Илья
29.03.2018 16:33
24.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 617 ккал
Время: 56 мин
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
56
56
Итоги за день
Энергозатраты: 617 ккал
Время: 56 мин
  • Нравится 1
Илья
29.03.2018 16:32
25.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 622 ккал
Время: 63 мин

Первая тренировка 21:30 23:00

плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
48
48
Итоги за день
Энергозатраты: 622 ккал
Время: 63 мин
  • Нравится 1
Илья
29.03.2018 16:32
26.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
30
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
16
16
920
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
15
39
Вес снаряда
12
12
12
468
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин
Илья
29.03.2018 16:31
27.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 793 ккал
Количество повторений: 602 раз
Тоннаж: 20604.5 кг
Время: 56 мин

Первая тренировка 21:15 23:50

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
68
68
68
4080
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
31.5
27
27
1282
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
41
41
1845
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
46
46
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Итоги за день
Энергозатраты: 793 ккал
Количество повторений: 602 раз
Тоннаж: 20604.5 кг
Время: 56 мин
Илья
29.03.2018 16:31
28.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 725 ккал
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 8972 кг
Время: 58 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
12
12
37
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
48
48
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 725 ккал
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 8972 кг
Время: 58 мин
Илья
24.03.2018 12:25
22.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
68
68
68
4080
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
22
22
990
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
22
22
22
660
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
41
41
1845
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
60
70
70
4000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
50
50
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Илья
24.03.2018 11:36
21.03.2018

Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 9810 кг
Время: 45 мин

Первая тренировка 21:30 23:55

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
13
13
39
Вес снаряда
7
7
7
273
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
65
65
65
3900
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 9810 кг
Время: 45 мин
Илья
21.03.2018 01:40
20.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин

Первая тренировка 21:30 23:30

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
68
68
68
3060
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
22
22
990
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22
22
22
792
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
65
65
65
65
5200
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
32
32
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин
Илья
20.03.2018 20:30
19.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 635 ккал
Количество повторений: 503 раз
Тоннаж: 12682 кг
Время: 45 мин

Первая тренировка 21:00 23:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
68
68
68
3060
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
23
23
23
1035
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
65
65
65
65
5200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
30
30
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Итоги за день
Энергозатраты: 635 ккал
Количество повторений: 503 раз
Тоннаж: 12682 кг
Время: 45 мин
Илья
19.03.2018 15:27
06.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество повторений: 397 раз
Тоннаж: 8547 кг
Время: 30 мин
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
65
65
65
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
14
14
14
420
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество повторений: 397 раз
Тоннаж: 8547 кг
Время: 30 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ