Доброго дня, вчера вечером было легкое дозволение недозволенного - причем ничего сверх колоссального, да и днем я не передала, а на весах все равно предательский + 1 кг, который преследует меня каждый понедельник 😞 и оттого сутра настроения нет совсем, потому как я его за неделю сгоняю, а по понедельникам он обратно - и я топчусь на месте. На сегодня рацион такой, составляла его без особой радости, потому что теряю веру в данное мероприятие и то что я таки добьюсь веса мечты.

Доброго дня, нужно в связи с занесенной тренировкой добирать ККАЛ, но я оставлю этот запас на вечер - после тренировки неприменно будет голод, съем то что есть дома и что вместится сюда ) 

Всем доброго дня! Кто-то сегодня молодец)  не хватает МНЖК и ПНЖК, зато сочетание Омега 3 к 6 - 1 к 4,5) и все зеленое. Честно-еды у меня вагон, я не знаю как я все это съем......Вчера купила рукколу в магазине-надеялась на тот же эффект что и со шпинатом - любовь на всю жизнь, но вот честно - ощущение по вкусу из детства, словно жуешь подорожник или лист одувана..... теперь придется разбавлять ее в большой чашке салата, чтоб как то съесть))))))). Утро далось крайне тяжело - видимо реакция организма на тренировку, я думала что вообще не встану с кровати. Единственное что помогло мне взбодриться это "ленивая овсянка" на йогурте с добавлением замороженной вишни и творога - это оказалось крайне вкусно! буду практиковать и с другими сочетаниям . Кстати, часто вижу тут у участников жалобы на проблемы со сном, так вот - я тоже раньше их испытывала, но как стала делать упор на сытный завтрак и легкий ужин - все прошло и засыпаю теперь абсолютно без проблем и без пробуждений по ночам. 

Всем доброго дня! Вчера все шло по плану пока........мне не попался под руку чертов миндаль 😢я буквально за волосы себя оттащила от него, но в процессе успела ухватить горсть....как итог-никакого дефицита вчера не было и вес один в один сегодня как и вчера. Но я заметила приятное изменение в осмыслении - мой мозг быстро прикинул что 100 грамм ореха, а это не так уж и много в процессе поедания - это Ккал целого приема пищи, а в моем случае обычно такое колво Ккал выходит еще и с перекусом и это помогло мне не потянуться за след. горстью, хотя буквально месяц назад цу меня такой мысли бы не возникло и я съела бы все. Я как то привыкла видеть на весах хоть маленькие отклонения в сторону минус и оттого я немного в отчаянии. Сегодня по плану тренировка и я ее заранее внесла, веса примерно по памяти какие беру на этапе входа в тренировочный процесс, постараюсь брать не меньше, а если позволит сила, то возьму и поболее.Все же на следующей неделе планирую устроить себе 5ти дневную низкоуглеводку, а далее обратно по режиму дефицита с соблюдение БЖУ.

Всем доброго дня! Видимо идти мне сегодня в аптеку за рыбьим жиром, второй день недобор жиров, хотя ем на мой взгляд в этом вопросе достаточно богатую пищу. Но надо больше, значит надо. После вчерашней тренировки сил утром нет.... организм хочет больше сна, нужно менять режим, правда для меня это не совсем реально - потому что домой то я вчера приехала в 11ом часу, пока даже совершишь элементарные действия - уже 12. Мои анархичное прибавленные 1000гр сутра уменьшились на 500 )  вот так всегда - плюсом за день, минусом за 2-3 они же) я-гармонь) ТО что написано как завтрак - на самом деле два приема пищи) просто взвешивала все разом и занесла так же) а то кажется что я на завтрак Робин Боббин Барабек - скушал 40 человек ) 

Всем доброго дня, на мою вчерашнюю анархию организм отреагировал недружественным привесом 😃не любит он когда я в него углеводы складываю сверх нормы, но будем надеяться что это вода и все будет окей через пару дней верного режима. Сегодня моя классическая проблема - высасывала углеводы из пальца буквально из за них даже пришлось урезать вечерний прием протеина до половины порции - потому как белков было опять более нормы) Пока я буду держать план что мне рекомендуют здесь, а вот через пару недель наверное таки посижу на высокобелковых днях, так как мне надо схуднуть к свадьбе, на которую я приглашена, а это даст чуть более быстрый результат. Жиров не знаю чем добрать, в крайнем случае вечером выпью ложку масла) 

Всем доброго дня! Сегодня муж мне сказал - а давай поедем погулять на природу и возьмем что-нибудь в KFS, и знаете - я согласилась, дело не в том чтоб поесть фаст-фуда, а в том что есть в этом его предложении что-то романтично-анархичное))))) Да и честно говоря эти прогулки чаще для меня только морока-собрать столько всего, а тут просто сели и поехали) Только вот прежде чем согласиться - я глянула смогу ли уместить в дневник по КБЖУ, все-таки контролируемая анархия лучше😃 Желаю Вам всем такой легкой анархии в рамках дозволенного нам)

Доброго дня! Сегодня я горда собой в полном смысле этого слова, по питанию уложила все в норму да еще и могу смело сказать что я очень вкусно весь день кушала. Конечно день ещё не прошёл, но заполненный дневник и такая красивая картинка КБЖУ просто не позволит мне сменить направление)))) и в дополнение ко всему я сегодня учавствовала в благотворительной фотосъёмке семьи с особенным ребёнком. Переживаний было масса, но все прошло очень положительно, завтра буду разбирать фото. Планирую и далее учавствовать в этом проекте.