Пока готовлюсь к Брину, на низком старте... Стартану уже завтра в 10-00. Решила поделиться с вами инфой, если кто не знает - прослушала лекцию по питанию и продуктам и делюсь: готовить лучше на нерафинированном масле(то есть неочищенном) и солить пищу лучше розовой гималайской солью(там очень много минералов в отличии от простой соли), пока переходите на несладкий чай - попробуйте коричневый тростниковый сахар , из всех сахаразаменителей - лучше всего стевия (она не вредная), купить ее можно в аптеке в виде листьев или жидкую, но в составе должна быть только стевия и ничего больше! ВСЕМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!

Привет всем! С 9 июня я на Брине!!!! Если кто конечно про него слышал) Пойду мозги вправлять... Не могу сама никак разобраться... НАДЕЮСЬ ОН ПОМОЖЕТ.. 

Ребят, есть вопрос : занимаюсь бегом 3 раза в неделю по 5 км. Ходьба и бег(медленный). Заметила, что после тренировки, на след. день мышцы как бы забиты на ногах, как будто напряжены. Дистанция вроде не большая, до этого бегала, не могу понять почему так долго восстанавливаются ноги?

Ребят, я тут читаю дневники девочек и я конечно, далеко не спец в похудении (сама тщетно страюсь с 70 похудеть до 62), но точно знаю - все , кто пишет, " вот я вчера тортик сьела" или"  сегодня я перебрала" переела суши в кафешке" и тд и тп.  на самом деле не похудеют))) Правда, Вы будете стоять на месте в одном и том же весе или  валять туда-сюда 2-3 кг. Я сама такая, это надо решить и делать бесповоротно..., а когда вот такая фигня, значит  вы хотите, но ничего не решили - ничего не будет! В таких вариантах , либо вялая цель, либо желание слабое и тд. мотивации нет "в принципе и так хорошо)))  Я не претендую на спеца по психологии, но вот меня сегодня прорвало это написать, ориентируясь вот на такие же объяснения  самой себя. Однажды я сбросила 10 ку, мотивация была " хочу нравится такому то мужчине" и настолько это было сильное желание, что эта мотивация сработала, я легко обходилась без еды и думаю, даже, это была психологическая болезнь или любовь, страсть и тд))))   С такой мотивацией я перла как танк на цель и получила ее!  Без сильной мотивации, психологического настроя, думания об этом каждый час, каждый день, ДЛЯ ЧЕГО ЭТО ВАМ И ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ НУЖНО!!! волшебства не произойдет! Просто, обратите внимание! Может кому-то поможет моя мысль!)

Завтра отчитаюсь! Вчера был бег 6 км. Было тяжело, но справилась. Шоколадки и булки мои враги! Я их ненавижу, потому что они мне жизнь портят!!!

 Следую рациону. Сегодня бег 6 км. Если завтра будет с утра 70,0 , урезаю свой ппшный рацион.

Держусь! Немного отошла от рациона, но совсем немного! Вместо кефира на ужин сьела обезж. творог 200 гр. Люблю совершать маленькие "преступленьица"! Ну куда же без них! Утром 70,0

Сегодня бегу 6 км.. Утречком встала на весы - 69,9 Был  70,3!!! Ура! Лед тронулся! Перед глазами примерочная с моим жиртресным телом! Вот ведь как проняло! Не голодаю! Отличный рациончик, сегодня боюсь даже один прием пищи пропущу -просто не успею все съесть за день! Я поняла, что именно нужно все сожрать, иначе замедлится метаболизм. Ладно, побежала, моя подружка фитоняшка звонит, пора выбегать!)))

Записывать еду даже пока не стану -прям все во мне против (граммы, кг). Напишу рацион на сегодня: занималась у Кати Викс в ВК, там ее и получила, естсно платно! Рацион неплохой. Утро: ячневая каша 3 ст л+ чашка кофе+ пол-банана; Перекус: 30 гр орехов Обед:3 ст л каши ячневой гарнир+ 120 гр курица_120 гр салат офощной Перекус: 1 яблоко Ужин: курица120 гр+ салат овощной поздно: кефир Сегодня взвесилась :70,3 кг Посмотрим, что будет завтра! да, и воду я сегодня игнорировала, нужно будет завтра взяться и за воду!