Анна
17.08.2017 17:38
Постепенно снизила количество сладкого, добавила больше белка и
овощей и столкнулась с неожиданной проблемой!
Я теперь не дотягиваю по калориям даже до минимуа...... Как я понимаю это не полезно для организма? или нормально если нет чувства голода?
Что можно поменять в питании, чтоб он был более сбалансирован? или можно оставить так.....
Я теперь не дотягиваю по калориям даже до минимуа...... Как я понимаю это не полезно для организма? или нормально если нет чувства голода?
Что можно поменять в питании, чтоб он был более сбалансирован? или можно оставить так.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
160
|
174 | 4 | 6 | 24 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Яйцо перепелиное (Варка всмятку) |
9
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр чеддер |
10
|
38 | 2 | 3 | 0 |
| Шоколад Ritter Sport горький с благородным марципаном |
10
|
50 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 339 | 367 | 12 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курицей |
160
|
90 | 14 | 1 | 5 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Шоколад Ritter Sport горький с благородным марципаном |
10
|
50 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 320 | 230 | 19 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 7 |
| Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 146 | 6 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
100
|
94 | 16 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, мини, кекс, с шоколодной глазурью, с пониженным содержанием жира |
50
|
152 | 2 | 1 | 33 |
| Итого | 260 | 285 | 20 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 7 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1469 | 1205 | 64 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анна
17.08.2017 10:34
Добрый день, недавно присоединилась к вашему сообществу, все очень
нравиться и интересно.
Цель - немного сбросить вес и подтянуть форму.
Буду честна, уже были попытки, надеюсь эта будет успешная)
Проблема в том, что после тренировки (даже не очень большой, например, 25 мин велотренажор) чувствую усталость и вялость весь оставшийся день.
Душ не помогает, а нужно еще найти силы на прогулки и игры с 2х летним ребенком, да и по дому много дел....
Может есть какие то советы или хитрости, буду рада любой информации?
Цель - немного сбросить вес и подтянуть форму.
Буду честна, уже были попытки, надеюсь эта будет успешная)
Проблема в том, что после тренировки (даже не очень большой, например, 25 мин велотренажор) чувствую усталость и вялость весь оставшийся день.
Душ не помогает, а нужно еще найти силы на прогулки и игры с 2х летним ребенком, да и по дому много дел....
Может есть какие то советы или хитрости, буду рада любой информации?
1
4
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Лучшие рационы
