Дневник питания за 06.06.2018

Я вот яйца тоже утром не могу. Они у меня поперек встают. У меня утром хорошо творог идет. Правда я его ложкой меда приправляю. В белковые дни наверно так нельзя.

Елена, почему нельзя, очень даже можно, если вписать в дневную норму углей. Я себе рассчитала 85 г. максимум, но даже до этой цифры не добираю, где-то 50-60 г. получается. Хотя ем хлебцы, шоколад и некоторые овощи. А творог у меня на полдник всегда, очень он прижился к концу рабочего дня. Иногда в него джем кладу, иногда сироп без сахара, от настроения зависит) Пока лучший завтрак - это хлебец или хлеб с арахисовым маслом, а потом на работе уже какое-нибудь яйцо перехватываю. Но вчера пришлось вот так.  

Ася, кстати арахисовое масло тоже мне не зашло))) Как его америкосы тоннами едят. я не знаю))). Пробовала разное и чистое, и с разными добавками. Короче не мое это) Лучше уж просто горсть арахиса)))

Елена, спокойно ела бы тоннами) Но у меня вкус специфический, я люблю всякое такое, от чего мужа воротит. Тем лучше, мне больше достается))))))))

Ася, меня тоже на арахисовое масло пробивало во время зажоров и в пмс)) и на халву (особенно, арахисовую)) сейчас не знаю, как бы эти продукты у меня пошли, но на всякий случай не покупаю их - страшно.)) когда их нет  в доме, то вообще не чувствую потребности. а когда есть, то действуют как бомба замедленного действия, и я за себя уже не ручаюсь.)

Андрей Андрей, меня с утра, кстати, никогда вообще на творог не тянуло. и в обед. только вечером люблю его. интуитивно так сложилось. а чем он, по-вашему, плох с утра?

Марина Феникс, понимаю) Я когда купила первую баночку, съела ложки три столовых сразу...или больше 🤫 Потом потихоньку привыкла, что могу вписывать каждый день, получается по 15-30 грамм, очень удобно жиры добирать, кстати. Так что, может, надо дать себе наесться, а потом уж и поспокойнее получится относится? У меня вот тоже проблема с любимой едой - это выпечка бабушкина. А печь она любит. И живем мы вместе!!! Иногда таких героических усилий стоит мне не скушать пирожок с луком-яйцом, или блины утречком... Это даже не просто вкусная еда, это целая эпоха, вкус детства)

Ася, мне кажется, это те продукты, которыми я не наемся никогда.) хотя сейчас, когда аппетит угомонился, вполне вероятно, что не будет такой реакции, как раньше, просто еще не довелось проверить.

а бабушкина выпечка - дааа, это святое. к сожалению, моей бабушки уже нет в живых, но я до сих пор помню ее пирожки с картошкой и пшенную кашу, которую она томила в духовке на кирпичах. и суп с фрикадельками. и самолепные пельмени. и блинчики тоже. ничто этих блюд не заменит.

Марина Феникс, да, это сама любовь, сакральное что-то...

Андрей Андрей, творог с медом))) быстрые угли, я же не сухим творогом давлюсь. Завтракаю я как правило в 6:30 утра. Тренировка в 8:30-9:00 начинается. Самое оно) после трени обычно фрукты. А дальше уже обед. При этом к обеду (если он не затягивается по времени) я не голодна.

Андрей Андрей,прот по утрам я пить не хочу, я им не наедаюсь и мне быстро хочется есть, у меня тогда обед будет в 10-11 и из-за этого отсутствие вообще какого-либо рабочего процесса. А яйца по утрам у меня поперек горла стоят (тошнит потом). Я конечно могу по утрам варить мясо, но тогда простите мне придется вставать в 5:30, либо готовить его с вечера и давиться вчерашним блюдом утром (я не привыкла есть разогретую еду, ем только свежеприготовленное). Ну и ключевой момент, я не зациклена на похудении/наборе мышечной массы. Я худею для здоровья (если помните, мне плевать как я выгляжу, я люблю себя любой и вес никак на мою жизнь кроме как физического дискомфорта не влияет) и соответственно я живу так как мне комфортно и ем еду, которая не приносит мне в жизнь неудобств. Превращать жизнь в бредовую гонку красоты тела, которая и так с возрастом исчезнет это на мой взгляд полный маразм. Чего, заняться больше нечем? А еще и какие-либо жертвы приносить ради этого это маразм в тройной степени.

Диетящийся, Андрей из тех, у кого есть его мнение и неправильное. А когда ему начинают факты предъявлять, так он стандартно сьезжает фразами "я потерял интерес к общению" или "дальнейший разговор не имеет смысла" и так далее. У меня прям чувство дежавю. Дважды со мной уже такое было в диалоге)))

Елена, теоретически, у него диплом институт физкультуры, но обосновать он не может. Поэтому иногда непонятно, то ли он правильно теорию излагает, то ли прогуливал и ограничился бро сайенс.
Я вот лошпедам в своей профдеятельности или не говорю ничего, или обосновываю и указываю на ошибки в аргументации. Хотя, в принципе, с некоторыми можно сразу переходить к оскорблениям, но зачем тогда вообще тратить на них своё время?

Развелось советчиков — плюнуть не в кого!, я вообще по образованию врач. Профиль у меня специфический) Гистология, цитология, бактериология, биохимия. Грубо говоря все что касается специфики анализов и физиологических/патофизиологических процессов в оргагизме связанных с этими анализами) Уже 6 лет как ушла из медицины. Когда-то была фанатом этого всего, но достигнув определенной планки поняла, что в некоторой степени (не по знаниям) дальше расти некуда. Не считаю себя мегаумной, всегда по знаниям есть куда расти, но и судорожно не соблюдаю все "правила" жизни, иначе была бы не жизнь, а какой-то бред. Жить надо в удовольствие) и делать в жизни то что хочется) в рамках разумного конечно)

Диетящийся, Андрей пытается до вас донести простую мысль.
Творог медленно распадается. 2-3-4 часа. И заодно замедляет распад всего, что оказалось рядом.
Если вы в 8 утра навернули творожку, а в 11 у вас перекус, то во первых вы не завтракали по сути, если был просто творог.. И во вторых 2 приёма пищи у вас наслоились друг на друга.
Какие тут нужны исследования? Просто почитайте что такое казеинат и как оно работает. Я поев творога на завтрак просто не хочу есть ещё часа 4.. А это плохо. Ибо мы не просто стараемся немного и часто есть. Мы делаем это с целью. И не сократить ккал. Как может показаться. Цель максимальный разгон метаболизма.

Но однако все продолжают верить в мифы о вредных на ночь зефирках, а тут нужны какие то исследования..

Развелось советчиков — плюнуть не в кого!, я заметил, что вы в принципе сразу переходите к оскорблениям.. Причём оппонентов круто внести в чёрный список. Чтобы удобнее спорить было видимо.

Закрываем тему с завтраками - http://zozhnik.ru/nado-li-zavtrakat/

Если нет привычки к завтраку — не заставляйте себя
Результаты подтвердили гипотезу исследователей о том, что завтрак способствует увеличению веса, ИМТ и потребления калорий. Однако другие предположения не оправдались. Дополнительная трапеза не сделала женщин физически активнее и не делала их более сытыми в течение дня. За обедом или ужином они ели не меньше, чем обычно.

Зато подтвердилось старинное эмпирическое знание о том, что не надо заставлять человека есть, когда он не голоден. Он от этого только вес наберет и обрастет жирком.

Irina, есть продукты, от которых срывает башню (у каждого свои) - от них в принципе единственный выход - не думать о них и держаться подальше от них.
Упрощённо есть здесь http://zozhnik.ru/instrukciya-kak-bez-sverxusilij-obzavestit-zdorovymi-privychkami/ но в реальности ещё сложней (триггером обычно служит образ, и нужно работать с образом, в общем, просто так не сделать)

Развелось советчиков — плюнуть не в кого!, исследователям осталось ответить на один вроде бы простой вопрос. А почему человек не хочет есть утром? Нормально ли это?

Диетящийся, Это спорно, но допустим, что так.. А что насчёт растягивания желудка большими порциями? Это не спровоцирует в последствии голод? )

Александр Подтелков, я завтракаю в 6:30 утра. Перекус у меня в 11:30. Скажем так ничего не наслаивается)

Елена, хорошо. ) Если вы не заметили, тут уже спор вышел за рамки вашего питания. )

Александр Подтелков, а с телефона не совсем понятна "ветка". Оно как-то лентой отображается все)))

Елена, Да, меня это тоже немного печалит.. ))