Это рацион понедельника. я опять перепутала и воскресенье заполнила 14 августа. сегодня не занималась. Зато много ходила. Прошла весь Гурьевск вдоль улицы Ленина с разными ответвлениями по нужным мне местам. Спать легла рано- очень устала.

Вот. Сразу видно что я сегодня была дома.Как видите - белки в норме. День прошел как у всех обычных домохозяек: стирка, уборка,готовка. Запекла леща. Приготовила голубцы. Завтра пойду за курочкой и овощами на салат, молоком и яйцами. Яйца- мое спасение по утрам. Жалко что их нельзя есть каждый день. Мне для завтрака- самое лучшее. И сытно и не жирно. Каши надоели. Творог пока еще дорого. Что еще можно есть на завтрак, если каши надоели?

Заполняла 10 число утром 11. Когда вернулась с работы, обнаружила что все записи сохранились 11 августа. Сначала хотела переделать, а потом решила просто заполнить 10 августа данными за 11. "Ведь от перемены мест слагаемых - сумма не изменяется" ):
Пятница с одной стороны счастливый день- с другой день полный разочарований. Пятница- последний день рабочей недели а это уже само по себе повод для счастья! Но усталость.... Я так много хотела сделать вечером, но заснула почти сразу после прихода домой.

Вчера писала много, но почему-то ничего не сохранилось. Меня очень беспокоит моя усталость. Она не проходит с зимы и никак не связана с похудением.Вчера купила витамины для диабетиков и увеличила объем выпитой воды. Заметила что после обеда сильно клонит в сон. Сахар для меня не высокий - 9 единиц. Утром и вечером обошлась без козинака. Не хотелось. И кофе тоже все больше не хочется. Перехожу на зеленый чай. А почему его нет в списке продуктов? Для себя внизу страницы стала писать измерение давления и сахара. Если уж вести дневник - то все в одном месте. Вытащила старый диск здоровья. В youtube посмотрю ролики упражнений с ним.

Сегодня готовила новый салат. Из баклажанов помидоров и брынзы. Рецепт выложу завтра. Как-то плоховато получается ограничивать жир в рационе. Когда буду составлять меню на следующую неделю, посмотрю ваши рецепты. Может получиться подобрать что-то для себя.
Всем, кто читает и комментирует - мое большое "спасибо" ! Только пожалуйста, учитывайте мои возможности возрастные, "по здоровью", и финансовые. Я очень стараюсь питаться правильно, но, возможно, у меня плохо получается. Если на сайте есть еще 46ти летняя женщина-диабетик с небольшим доходом и при этом успешно похудевшая - я очень прошу дать мне ее блог.Я буду его читать и брать пример.
Фитнес будет позже. Я на сайте всего несколько дней. Раньше я писала, что буду разбираться с питанием не меньше месяца. Так написано даже в ваших рекомендациях.
Несмотря на ошибки я все равно немного похудела. Спали объемы груди и талии. Влезла в старые джинсы. Плохо без весов, но месяц потерпеть придется. Сын обещал подарить на день рождения весы с анализатором и шагомер. Так что потихоньку- помаленьку похудеем.):

Сегодня я дома. Уборка, стирка, готовка.

Была на семинаре-тренинге по созданию своего бренда. Кушала в кафе новый фаст-фуд- тантуни. Очень понравилось: вкусно, сытно и кажеться не жирно.

Сын уже 2й раз за этот год покупает арбуз. И второй раз удачно. Видно урожайный год на арбузы - они спелые, сочные и на удивление маленькими косточками.

Итак снова худеть. Кто будет читать(если будут)эти "перлы пера", пожалуйста будьте снисходительны и не "кидайтесь в меня тапками" ):.
Я живу в маленьком городке со своими проблемами и небольшим доходом. Т.О. лишний вес - это не самая страшная моя проблема. Но я была безработной весь прошлый и половину этого года и это очень не понравилось моему давлению и моему диабету. Поэтому как только ситуация немного улучшилась, я снова взялась за похудение.
Новая работа связана с легким физическим трудом. Я надеюсь, что сброшу несколько килограммов без дополнительных занятий фитнесом. Весь этот месяц я просто веду дневник питания и смотрю на его показания.