Ася

Ася 25.05.2018 10:48

Дневник питания за 24.05.2018

Каким-то странным образом в дневную норму вписался пирожок с яблоком) И я даже была не голодная. Что-то подозрительно все это. А еще нашла прикольные сиропчики без сахара, в которых ноль целых чего-то там калорий и столько же углей. Взяла кокосовый. Красота! Пока только в творог добавляла - очень вкусно. Готовлюсь к БУЧ, запасаюсь безуглеводными сладостями. А то мало ли 🤦

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Хлебцы гречневые (dr.korner)

10 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Арахисовая паста без сахара

20 г · б 4 · ж 10 · у 3

134

ккал

Яблоко

50 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 214 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 16

Утренний перекус

Огурец, грунтовый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

45 г · б 11 · ж 9 · у 0

135

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 262 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 6

Обед

Картофель (Варка со сливом)

200 г · б 3 · ж 0 · у 30

145

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Соевый соус

7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242

80 г · б 5 · ж 11 · у 2

137

ккал

Итого 437 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 33

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Пирожки с яблоком

90 г · б 3 · ж 8 · у 30

217

ккал

Итого 246 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 33

Ужин

Творог 0%

170 г · б 18 · ж 0 · у 6

103

ккал

Рисовые шарики

50 г · б 4 · ж 0 · у 9

ккал

Апельсин

200 г · б 1 · ж 0 · у 16

ккал

Итого 250 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 32

Итого за день 1410 ккал · Б 97 · Ж 55 · У 121

Макронутриенты

Калории
1410.4

min 1254 1335

106%

Белки
97.3

122%

Жиры
55.8

94.6%

Углеводы
121.7

122

99.8%

Вода
1310.68

2371

55.3%

Клетчатка
16.9

84.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

24.7%

b-car

6.7%

В1

35.9%

75.9%

Холин

50.1%

76%

63%

13.2%

B12

18.2%

196%

14.3%

43.5%

32.8%

вит.К

28.9%

134%

Калий

114%

34.8%

45%

75.4%

92.7%

16%

44%

28.1%

215%

46.5%

80.6%

42.3%

80.1%

10.6%

76.8%

31.3%

Энергетический баланс

Приход

1 410 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−346 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

25.05.2018 10:57

Андрей Андрей, я в разумных) Ну и вообще, я к сахзаму спокойно отношусь (как и к сахару, кстати), без страха. Но его особо много не съешь, он не такой вкусный.

Ответить

Ася

25.05.2018 11:20

Irina, каждому свое. Я тоже не советую, просто делюсь.

Ответить

Ася

25.05.2018 11:21

Татьяна Куликова, а состав чем напугал? У меня там сахзам обычный с ароматизатором. Ничего криминального же)

Ответить

Ася

25.05.2018 11:28

Irina, я спокойно отношусь к химии в умеренном количестве. И правда не вижу ничего страшного в сахзаме, очень много качественных исследований, подтверждающих безопасность распространенных сахарозаменителей. Никого не переубеждаю, но блин...вот почему когда напишешь о таком продукте строчечку, сразу в пп-сообществе поднимается паника))) Все может быть ядом для организма, главное - доза.

Ответить

Ааа

25.05.2018 11:41

а я нормально отношусь к сахзаму, как то на околодюкане выпила полбанки аспартама)) и колы 0 немерено. в итоге сахар конечно победил меня, с сахаром мне все вкуснее) но что из этого более вредно - большой еще вопрос

Ответить

Ася

25.05.2018 11:47

Irina, ну уж простите меня грешную)))) Поддержки вроде не просила.

Ответить

Ася

25.05.2018 11:48

Ааа, конечно сахар вкуснее, сахзама много не скушаешь, все равное не то)

Ответить

Игорь Кущ

25.05.2018 11:54

Я иногда захожу в свою бывшую пивную, с ребятами пообщаться. Беру бутылочку 0.6 "Пепси-лайта" и выпиваю, пока разговор идёт. О, чего я только не наслушаюсь о вреде пепси-колы от людей, засаживающих в себя по 5 литров пива за вечер! Это к вопросу об отношении к вредности того или иного продукта...

Ответить

Елена

25.05.2018 11:59

Я с сахзамом пью только кофе. Я его безумно люблю, но без сладкого привкуса пить его не могу совсем. И тоже считаю, что в небольших количествах ароматизаторы, красители и любая химия не принесут вреда. Поправка, для здорового организма...

Ответить

Ася

25.05.2018 12:03

Игорь Кущ, ну это совсем смешно, конечно) Хотя я и не против бокала пива иногда. Я только против жестких запретов и страшных глаз с криком: ты что, не ешь это, это же...ХИМИЯ...ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ...в принципе ЖИРЫ (потому что они откладываются прямиком в жиры, а гормоналки не существует)...ОБОЖЕ, ПРОТ, ТЫ СТАНЕШЬ МУЖИКОМ...САХЗАМ ЗЛО!!!😠

Ответить

Ася

25.05.2018 12:16

Вот кстати в проте же тоже сахзам 😉

Ответить

Марина Феникс

25.05.2018 12:45

Я уже перепробовала всевозможные химозные сиропы и джемы, безуглеводные газировки и регулярно каждый день употребляю сахзам - в творог с фруктами и в любые десерты/выпечку, а чай у меня ароматизированный. Ни разу не было негативной реакции на это все. Вот от натуральных продуктов бывает и отравление, и аллергия, и жир к бокам липнет.)))

Ответить

Ася

25.05.2018 12:54

Марина Феникс, я тоже с сахзамом давно дружу. Если пользоваться с умом - очень помогает разнообразить меню. Особенно в низкоуглеводные дни.

Ответить

Марина Феникс

25.05.2018 13:15

Ася, вот-вот, ключевое слово - с умом.) хотя с сахзамом в принципе тяжело превысить дозировку, вкус быстро "приедается", когда его много.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги