Ксения
29.08.2017 09:58

Дневник питания за 30.08.2017

30.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Творожная запеканка с кофейной и лимонной прослойками
150
241 23 9 15
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Арбуз
300
81 2 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
200
138 1 0 36
Нектарины, сырые
150
66 1 0 15
Сыр российский
30
109 6 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Овощное рагу
150
48 2 0 8
Куриные котлетки от AlexMilana
60
123 13 7 0
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
70
53 5 3 1
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)
100
18 1 0 2
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36
Яичный белок куриный
60
28 6 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
130
176 27 5 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
30
26 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги