Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

Елена Гордеева 19.07.2018 16:29

Дневник питания за 19.07.2018

Сидеть на месте у нас не получается. Сегодня отправились всей семьей за город с рюкзаками. По обыкновению попали под проливной дождь, неслись по полям с сумками как бешеные кони и ржали в голос. Попадать под дождь становится летней традицией. Промокли до нитки, натрескались пирожков. Даже уложились к коридор по каллориям. Всем добра!

Завтрак

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Утренний перекус

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

56 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 22.3

112.6

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, леденцовая

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6

38.4

ккал

Итого 207 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 35

Обед

Борщ украинский по 1-122

250 г · б 2.8 · ж 5.5 · у 16.3

125

ккал

Сметана 20,0% жирности

19 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 0.6

39.1

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

32 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 12.7

64.3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, леденцовая

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.2

ккал

Итого 250 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 35

Дневной перекус

Пирожки печеные простые, по 2-188

240 г · б 30.5 · ж 17.5 · у 79.7

600

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Итого 605 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 81

Ужин

Шоколад молочный

40 г · б 3.9 · ж 13.9 · у 20.2

221.6

ккал

Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью

300 г · б 9.3 · ж 0.3 · у 16.1

84

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 308 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 37

Вечерний перекус

Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками

200 г · б 3.6 · ж 3.8 · у 29.2

157.8

ккал

Итого 157 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 29

Итого за день 1570 ккал · Б 57 · Ж 50 · У 228

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

2

Елена Гордеева 18.07.2018 15:17

Дневник питания за 18.07.2018

Ну, сегодня приличнее. Вчера сходили, затарились овощами, рыбкой, крупами и прочими полезностями. Дома был голяк))) Решили с дочкой тушку подтянуть, но закидывать все упражнения в дневник лень. Пусть будут как суслик. Его не видно, но он есть. Вечером еще чаю хлопну, чтобы водичку до нормы довести. Всем добра.

Завтрак

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

14 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 10.4

58.4

ккал

Карамель, леденцовая

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

26.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 17

Утренний перекус

Яблоки в кожуре, сырые

189 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 26.1

98.3

ккал

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная

219 г · б 11.4 · ж 1.3 · у 31.8

179.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 58

Обед

Суп картофельный с рыбными фрикадельками

250 г · б 6.3 · ж 4 · у 16.5

122.3

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9

100.5

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, леденцовая

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

26.9

ккал

Итого 293 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 44

Дневной перекус

Яблоки в кожуре, сырые

196 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 27.1

101.9

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

48 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.1

96.5

ккал

Лук репчатый

28 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.3

11.5

ккал

Сметана 20,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 233 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 49

Ужин

Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада

155 г · б 38.2 · ж 17.7 · у 0

322.4

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

28 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 20.8

116.8

ккал

Карамель, леденцовая

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.2

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 460 ккал · Б 40 · Ж 20 · У 26

Итого за день 1355 ккал · Б 67 · Ж 35 · У 197

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 17.07.2018 15:57

Дневник питания за 17.07.2018

Сумасшедший дом какой-то сегодня. Бегаю по городу и пытаюсь все успеть. В итоге я ЧМО даже по БЖУ. Мне стыдно, но социальную версию хочется сильнее. Публикую свой позор на сегодня.

Завтрак

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

14 г · б 0.2 · ж 1 · у 11.5

55.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 12

Утренний перекус

Суп грибной картофельный

230 г · б 1.8 · ж 8.5 · у 6

104.7

ккал

Сметана 20,0% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 7

Обед

Арбуз, сырой

450 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 34

135

ккал

Торт "Медовый"

70 г · б 2.6 · ж 11.6 · у 29.7

225.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Суп грибной картофельный

230 г · б 1.8 · ж 8.5 · у 6

104.7

ккал

Сметана 20,0% жирности

21 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.7

43.3

ккал

Итого 511 ккал · Б 7 · Ж 25 · У 71

Дневной перекус

Арбуз, сырой

250 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 18.9

75

ккал

Карамель, леденцовая

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

26.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Торт "Медовый"

70 г · б 2.6 · ж 11.6 · у 29.7

225.9

ккал

Итого 330 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 56

Ужин

Ревит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Суп грибной картофельный

271 г · б 2.2 · ж 10 · у 7

123.3

ккал

Сметана 20,0% жирности

21 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.7

43.3

ккал

Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

46 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 22.7

106.7

ккал

Карамель, леденцовая

14 г · б 0 · ж 0 · у 13.4

53.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 329 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 44

Итого за день 1367 ккал · Б 19 · Ж 64 · У 191

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

5

Елена Гордеева 16.07.2018 16:18

Дневник питания за 16.07.2018

Поездка ничего мне не "подарила" и не "отняла". А вот социальной версии я благополучно лишилась. Придется возобновлять. Что-там по клетчатке не знаю. Сегодня дала небольшую нагрузку ленивой тушке, походила, покачалась чуть-чуть. Дневник буду заполнять и дальше. Очень хочется не просто держать вес, но и выстроить нормальный баланс по витаминам и минералам. Всем добра.

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

92

ккал

Сыр адыгейский

50 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 0.8

132

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Конфеты Коровка сливочная

16 г · б 0.4 · ж 0.7 · у 13.2

56.2

ккал

Итого 283 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 15

Утренний перекус

Сыр адыгейский

110 г · б 21.8 · ж 21.8 · у 1.7

290.4

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Ревит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 292 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 2

Обед

Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

48 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 23.7

111.4

ккал

Лук репчатый

32 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.6

13.1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 129 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 27

Дневной перекус

Яблоки в кожуре, сырые

157 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 21.7

81.6

ккал

Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192

420 г · б 8.8 · ж 7.1 · у 26.5

218.4

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

28 г · б 0.4 · ж 2 · у 22.9

111.7

ккал

Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

48 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 23.7

111.4

ккал

Итого 523 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 94

Ужин

Огурец, грунтовый

78 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2

10.9

ккал

Морковь по-корейски

89 г · б 1.1 · ж 7.3 · у 8

100.2

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 11

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

50 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 24.7

116

ккал

Итого 118 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 25

Итого за день 1463 ккал · Б 59 · Ж 57 · У 177

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 15.07.2018 16:46

Поле, русское поооолеееее! Мы вернулись из `дикого`...

Поле, русское поооолеееее! Мы вернулись из "дикого" отпуска. Первые несколько часов пришлось разбираться с сообщениями. На весе вояж по родственникам практически не отразился. Боже, какие это были застолья и гуляния по полям. Завтра посмотрю точно на весах, чем все закончилось. Всем привет.

6

0

Елена Гордеева 06.07.2018 16:27

Дневник питания за 06.07.2018

Блинчики вкусно, но не особо здорово, но вкусно....На этом мои дневники заканчиваются на неделю. Буду контролировать "на глазок", ибо гаджеты с собой не берем. Решено отказаться от цивилизации хотя бы частично. Чемоданы не собраны, дети не упакованы, от сборов аппетита особо нет. Ааааааааа!

Завтрак

Фасоль (стручок) (Варка)

151 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 4.2

32.5

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Сушки простые

8 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5.7

27.1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 142 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 26

Обед

Макароны отварные с жиром, по 1-304

70 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 13.3

94.5

ккал

Курица тушенная с овощами, по 2-14

50 г · б 2.8 · ж 3.6 · у 4.8

62.5

ккал

Сушки простые

8 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5.7

27.1

ккал

Блины, по 2-174

55 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 17.9

104

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2

131.2

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Итого 424 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 65

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

55 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 21.9

110.5

ккал

Ревит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Блины, по 2-174

117 г · б 6 · ж 3.6 · у 38.1

221.1

ккал

Фасоль (стручок) (Варка)

123 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 3.4

26.5

ккал

Итого 360 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 64

Ужин

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Курица тушенная с овощами, по 2-14

50 г · б 2.8 · ж 3.6 · у 4.8

62.5

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 200 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 24

Вечерний перекус

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9

82

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сок яблочный

120 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 12.1

55.2

ккал

Итого 139 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 26

Итого за день 1267 ккал · Б 40 · Ж 28 · У 207

Макронутриенты

Калории
1267.3

min 1254 1756

72.2%

Белки
40.1

79

50.8%

Жиры
28.9

59

49%

Углеводы
207.5

228

91%

Вода
2187.386

2371

92.3%

Клетчатка
23.2

20

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

52

A

219%

b-car

65.5%

В1

117%

B2

120%

Холин

16.5%

B5

34.4%

B6

35.3%

B9

50.3%

B12

10.8%

C

108%

D

0.3%

E

57.3%

H

9.8%

вит.К

~

PP

75.5%

Калий

97.2%

Ca

48.7%

Si

17.4%

Mg

66.9%

Na

136%

P

87.8%

Cl

43.9%

Fe

73.2%

I

6.6%

Co

32%

Mn

223%

Cu

41.4%

Mo

8.6%

Se

13%

F

141%

Cr

15.1%

Zn

17.8%

Энергетический баланс

Приход

1 267 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−489 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 06.07.2018 08:57

Закрытие на носу, аэростаты летают. Не могу не поделитс...

Закрытие на носу, аэростаты летают. Не могу не поделится. И да, это не специальная подсветка. Так они горят, когда пилот поддает "газку".

7

2

Елена Гордеева 05.07.2018 18:58

Дневник питания за 05.07.2018

Небесный марафон подходит к концу, ноги болят, руки болят, глаза закрываются, комары сожрали все что было можно сожрать. В середине дня есть было нечего, пришлось довольствоваться кондитеркой. Попытались сварить похлебку на странном сооружении из подручных материалов. Ниче так. Ужином хотели что-то исправить, но нэт. По витаминам и минералам я по-прежнему лох. Завтра передышка и поедем в Татарстан.

Завтрак

Сушки простые

16 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 11.4

54.2

ккал

Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Утренний перекус

Омлет натуральный

40 г · б 3.5 · ж 3.7 · у 1.1

51.2

ккал

Сервелат

30 г · б 7.2 · ж 12.2 · у 0.1

138.3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 192 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 1

Обед

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему

300 г · б 7.6 · ж 3.6 · у 10.6

108

ккал

Курица отварная, по 2-4

60 г · б 13.6 · ж 10.2 · у 0

146.4

ккал

Пирожное Эклер с кремом

70 г · б 2.2 · ж 21.6 · у 25.3

307.3

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

750 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 569 ккал · Б 23 · Ж 35 · У 37

Дневной перекус

Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром

80 г · б 0.6 · ж 15 · у 38.7

292

ккал

Сушки простые

8 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5.7

27.1

ккал

Итого 319 ккал · Б 1 · Ж 15 · У 44

Ужин

Сардины океанические, консервированные

100 г · б 19 · ж 10 · у 0

166

ккал

Фасоль (стручок) (Варка)

156 г · б 3.7 · ж 0.5 · у 4.3

33.6

ккал

Итого 199 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 4

Итого за день 1334 ккал · Б 59 · Ж 77 · У 99

Макронутриенты

Калории
1334.1

min 1254 1756

76%

Белки
59.9

79

75.8%

Жиры
77

59

131%

Углеводы
99.4

228

43.6%

Вода
1490.104

2371

62.8%

Клетчатка
6.7

20

33.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41

A

24%

b-car

11.9%

В1

34.3%

B2

56.7%

Холин

18.7%

B5

35.7%

B6

58.7%

B9

25%

B12

373%

C

37.9%

D

5.2%

E

15.8%

H

10.9%

вит.К

0.5%

PP

124%

Калий

62.8%

Ca

28%

Si

~

Mg

34.2%

Na

124%

P

86.2%

Cl

26.9%

Fe

44.6%

I

27.5%

Co

326%

Mn

46.8%

Cu

50.8%

Mo

10.1%

Se

12.7%

F

34.5%

Cr

113%

Zn

15.9%

Энергетический баланс

Приход

1 334 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Елена Гордеева 04.07.2018 16:34

Дневник питания за 04.07.2018

Бешеные дни продолжаются, город стоит на ушах. Состязания по паркуру, кик-боксингу, парапланы. Стараемся держаться здорового рациона, но получается неочень))) Есть приходится на лету, нужно везде успеть. Засада!

Завтрак

Творог «Столовый» 2,0% жирности

161 г · б 32.2 · ж 3.2 · у 4.8

183.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

53 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.5

28.6

ккал

Печенье

48 г · б 3.6 · ж 5.7 · у 36

200.2

ккал

Итого 412 ккал · Б 37 · Ж 10 · У 43

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Сушки простые

27 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 19.2

91.5

ккал

Сардины океанические, консервированные

156 г · б 29.6 · ж 15.6 · у 0

259

ккал

Салат зеленый по 1-58

30 г · б 0.5 · ж 1.2 · у 0.7

16.2

ккал

Арбуз, сырой

280 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 21.1

84

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 453 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 41

Дневной перекус

Арбуз, сырой

375 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 28.3

112.5

ккал

Сушки простые

7 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5

23.7

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Салат зеленый по 1-58

40 г · б 0.7 · ж 1.6 · у 1

21.6

ккал

Масло подсолнечное

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

18

ккал

Итого 178 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 35

Ужин

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

200 г · б 42 · ж 8 · у 6

272

ккал

Овощная смесь Мексиканская

116 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 14.7

83.5

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Итого 360 ккал · Б 46 · Ж 8 · У 22

Итого за день 1404 ккал · Б 122 · Ж 40 · У 142

Макронутриенты

Калории
1404.4

min 1254 1756

80%

Белки
122.1

79

155%

Жиры
40.9

59

69.3%

Углеводы
142.3

228

62.4%

Вода
2268.496

2371

95.7%

Клетчатка
4.4

20

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

65

A

52.9%

b-car

60.4%

В1

33.9%

B2

94.4%

Холин

27.4%

B5

81.5%

B6

105%

B9

56.6%

B12

738%

C

70.5%

D

3.8%

E

22.1%

H

58.9%

вит.К

0.6%

PP

146%

Калий

94.3%

Ca

84.2%

Si

~

Mg

72.3%

Na

50.5%

P

174%

Cl

32%

Fe

46.6%

I

39.6%

Co

544%

Mn

128%

Cu

88.8%

Mo

52.4%

Se

204%

F

121%

Cr

174%

Zn

30.2%

Энергетический баланс

Приход

1 404 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−352 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 01.07.2018 17:04

Бешеные дни начались! Город взлетает, все кругом жужжит...

Бешеные дни начались! Город взлетает, все кругом жужжит, поднимается в воздух и вообще все офигенно. У нас началась Небесная ярмарка, успеть все не получается. Но как же это крууууто

3