатрат. А углеводы его выработку блокируют. И если не есть на ночь углеводы, то вес уходит, если есть - остается. На личном опыте, в дни, когда углеводов на ночь нет - утром вес чуть меньше ожидаемого.
И еще, есть после 6 надо, поскольку если лишить себя еды полностью, организм функционирует в режиме голодания более 12 часов. И когда это происходит, в организме вырабатываются ферменты, замедляющие обмен веществ. Так что белок на ночь есть надо, иначе не похудеть.