Ксения
03.09.2017 13:56
Дневник питания за 04.09.2017
04.09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирные оладьи с яблоками |
330
|
518 | 24 | 8 | 86 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 660 | 555 | 25 | 10 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 330 | 316 | 23 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
350
|
234 | 7 | 8 | 32 |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
45
|
114 | 4 | 3 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 511 | 34 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
350
|
140 | 10 | 3 | 14 |
| Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1835 | 1523 | 94 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
