Сарлен
03.10.2019 13:01
В ночи в аэрофлотовском журнале читала статью о то...
В ночи в аэрофлотовском журнале читала статью о том как же
питаться, чтобы поддерживать форму. Все в целом так же как тут,
дополнительны, пока для меня моменты не очень ясные, это то что
дневной рацион все же рекомендуют разделять на 3 приема пищи.
Дополнительные пара перекусов только если есть проблемы с ЖКТ и
после консультации с врачом. И то, что суточный белок лучше
разделить на 3 равных приема и он должнет быть в каждой
еде.
У кого какие идеи, опыт по количеству приемов пищи?
У кого какие идеи, опыт по количеству приемов пищи?
Александр
03.10.2019 13:02
Здравый смысл и выводы из сотен исследований подсказывают простую
вещь. Делайте как удобнее. От этого ничего особо не зависит.
Александр
03.10.2019 13:12
Сарлен,
Ну это не значит, что в погоне за фигурой надо нюхать кокаин?
))
Есть причины и следствия. И есть события не связанные друг с другом.
Количество приёмов пищи, не связано с похуданием, набором или изменением процента жира в организме. Поэтому можно есть 3 раза, можно 1, а можно 10. Изменится лишь комфортность пищеварения. И опять же. Ко всему можно привыкнуть наверное. ) Если есть в том смысл..
Есть причины и следствия. И есть события не связанные друг с другом.
Количество приёмов пищи, не связано с похуданием, набором или изменением процента жира в организме. Поэтому можно есть 3 раза, можно 1, а можно 10. Изменится лишь комфортность пищеварения. И опять же. Ко всему можно привыкнуть наверное. ) Если есть в том смысл..
Olena
03.10.2019 13:39
Из наблюдений.
В 1993году я была 20летней мамашей после медучилища, которая как идиотка будила ребенка каждые три часа на кормежку（так в учебнике тогда было написано）. Мне сказали, что перед этим ребенка еще надо помыть и перепелинать. Теперь прикиньте в это время такую мамочку-дите спит, она его будит,засовывает под кран, затем под стоны маленького сопящего, хотящего спать ребеночка еще и пыталась накормить. Хорошо, что однажды попросила докорм вечером у медсестры. Она на меня вытаращилась со словами “вы с ума сошли, в кормлении нужен ночной перерыв”, а я ей “так он же еще не знает когда день, а когда ночь”. Так мой ребенок получил право на сон.
Это вспомнилось почему-то всвязи с поднятой темой.
По себе могу сказать. Мой организм хочет кушать （голод）с 9 до 13.Все остальное время это “мои тараканы”.
Все функциональные моменты тренируются в формате любого режима. Важно чтоб количество и частота еды совпадало с возможностями ферментной системы. Тут уже или вы ее под себя подстраиваете, или сами под нее（это если функция адаптации нарушена заболеваниями）.
В 1993году я была 20летней мамашей после медучилища, которая как идиотка будила ребенка каждые три часа на кормежку（так в учебнике тогда было написано）. Мне сказали, что перед этим ребенка еще надо помыть и перепелинать. Теперь прикиньте в это время такую мамочку-дите спит, она его будит,засовывает под кран, затем под стоны маленького сопящего, хотящего спать ребеночка еще и пыталась накормить. Хорошо, что однажды попросила докорм вечером у медсестры. Она на меня вытаращилась со словами “вы с ума сошли, в кормлении нужен ночной перерыв”, а я ей “так он же еще не знает когда день, а когда ночь”. Так мой ребенок получил право на сон.
Это вспомнилось почему-то всвязи с поднятой темой.
По себе могу сказать. Мой организм хочет кушать （голод）с 9 до 13.Все остальное время это “мои тараканы”.
Все функциональные моменты тренируются в формате любого режима. Важно чтоб количество и частота еды совпадало с возможностями ферментной системы. Тут уже или вы ее под себя подстраиваете, или сами под нее（это если функция адаптации нарушена заболеваниями）.
Ольга
03.10.2019 13:50
Лучше всего принимать пищу так, как вам лично нравится. Не делайте
жестких рамок и нормативов, это приведет к зацикленности на еде,
правильно/неправильно, нервозности и тревожности. Тогда любой поход
в кафе будет сопровождаться мучительными вычислениями в голове
калорий и бжу. Еда не должна ассоциироваться с проблемами, эту
связь очень сложно разорвать потом)
Сарлен
03.10.2019 14:10
Спасибо всем! Как всега очень интересные мнения!!!
АнюткаЯ
03.10.2019 14:47
О.К., а
я своих из роддома принесла и вечером объявила, что ночью мы
спим!))) Первый раз проснулся ровно в 3 часа ночи и потребовал еду,
я дала попить водички, нехотя попил и уснул, раз не дают еду))) на
следующую ночь проснулся в 3-15, та же история, потом в 3-30 и
больше по ночам еда нам не нужна была. И со старшим и с младшим
такая петрушка получилась)
Ольга
03.10.2019 14:55
Сарлен,
если у вас нет каких-то медицинских проблем с жкт, то и особо
заморачиваться по этому поводу не стоит. Выработайте свой
индивидуальный график потребления еды и следуйте ему, а
пищеварительная система подстроится. Не меняйте резко время приема
пищи и старайтесь, чтобы пища была более-менее "равномерной" (не
есть всю неделю 100г брокколи в день, а в воскресенье кило жирной
свинины, к примеру). Чем более сбалансированным и упорядоченный
рацион у вас, тем спокойней будет реагировать организм.
Ольга
03.10.2019 15:00
Сарлен,
не закапывайтесь сильно в ньюансы) Чем больше информации, тем
сложней все кажется. И тем сложнее сделать сбалансированное питание
обычной повседневной привычкой. Ешьте вкусно, сытно и получайте
удовольствие от еды. Просто укладывайтесь в свою норму калорий, в
зависимости от цели.
Olena
03.10.2019 15:24
Сарлен,
если интересно, то можете провести исследование. На это конечно не
один день уйдет, а от двух до четырех месяцев. Мне трехразовое
питание больше откликается интуитивно. Поступила еда, переварили,
передохнули. По факту у меня так не получается, т.к. Ольга уже
писала много над едой размышляю....ну и ищу чтоб сьесть в это
время.
Есть еще один момент, чисто анатомо-физиологический. Пищевой комок должен полностью обработаться（ура медленному жеванию）на всем этапе. Следующий цикл должен начаться, когда предидущий полностью прошел.
Интересно понаблюдать зависимость еды и времени. Если тщательно спокойно до гомогенности пережевывать еду и тратить на это только 20 минут, то можно вычислить свои порции продуктов（при условии отсутствия жевательных дефектов）
Я один раз попробовала.Покажу пожалуй）....
И это все, что успела）
Наелась, полный комфорт, в следующий раз “засосало” через 4 часа. 
Есть еще один момент, чисто анатомо-физиологический. Пищевой комок должен полностью обработаться（ура медленному жеванию）на всем этапе. Следующий цикл должен начаться, когда предидущий полностью прошел.
Интересно понаблюдать зависимость еды и времени. Если тщательно спокойно до гомогенности пережевывать еду и тратить на это только 20 минут, то можно вычислить свои порции продуктов（при условии отсутствия жевательных дефектов）
Я один раз попробовала.Покажу пожалуй）....
И это все, что успела）
Наелась, полный комфорт, в следующий раз “засосало” через 4 часа.
Сарлен
03.10.2019 17:02
Ольга,
так есть проблемы, потому и закапываюсь с удовольствием в вопрос.
Глобальные порешены, но интерес остался и есть, что можно улучшить
в здоровье. Тут много пробвинутой в ЗОЖ публики. Ответ можно легко
на любой вопрос получить, без затрат усилий на раскопки в
интернете. Вот и подняла тему.
Елена RS
03.10.2019 17:07
А если есть четыре раза в день. Мне
так комфортнее.
Александр
03.10.2019 21:52
У Бразговского в сторис сегодня как раз о дробном питании.
Вкратце следующее. Пришло оно из проф бодибилдинга. Когда людям надо есть 6-7 тыс килокалорий в сутки. И за 3 раза это не получается. Поэтому они дробят на 5-6-7-8, встают пожрать ночью и т.п.
Если у человека рацион в целом 1500кк, что там дробить на 5 частей? 5х300?
По его мнению, это не дает никаких плюсов, но потенциально может привести к срывам, так как человек никогда не насыщается. Он все время голоден.. Хотя и ест часто.
Как то так..
Вкратце следующее. Пришло оно из проф бодибилдинга. Когда людям надо есть 6-7 тыс килокалорий в сутки. И за 3 раза это не получается. Поэтому они дробят на 5-6-7-8, встают пожрать ночью и т.п.
Если у человека рацион в целом 1500кк, что там дробить на 5 частей? 5х300?
По его мнению, это не дает никаких плюсов, но потенциально может привести к срывам, так как человек никогда не насыщается. Он все время голоден.. Хотя и ест часто.
Как то так..
Сарлен
03.10.2019 23:10
Согласна со всеми вами. Дробное питание, думается мне, это не для
похудения, а для предотвращения проблем с ЖКХ может?
Olena
04.10.2019 09:49
CTOuK
06.10.2019 15:23
Бытует мнение, что желчному пузырю необходимо периодически
опорожняться, чтобы не было застоя желчи. Каждый 3-4 часа.
Желчегонным средством в этом случае выступает пища или напитки.
Сарлен
06.10.2019 15:36
Очень интересно. Любая пища и любые напитки? Слышала, что жиры
необходимы для этой цели, но не знала, что это должно с такой
регулярностью происходить
CTOuK
06.10.2019 16:12
Сарлен,
Секрета нет, просто не знаю, могу ли что-то другим рекомендовать, в
чем сам до конца не уверен. Я про перекусы при голодании, а не
трёхразовом питании. Не уверен, будет ли в этом случае эффект от
голодания. Если кратко. В промежутках между приемами пищи это может
быть яблоко, лучше запечённое и тп, что рекомендуется как медленный
углевод + немного творога или чего-то обволакивающего стенки
желудка, не более 200 калорий.
CTOuK
07.10.2019 13:26
Сарлен,
200 килокалорий - это условное количество. Я не уверен, что у
каждого оно должно быть одинаковым. Где-то читал про 300 ккалорий
для перекуса. Вообще, тема для меня интересная, сколько у человека
в среднем желчи выделяется и нужно ли минимальное количество пищи,
чтобы не было эрозии и тп, надо погуглить
Счастливчик Джек
07.10.2019 15:50
Сарлен,
а я вот понимаю, что чаще мне психологически хочется, а
физиологически - вот явно не ощущение голода... Чертова психика
требует "заморить червячка"/переключиться с чего-то на что-то
вкусненькое и приятное 
Счастливчик Джек
07.10.2019 15:54
Сарлен,
предотвратить проблемы с ЖКХ практически нереально, можно только
пытаться их минимизировать при помощи юристов и образовательных
программ. Впрочем, они (проблемы) ещё не настолько велики, чтобы
заморачиваться, лично я забил, хоть и прошел в прошлом году
обучающий курс.
Сарлен
07.10.2019 18:01
Счастливчик
Джек, на ЖКХ проблемы, я тоже забила. Они хоть и оборзели, но
на вскидку легче забить и не париться. А еще можно переехать, чтобы
заодно и ремонт не делать.
Ольга
07.10.2019 19:06
АнюткаЯ, я не помню, чтобы как-то
осознанно в свои 18 настраивала ночные кормления, но я "сова". И,
итого, происходило всё следующим образом - где-то в полночь было
кормление, а потом мы заваливались спать и ворчание ребёнка будило
меня около 9 утра 
Даже неудобно
было перед коллегами-мамочками, которые жаловались, что их будят ни
свет ни заря
Даже неудобно
было перед коллегами-мамочками, которые жаловались, что их будят ни
свет ни заря
Счастливчик Джек
12.10.2019 00:44
Сарлен,
ну, мы скоро почти год, как переехали в новый дом в центре. Но в
старой квартире сейчас ремонт сделали, стояки поменяли не дожидаясь
капиталки (через два года в очереди стоит) и электрику, чтобы с
соседями и арендаторами проблем поменьше было.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
