Ася
19.06.2022 22:30

Дневник питания за 19.06.2022

День 16. Снова записываю все очень примерно, ужинала в баре, взяла раздетый бургер без булочки и картошки. Что там было я на 100% не знаю, конечно. Это вызывает чувство тревоги. Проснулась с ломотой в мышцах, накануне сверхнагрузок не было, так что грешу на перестройку организма. Настроение так себе, мучает не то, чтобы голод, скорее слабость. Но я кучу всего успела сделать дома, так что слабость не критичная. Решила записывать все откровенно, как есть, веду дневник для себя, в первую очередь. Пока делала домашние дела, слушала про рпп. Потому что снова появились навязчивые мысли скинуть «этот ненавистный жир». Не хочу опять проваливаться в такое состояние, поэтому стараюсь напомнить себе какая же это дыра. У меня есть очень хорошая подруга, с которой мы похожи как сестры, нас постоянно путают. Но она весит меньше 50 кг, очень тонкая, острые скулы, ключицы, вот это вот все. И я вдруг начала себя с ней сравнивать, смотреть на себя через призму ее худобы. Триггернула ее реакция на мое дурашливое фото в дурацком платье из примерочной. Она написала: ну нееет, вначале стоит подкачаться. Блин! Все, процесс запущен. Хотя я понимаю, что это скорее о ее восприятии тела, меня это не касается. Но после этого подсознательно начала уменьшать порции, взвешиваться и измеряться каждый день. Крайней точкой стал килограмм воды, который прилип недавно. По своей иррациональной панике я поняла, что снова попала в этот капкан. Слушаю про рпп, настраиваю себя на здоровое отношение с телом, ведь так долго шла к этому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82%
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный
60
235.8 13.7 19.8 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Мороженое Bombbar манго
35
71.2 8.6 1.9 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]
300
189 0 0 0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
197
281.5 32.3 16.7 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Корнишоны маринованные 3-6 см
15
3 0.2 0 0.5
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Навсегда 20.06.2022 06:49
А как сформулировать здоровое отношение с телом? И как к нему прийти? Что говорят? Всегда хочется уменьшить калорийность или добавить активности, чтобы "ещё килограмм, и ещё". Останавливаю себя, потому что уже побегала по этому кругу несколько раз с плохими последствиями. Останавливает не здоровое отношение с телом, а горький опыт. А так бы непременно, непременно...
Ася 20.06.2022 07:03
Навсегда, для компульсивных едоков я пока ничего не нашла, к сожалению. По моему личному опыту - когда я сама дохуделась до болезненного состояния, костей и бесконечного страха срывов (а они происходили все чаще), мне пришлось сойти с этого пути, включилась кнопка самосохранения. Притом вес резко не рос, да и я училась есть разную еду постепенно. Набрала 6-7 кг и все стабилизировалось. Так и прожила пару лет и была уверена, что на этом все. Но недавно случился в жизни очень сильный стресс, снова запустивший процесс, вес начал рости и за несколько месяцев прибавилось ещё 5 кг. И я не могу с этим справиться, пришлось вернуться к подсчету калорий. А с концентрацией на еде, порциях и измерениях снова подкрадывается чувство тотальности собственного несовершенства. Это болезнь(((
Навсегда 20.06.2022 07:26
Ася, да-да, вот эта концентрация на еде, на каких-то частях тела, - а срывы всё чаще и чаще, ты психуешь, сходишь с ума и сводишь с ума всех близких. Наконец, находишь линию, за которую не заходишь, чтобы жить как бы нормальной жизнью, все успокаиваются, но не ты: мысли так и крутятся - как же снизить калорийность или добавить нагрузки, но так чтобы без прежних последствий. И никто не пишет, как слезть с этой концентрации.
Ася 20.06.2022 09:20
Навсегда, самое ценное, что я поняла - и контроль питания, и срывы в бесконтрольное поглощение еды - все это единый процесс. И не потому, даже, что ты недоедаешь, а потом набираешь необходимое. Это такой способ справится с тревожностью, очень кривой, но помогающий на какое-то время. Т.е. в определенный этап ты заедаешь тревогу, и на время пока ты ешь, кое-как справляешься. Потом тревога усиливается из-за того, что начинаешь вырастать из одежды и «берёшь питание под контроль». И тебе снова становится лучше, ты управляешь частью своей жизни, но потом тревога опять усиливается, и... В общем, надо работать с тревогой.
Навсегда 20.06.2022 10:40
Ася, а как понять, тревожный ты человек или нет? Как это решить для себя - какой ты.
Юлия 20.06.2022 11:00
Навсегда, https://www.instagram.com/p/CI6FN3vHZHT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Вот здесь есть описание тревожного человека
Навсегда 20.06.2022 11:02
Юлия, спасибо! А как все в Инстаграм заходят? Что-то все скачивают.
Юлия 20.06.2022 11:05
Навсегда, я через vpn
У меня сейчас посмотрю что стоит
Secure VPN
Ася 20.06.2022 11:59
Навсегда, для меня тут вопроса нет, так как тревожность - это одно из проявлений особенностей моей психики, с которым приходится работать со специалистами медикаментозно. Ну и не знаю, это же на физическом уровне ощущается. Как будто какой-то зуд. Но именно тревожное состояние я смогла ощутить только после приёма лекарств. Раньше я была с этим чувством все время, теперь накатывает иногда и сразу понимаю, что это оно. Но справляться пока не умею.
Навсегда 20.06.2022 19:10
Ася, мама мне в детстве внушала, что внешний мир опасен. В СССР не были в ходу слова "педофил" или "криминал", но истории всё равно становились известны, хотя о них нигде не сообщалось. Чуть не каждый день повторяла "не открывай дверь", "не разговаривай с незнакомыми", "ничего не бери у незнакомых", "не гуляй одна", "не уходи далеко от дома" и так далее. Велосипед и коньки она не покупала под разными предлогами, чтобы я целее была. Вроде бы тревожное поведение, ведь другие родители и велосипеды покупали, и бояться педофилов начали гораздо позже моей мамы, значит, они не были настолько тревожны, а с другой стороны, я бы тоже очень волновалась, и это мне кажется нормальным.

Ещё не дошла до теста, который Юля предложила. Хотя сейчас получить чистый результат будет сложно - международная обстановка совсем не располагает. Но попробую.
Ася 20.06.2022 23:32
Навсегда, я бабушкой воспитывалась. Она ещё была моей классной руководительницей. Это аут, мне было НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ! Так что прекрасно вас понимаю. И не поверите, мы сейчас живем с бабулей, тк она одна уже не справляется. Но продолжает тревожиться вообще из-за всего. Ужасно от этого устала, стараюсь абстрагироваться, мне моей тревоги достаточно, если честно
Lara 21.06.2022 03:01
Ася, говоря о ничего нельзя - мои соседи сверху вообще своих двух сыновей не выпускали из дома...она их сама обучала, сама развлекала....как бы им купили скейт, но катались они по коридору над нами. Все знали, что там живут 2 мальчика примерно нашего возраста, но видели их очень редко...ей наверно было очень тяжело их отпустить, когда они выросли ...но они быстренько женились и сбежали в другие города 😁😁😁
Ася 21.06.2022 11:39
Lara, это очень страшно, на самом деле. Была бы у моей бабушки возможность, она бы меня тоже дома заперла. С папой она почти это и проделала, тем более у него сильные проблемы со здоровьем с детства были, так что тут как бы даже основания есть. Но у меня дурной характер, я с 16 лет просто убегала из дома, бунтовала как могла. И хоть я этим не горжусь, но это был единственный доступный мне способ справиться с гиперконтролем. В 19 ушла из дома полностью, жила где угодно, лишь бы не испытывать это давление. Но ничего, пережили сложность сепарации и сейчас я с большой любовью и благодарностью отношусь к бабушке. Она любила и продолжает любить как умеет 🤷‍♀️ Но тревожный фон у меня очень высокий, это факт.
Юлия 22.06.2022 09:23
Навсегда, дело привычки) я- тревожная, высокочувствительный человек ☺️
А насчёт что тревожиться от того что сейчас весной происходило- у Олеси последний пост. О том как люди выходят из кризиса. По описанию похоже, что вы как раз в нем и были. Я вот точно была, пришлось разотождевляться со своей страной, армией и прочим. А так удобно было 🙄 Зато иметь собственное мнение- признак здоровой личности 😁 Хотя, говорят, что в большинстве своём здоровому социуму должно быть по фиг на политику- а если вдруг всем резко стало не пофиг- значит жизнь обывателя поменялась не в лучшую сторону и резко. 🙄
Юля М 22.06.2022 09:34
Юлия, не согласна, что здоровому социуму должно быть пофиг на политику. Разве что в диктатурах. Если есть возможность выбирать власть, надо интересоваться, что они там предлагают и что делают вообще на наши налоги. Чтобы потом не приходилось вот так вот разотождествляться, уходить во внутреннюю эмиграцию или уезжать из своей собственной страны.
Дарья Клевер 22.06.2022 09:41
Юля М, согласна, в европейских странах Франции, Испании, Англии, Германии совсем не пофиг на политику, люди активно участвуют даже на уровне местных муниципалитетов, лично знают тех, кто туда избираются, активно задействованы на уровне общины. Когда пофиг на политику это нездорово, когда не хочешь менять то что не нравится, это нездорово. А ведь возможность на что-то влиять даже и у нас до последнего времени была хотя бы на местном уровне - кто ей пользовался?
Ольга 22.06.2022 09:49
Дарья Клевер, я пользовалась В течение 3-х лет пробивали, чтобы у нас поменяли во дворе асфальт (головняк и нервотрёпка ещё та в наших условиях). Поменяли таки. Как я вижу в реальности, вот только на таком уровне что-то возможно +- реально. На уровне элементарного благоустройства и то не всегда.
Дарья Клевер 22.06.2022 10:17
Ольга, а много народу пробивали? У нас в соседнем доме (а там всего два подъезда) собрали подписи на замену асфальта весной и вот сейчас его меняют, это если честно пипец, я бы уже где-нибудь подписала чтобы это как-то остановить, разворотили все в радиусе километра  А на более высоком уровне - сколько у нас народу на выборы ходило? Ну ладно, считаете что подтасуют - идите наблюдателями, я ходила например, ничего там не подтасовывали, просто не шли голосовать из лени, из нежелания, из того что считали что политикой интересоваться не нужно, а потом политика начинает бить по башке и поздно уже делать что-то. Сколько народу знает, как зовут их муниципального депутата? Сколько вообще народу знает, что он на свете есть? До элементарного - когда на площадке перегорает лампочка, никто не позвонит в УК кроме меня. Вот они будут впотьмах ключи искать, но не позвонят. Так я вызвала мастера и ушла на работу, мне еще и пеняли соседи, что я их не предупредила! что лампочку менять придут! Когда включили зимой отопление и у нас один стояк холодный был, я к вечеру пришла домой с работы и это обнаружила, позвонила в УК и оказалось что они не знали даже об этом, потому что больше никто не звонил! Через полчаса все сделали. А так все видимо сидели и ждали чтобы кто-то другой позвонил. Любая демократия снизу начинается, если люди на таком уровне ничего решать не хотят, они и выше ничего решать не будут.
Ася 22.06.2022 11:16
Маркёр времени - даже под постом про РПП разворачиваются споры о политике 😥
Dima Radeev 22.06.2022 11:29
Дарья Клевер, По Платону, человек это политическое животное. Учавствовать в политике его прямая обязанность
Дарья Клевер 22.06.2022 14:06
Dima Radeev, помнится у нас на лекции по Диалогам лектор неловко выразился, что Эрот для Платона это любовь к мальчикам. Когда все захихикали, растерялся и зачем-то сказал "ну, о любви к мальчикам я, конечно, имею смутное представление". Это было фиаско. С тех пор каждая лекция у него начиналась с записки из аудитории "Расскажите, пожалуйста, подробнее про любовь к мальчикам". Я к тому, что мало ли кто что писал две с половиной тысячи лет назад, интересно, но не всегда актуально. Особенно, если это был не Платон, а Аристотель
Юлия 22.06.2022 16:09
Юля М, не всему социуму, а большинству
Во многих соц.группах есть костяк или актив который и инициирует какое-то движение и изменения. Я обычно в нём. Мб из-за своей тревожности. 🤔
Юлия 22.06.2022 16:12
Ася, точно, лезет откуда нипопадя 🤪
Народ, ну нафиг даже просто слово «политика» - сейчас же, как ковбои из анекдота - «забесплатно го…на наедимся».  Не стоит трогать две темы - политику и религию. Ибо это заканчивается тем, что вначале обижается одна половина аудитории, а когда чел извиняется - то обижается вторая половина аудитории. Растет кортизол и перестаешь худеть. Зато начинаешь нервничать и больше жрать. Ну, офигеть - помогли друг другу, называется…
Ольга 23.06.2022 10:14
Дарья Клевер,  вот та же история, все чего-то ждут. А когда ты единственный что-то делаешь, потом уже идут к тебе, как должное. Хотя ты ни разу даже не старший по подъезду.
Эпопея с асфальтом была в несколько этапов. Сначала я на Айгражданине  выкладывала про люки и про внутридомовую дорогу - люки ЖЭК худо-бедно поставил (до этого, несмотря на запросы, кивал на Водоканал, водоканал - на ЖЭК), про дорогу отписку прислали. Потом, делала фото и ходила к нашему депутату с обращением. Но, поскольку это было не перед выборами, а после - не до того было ей. Она мне всё рассказывала, как их футболит исполком и про нехватку бюджета и т.п. Официальный ответ не прислала. Я так поняла, что депутат лицо не подконтрольное, и по-большому счёту - с него взятки гладки, и даже отвечать она не обязана.
Потом вместе с парочкой ещё таких неравнодушных собирали подписи ходили к мэру на приём - демонстративно при нас позвонил начальнику ЖКХ, дал указание, чтобы произвели ремонт за счёт дорог. Приходит потом официальная отписка, что нетъ, не можем этого сделать. Этого мэра посадили вскорости.
Потом очередной раз собирали подписи и ходили уже к следующему мэру. Тоже какая-то отписка была и этого мэра вскоре сняли.
 А потом "совпало" - перед очередными выборами весь этот пакет хождений за три года предъявили будущему депутату от той же партии, вхожему в исполком и как-раз там у них была какая-то движуха по линии партии - то ли "доступная среда" то ли ещё что-то, но, присовокупив ещё два соседних дома, стали что-то делать. Бордюры делала одна лавка, асфальт - другая, между собой ничего не согласовывали. Сделали, потом переделывали, потом из-за нарушений технологий (круглые дырки, где образцы асфальта брали, наши мужики потом "хозспособом" залатали), эту лавку, что делала асфальт, лицензии лишили и денег им не заплатили  Но, по сравнению с тем, что было, конечно - сказка. И теперь детвора со всей округи рассекает по нашим дорогам на самокатах - относительно безопасно, и по сравнению со окружающим миром - довольно ровно.
А про выборы - хожу регулярно, но судя по происходящему - это глас вопиющего в пустыне. Реального влияния на ситуацию от этого я не наблюдаю, кроме осознания того, что больше вероятности, что мою бумажку не используют в чьих-то интересах.
Ольга, да и пусть бумажку (жалобу, заявление) используют в каких угодно интересах - даже это уже заставляет шевелиться и прикрывать задницу. А на неконфликтных жильцов можно десятилетиями болт забивать. Если жалоба срабатывает, то без разницы вам мотивация исполнителя, разве не так?
Ольга 23.06.2022 18:47
Счастливчик Джек написал:
да и пусть бумажку (жалобу, заявление) используют в каких угодно интересах

-  фраза в конце про бумажку и интересы относилась к избирательному бюллетеню А по сути, если жалоба срабатывает, то мне действительно всё-равно что думает исполнитель.
Дарья Клевер 24.06.2022 06:44
Ольга, у нас так с детскими площадками было, когда еще старшая маленькая была. Их просто не было. Мне с маленьким ребенком было не до того, но муж писал полгода везде вплоть до приемной мэра, ходил в управу, в общем развил бурную деятельность. Через полгода ему позвонили из управы и злобно сказали "выделили на весь округ две площадки и они будут обе у вас в районе! радуйтесь, что кому-то не достанется!" На что муж сказал что две площадки на весь округ все равно не хватит и кому-то в любом случае не досталось бы, и этот кто-то мог бы сам шевелить булками, чтобы ему досталось. Ну а теперь эти площадки по две в каждом дворе, конечно. Еще я боролась за усадьбу Нарышкиных в нашем парке, ее еще в 90-е по мутной схеме выкупило какое-то ао "рога и копыта" и с тех пор там ничего не делалось. Она потихоньку разваливалась, а потом при невыясненных обстоятельствах практически сгорела. И тут меня заело и я поняла, что ее вот-вот вообще снесут и построят "гостевой дом" или еще какую-нибудь хрень. Я тоже писала куда могла, и в архнадзор, и в москомархитектуру, и в мосимущество, короче куда только не писала. Они со мной общались, конечно, отписками, что мол частное имущество и мы им направили уведомление. При этом мне даже активисты районные говорили ну ты что, там говорят бандиты, они говорят угрожают. Мне никто не угрожал и на удивление через пару месяцев обнесли руину забором и появились там какие-то живопырки, которые стали пытаться что-то ремонтировать. Было их полтора землекопа и что-то они там ковыряли пару лет не особо активно, но год назад все-таки город забрал эту усадьбу себе и там сейчас нормальная историческая реконструкция и дело прямо пошло. Не знаю, какая в этом моя роль, наверное и другие люди и писали, и занимались и гораздо больше моего, но по крайней мере хоть небольшой мой вклад, а точно был. Я считаю что лучше что-то делать, чем совсем ничего не делать и ждать что с неба упадет. Ну то есть я до недавнего времени так считала, сейчас я изменила свое мнение и направление своих усилий, а кому нормально и так пускай так и сидит, это его дело и его выбор, я больше не впрягаюсь, всему есть предел.
Дарья Клевер,

Делай, что можешь, и будь что будет. (С)
Елена RS 24.06.2022 08:41
Дарья Клевер, хотела  написать "дежурный  комент",  но как то не искренне  получится.   Я Вами восхищаюсь!  
PS из  общественных нагрузок - я ревизор в  ТСЖ и  добровольный  куратор  произведенного ремонта дороги рядом))))  Когда  дорогу  сделали - оставили "дыры" у дорожных коллекторов,  один такой провал в городскую  систему водоотведения  был на пешеходном  переходе.  Эта  вся красота  рядом  с  корпусами Универа,  где  учатся в  том  числе   студенты  с  ограниченными возможностями на колясочках  приезжают,   ходят  два  слепых человека. Сначала  отписались  конечно,   написал еще  раз -   позвонили,  мне персонально,  объяснили,  что "тротуары"  это не к ним,  но как не странно  отремонтировали.
Во  дворе  конечно  асфальт  не очень  хороший,  но пока  в течении 4   лет   пишем,   ходим на приемы,  нам отвечают,  что у Вас -то еще  и  ничего,  можно  потерпеть 
Дарья Клевер 24.06.2022 09:08
Елена RS, на самом деле, если их постоянно дергать, в их недрах бюрократии выделяется постепенно какой-то более-менее адекватный человек, с которым можно держать связь и он реагирует, потому что все остальные тебя на него свалили и он понимает, что ты его затюкаешь иначе  у мужа например есть уже телефон женщины в управе, которая отвечает за наш парк и он ей просто на вотсапп пишет, мол что у вас тут в углу за помойка образовалась, почему дерево упало и никто не убирает, такое все. И реагируют прямо быстро, в течение пары дней - недели исправляют. Но зато чуть не ее территория или не ее сфера - пальцем не пошевелит, даже не скажет, к кому обратиться можно. Сейчас вот хотим, чтобы лежачие полицейские в парке положили или велосипедные дорожки сделали, потому что дорожки узкие, дети, пенсионеры и собаки ходят, а электросамокатчики и велосипедисты гоняют как ненормальные, ну вот это на каких-то других уровнях решается, пока нет результата.
Дарья Клевер 24.06.2022 09:22
Елена RS, а с асфальтом вы прямо два раза подумайте хорошо  у нас был приличный довольно асфальт, ни ям, ни больших трещин, а в своих путешествиях в том числе в Европе и похуже видала и никто с ним не заморачивался. Но нет, в соседнем доме активный председатель собрал подписи и мы уже месяц живем в асфальтовом угаре. Причем наш дом это затрагивает на полшишечки (меняют дорогу между домами и тротуар с торца, потому что мы-то не подписывались и нам не надо), но блин это трэш, то они распахали землю у тротуаров и корни у деревьев подрубили чтобы бордюры менять, то они поснимали старый асфальт и он лежал кучами, все заставили тяжелой техникой так что не припарковаться, да и страшновато рядом с этими грейдерами, вонища, пылища, в пять утра какие-то маневры тяжелой техники. А результат там где они его таки уже положили не особо отличается от того что было. Не настолько чтобы это прямо жизненно необходимо было все затевать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы