Дневник питания за 18.03.2018

Вот дошла до срыва. Ужас сколько картошка фри дает калорий. но ведь вкусная зараза. Теперь опять сжигать это все. Не пойму, то ли весна, то ли стресс, как желудок обуздать? У кого какие идеи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Сыр Ламбер	30	113	7	9	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сироп из шиповника	2	5	0	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	552	496	30	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	150	222	15	12	12
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	384	22	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри (большая порция)	200	1010	16	52	132
Котлеты рыбные любительские	150	222	15	12	12
Яблоки	100	47	0	0	9
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Сельдерей	100	13	0	0	2
Итого	650	1327	34	65	162
Итого за день	2152	2208	87	113	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 19.03.2018 09:56

Я стараюсь избегать таких вредных "вкусняшек", дома не готовить.. Вот только дома заведется что-то подобное, пока не съем не успакоюсь, как-будто кто-то забирет...)

Екатерина Мальцева 19.03.2018 11:00

Тут не желудок, а гормоны обуздывать надо, но боюсь безуспешно. Все мы женщины в этом похожи. Пару раз в месяц нас кроет необъяснимыми "хочу-хочу-хочу". И вынь да положь.
Как говаривал аптекарь из "Капуцинов":
"Если женщина чего-то просит, ей надо это непременно дать. Иначе она возьмёт сама."

Марина Павлуненко 19.03.2018 11:14

Оксана, вот аналогичная ситуация, ребенку готовишь, и отказаться сложно

Марина Павлуненко 19.03.2018 11:15

Ekaterina Groholskaya, соглашусь с вами полностью. Но вот как с этим бороться?

Татьяна Плюшкина 19.03.2018 11:25

А я чтобы не соблазняться на вкусняшки (тоже детям иногда беру) стараюсь их убирать из "поля видимости"...прячу в холодильник или в непрозрачные пакеты... так сказать "с глаз долой..." С улыбкой

Екатерина Мальцева 19.03.2018 11:27

Марина Павлуненко, думаю никак. Просто принять. Я не вижу в этом трагедии, если нет большой частотности, а действительно пару раз в месяц. Мы ведь когда начинаем бороться с этим, только хуже становится - в такие гормональные всплески становится себя так жалко, что этот всплеск затягивается. А если смириться - ну съела и съела - не ругать и просто оставить это в ушедшем дне, всё там и закончится.

Марина Павлуненко 19.03.2018 17:09

Татьяна Плюшкина, да я в основном спокойно переношу вкусняшки и на столе, но вот не получилось