Килограмм голубики на ужин. Когда вижу голубику или малину - не успокоюсь, пока не съем. А муж упорно ее покупает. Ягоды плохо хранятся - на следующий день уже мокрые и очень грустные. И я считаю своим долгом их спасти - съесть пока они красивые.
Питание никак не получается наладить. Когда худела был какой-то азарт, сейчас всё прошло. Ем больше или от внутренней нервозности, или от скуки. Как решить эту задачку пока не знаю. Пока могу только повысить энергозатраты, то есть тренироваться 5 раз в неделю.

Попробовала по чуть-чуть все конфеты и пирожное, которые купил муж. Добавили лишнего. Баунти особенно. Сдерживать аппетит не получается, несмотря на отсутствие запретов есть понемногу всё, что хочется. 
Посмотрела на статистику на больших диапазонах - клетчатки всегда 250%. Я как кролик - постоянно жую что-то низкокалорийное. Мне не хочется в таком режиме находиться, т.к. и живот постоянно полный. Но пока только так удается держать калорийность и вес в желаемом диапазоне.

Друзья, а пить Пепси-лайт - это вредно? Попробовала, понравилось. Обычно не пью газировки вообще. 

Вес сегодня пошел вверх - на ужин была соленая скумбрия. 
Сегодня решила съесть поменьше, поэтому налегаю на овощи. Дайкон и кольраби всегда спасают, когда нужен тазик низкокалорийного салата. Батат приятный на вкус, по ккал тоже ок. Из белкового сегодня - окунь на пару - отличный! Готовила меньше обычного - 20 минут, поэтому не пересушился, не переварился.
Рыжиковое масло приятное на вкус, профиль жирных кислот крутой. Не поняла, почему FDA о нем ничего не пишет - ни одобрения, ни антирекомендаций.
Поняла, что Фитпарад экономнее расходуется, чем Эритрит. Так что, отдам предпочтение ему. Может что-то даже закажу в и-нет магазине. 
Клюква + йогурт + сахзам + корица = очень хороший нк десерт, т.к. клюква содержит мало калорий. Большая тарелка на 84 ккал. Как хорошо, что у меня залежи северной клюквы в морозилке!

Я не люблю скумбрию, хоть в ней и полезные омеги. Не нравится запах, вкус тоже посредственный. Муж же постоянно покупает и запекает себе в фольге. Иногда на рынке покупает соленую селедку или скумбрию. Я решила приготовить сама, когда  увидела простой рецепт.
Замариновала сначала селедку. Получилось вкусно и малосольно! Потом еще одну, потом купили скумбрию и сделали по тому же рецепту. Вкусно!!! Готовится за сутки, но использую мороженную рыбу, думаю, это безопаснее. Долго не хранится, потому что очень быстро съедается. 
Рекомендую!

Вчера была в магазине Евроспар. Слышала восхищенные отзывы о их кулинарии. И увидела сама - ох, ну это что-то! Выкладка (в том числе островная) а-ля шведский стол - всё близко и доступно. Печенья, булочки, тандыр, свежайший хлеб, пицца, пирожки, салаты, торты, пирожные. От кулинарных отделов в Перекрестках или Ашане отличает очень эффектная подача и украшения блюд, грамотная товарная выкладка и усиливающая аппетит подсветка. Парад соблазнов. 

Смертельный номер - во вчерашнем рационе Киевский торт, эскимо и хлеб. Рассказал бы мне кто 4 месяца назад, что на такой диете похудею - не поверила бы.

Еще из наблюдений - 10 июня отчего-то начала объедаться до боли в животе на все приемы пищи. Ситуация повторилась через день. Думала, что уже от переедания вылечилась - рано радуюсь. И спустя 3 дня после перебора с калорийностью вес упал - 52 кг.
Вчерашний сладко-жирный рацион приложен. И сегодня утром вес 51,4. Не верю весам, не верю глазам. Какой-то "разгон метаболизма" не иначе. Хотя и тренировок нет уже неделю, даже домашних.

Новый подход к активности: 
1. В течение дня по 5 минут делать дома любые упражнения - приседания, становую, разводки с гантелями, подтягивания на турнике. С маленьким весом в многоповторном режиме. По несколько подходов за день. Если буду в офисе - подняться / спуститься по лестнице, что-то придумать еще.
2. Подниматься пешком на 22 этаж почаще (обычно делаю это утром после тренировки). В метро всегда идти по эскалатору. Ходить от метро пешком, если хорошая погода и удобная обувь (20-25 минут).
3. С большим энтузиазмом относиться к работе по дому (помыть окна, шкафы, прибраться). Чтобы не возникло ощущение напрасной траты времени - с наушниками и какой-нибудь полезной лекцией.
Таким образом, увеличиваю расход, не связанный с тренировками. В дневник всё это почти никогда не пишу, пусть будет дефицит. Тренировки в зале при этом не отменяются. 
Как вам такой план? Кто-нибудь практикует?