Evgenia Shults
22.12.2017 12:50
Сегодня все пошло не так(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
209 | 3 | 7 | 35 |
| Халва без добавок |
20
|
93 | 2 | 4 | 12 |
| Ролл Калифорния |
200
|
352 | 14 | 17 | 34 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
35
|
74 | 3 | 0 | 15 |
| Сырные палочки |
20
|
62 | 2 | 5 | 0 |
| Халва подсолнечная |
100
|
523 | 11 | 29 | 54 |
| Итого | 435 | 1316 | 37 | 64 | 151 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141 | 11 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 34 |
| Сметана 10,0% жирности |
35
|
41 | 0 | 3 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма |
150
|
100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 355 | 488 | 18 | 15 | 69 |
| Итого за день | 940 | 1904 | 56 | 80 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Evgenia Shults
21.12.2017 13:52
Привет) мой первый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 13 | 2 | 79 |
| Ролл Калифорния |
40
|
70 | 2 | 3 | 6 |
| Итого | 440 | 722 | 24 | 10 | 129 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма, сырая |
100
|
127 | 0 | 0 | 33 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 174 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Салат из картофеля с морской капустой и свеклой |
60
|
68 | 1 | 4 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Хурма |
350
|
234 | 1 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 410 | 7 | 7 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1190 | 1330 | 33 | 19 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все отлично)
Первая тренировка 17:00
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 270 раз
2
3
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
