2 раза покаталась. Первый раз просто, а второй - слалом. Была одна из группы, повторяла базу

ролики фрискейт. Проходили: фонарики - балансы, змейка с фрискейтерским двойным разгоном, прыжки, слайды- передний поверслайд, задний со сбиванием стаканов. игра в хоккей с мячом

22 апреля состоялся Открытый Тренинг Воркаут Сбор "Workout PumpCamp"! - первый сбор с зимы - приняла участие
Было очень много подходов, сложных повторений, и упражнений. Что в принципе возможно было записать, то записала =)
✌ Те кто были - молодцы, старались выполнять поставленные перед ними сеты и подходы, которые были не просты, тем не менее каждый постарался и достиг своего максимума! 💪 Погода порадовала солнышком! 

Тренировку по джимбару тоже никак сюда толком не записать. Тренировка с Пашей. Первая самая нормальная с зимы. Дождь к началу трена кончился. Разминка. Повторяла подряд все элементы, которые знаю - краб, свечка, десантный выход, вращение назад, свечка и вращение назад, нивеллада  - не получилась. Подъем с переворотом и склёпка - тоже мимо. Подкачка - отжимания в висе передним хватом за спиной запишем как отжимания от лавки сзади  Сделала раз 7 отжимания от турника  до груди- турник спереди. Подкачка пресса - подъём ног в висе на турнике. Подъём ног до 90 град. на бусьях. раза 2 по 20 раз

В день вышло 2 тренировки. Первую на пресс и растяжку провел Валера. Просто суперский трен, который совершенно невозможно записать в эту программу. Сначала была разминка и растяжка шеи, рук, пожимание плечами, растяжка спины.боков, наклоны, вращение тазом, растяжка ног. Потом короткие безамплитудные скручивания, упражнения в статике, пол трена состояло из планок. Начало пресс две руки на животе - коротикие скручивания, чтобы руки соприкоснулись, потом надо держать ноги долго почти над полом, положив руки под попу. так раза 4 по 30 раз . дежать ноги по минуте. потом лежачая гиперэкстензия - спина, планка стойка полная - минута, 30 секунд планка в отжимании.  согнуть руки и стоять. Всё делается без остановки, раз 5 комплексом подряд. Потом выгнуться - кошка, далее складка. всё держать подолгу. Потом растяжка канат и шпагат. далее стоя на одой ноге вторую поднять, натянуть носок, стоять долго как возможно.
Катание на роликах являет собой тренировку по фрискейту, виртуозной езде, прыжкам в высоту на ролах и слайдам. 

Тренировочный день прошёл на УРА! и поприседала с гантелей  и пооджималась, поделала упражнения на пресс. Делала упражнение планка как на фоточке, всё получилось.  Побегала - 3.54 км за 26 минут. Трекер правда показывает, что я 218 калорий потратила, а тут 165, ну да ладно. Бег по снегу-льду-лужам точно жжет больше чем 165 =)  И в завершение всего пробежала по лестнице на 25 этаж. Здесь это тоже очень так  себе учитывается, опять же это было явно не 28 ккал, ну ещё раз да ладно!

Даже не смотря на сугробы уже не было проблемы допрыгивания до турника , можно было бы и побольше подтягиваться, но пока не получается. В следующий раз хочу сделать до пяти! А то до нового года получалось до 9ти как -то, надо наверстывать упущенное.

Стала подтягивать отжимания, чтобы подтянуть подтягивания =) Плюс сделала упражнение планка 1 минута,  но его не  оказалось в программе, надо будет внести потом, так как решила её стабильно делать

Делала всё дома... Давно уже ничего не делала на пресс, а тут к лету хочется подтянутый живот, поэтому включила подъёмы и скручивания в тренировку. Начала с небольшого количества повторений, буду постепенно увеличивать. А вот приседания было делать долго и скучно, с весом что ли начать делать, чтоб меньше туда-сюда =)