Блог Кристина Белоусова

Кристина Белоусова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Белоусова

07.08.2017 19:16

Дневник питания за 07.08.2017

Огурцы в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67	1	2	9
Ржаной хлеб	20	51	1	0	9
Огурец с кожурой, сырой	264	39	1	0	9
Котлеты	50	113	5	9	1
Чай Черный	70	0	0	0	0
Итого	454	272	10	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель варенный	27	20	0	0	4
Суп-лапша домашняя	70	33	0	1	4
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Вода	100	0	0	0	0
мясо куриное	20	22	4	0	0
Огурец с кожурой, сырой	396	59	2	0	14
Морковь, сырая	10	4	0	0	1
Лук, вареный, без соли	5	2	0	0	0
Чай Черный	85	0	0	0	0
Итого	733	321	8	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	120	327	0	0	84
Ржаной хлеб	100	259	8	3	48
Итого	220	586	9	3	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель варенный	30	22	0	0	4
Суп-лапша домашняя	20	9	0	0	1
Вода	80	0	0	0	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	23	148	0	16	0
Огурец с кожурой, сырой	264	39	1	0	9
Чай Черный	100	0	0	0	0
Лук, вареный, без соли	3	1	0	0	0
Морковь, сырая	5	2	0	0	0
Итого	525	223	2	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье"Деревенские сливки"	60	270	4	10	40
Итого	60	270	4	10	40
Итого за день	1992	1674	35	66	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Белоусова

06.08.2017 19:21

Дневник питания за 06.08.2017

Еда, еда и ещё раз еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13	0	1	0
Ржаной хлеб	50	129	4	1	24
Ржаной хлеб	10	25	0	0	4
Чай Черный	50	0	0	0	0
Итого	122	234	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	110	281	10	3	55
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Хлеб белый	35	92	3	1	17
Котлеты рыбные с омлетом и сыром	100	322	15	26	7
Итого	255	786	28	40	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки простые	40	135	4	0	28
Итого	40	135	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель варенный	362	271	7	1	57
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	372	361	7	11	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое "Джемка"	57	156	1	9	16
Итого	57	156	1	9	16
Итого за день	846	1675	47	73	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Белоусова

06.08.2017 11:39

Дневник питания за 05.08.2017

Как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья кукурузные	25	95	2	0	20
бублики маленькие	20	64	1	0	10
Итого	45	159	3	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Чай Черный	50	0	0	0	0
Итого	150	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	306	8	17	30
Чай Черный	40	0	0	0	0
картофель варенный	220	165	4	0	34
Чай Черный	60	0	0	0	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Жир растительный	15	134	0	15	0
Ржаной хлеб	60	155	5	2	29
Итого	705	851	17	45	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель варенный	200	150	4	0	31
бублики маленькие	110	352	8	5	59
Итого	310	502	12	5	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	20	15	0	0	1
сухари "Киевские"	10	35	0	0	7
Чай Черный	50	0	0	0	0
Итого	80	50	1	1	8
Итого за день	1290	1722	48	65	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Белоусова

05.08.2017 13:22

Дневник питания за 04.08.2017

ХВАТИТ МНОГО ЖРАТЬ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая	60	210	12	18	0
Хлеб белый	150	397	13	4	73
Чай	40	56	8	2	1
Итого	250	663	33	24	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушенная с капустой	80	102	3	9	1
картофель варенный	290	217	5	1	45
Блины	50	116	3	6	13
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Чай	40	56	8	2	1
Чай	40	56	8	2	1
Итого	510	639	28	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	10	23	0	1	2
Арбуз	1000	270	7	1	58
Масло оливковое	6	53	0	6	0
Итого	1016	347	7	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель варенный	450	337	9	1	71
Свинина, тушенная с капустой	60	77	2	7	1
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Итого	520	504	11	18	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	10	27	0	0	5
Чай	50	70	10	2	2
Арбуз	500	135	3	0	29
Итого	560	233	14	3	36
Итого за день	3306	2387	95	85	308