Всем доброго дня, сегодня немного недобор по жирам, под рукой нет ничего что могло бы исправить эту картину)  Углеводы - как обычно, прям допихивала в рацион, вот что значит человек мясоед) даже печеньку утром съела именно для того чтоб добрать углей) хотя понимаю что это не совсем те углеводы, зато маленькая 32 граммовая радость 😃 хотя по жирам я оставляю погрешность , думаю по факту их добор выйдет, оттого что свои паровые котлетки не нашла в списке доступных здесь продуктов и записала как фарш, да и масла в свои шашлычки в этот раз плеснула немного, так что и не стоит их добирать для картинки здесь) 

Планы на сегодня) углеводы в прямом смысле наскребла - благо на работе лежит запас батончиков, выбрала самый высоко углеводный) Подскажите пжста кто какой использует сах. зам? Я сейчас употребляю стевию (смысл не в полном исключении сахара, а в его умеренном потреблении, он и без того присутствует в моем рационе, пусть хотя бы в чае его не будет + использовать для выпечки). Так вот - стевия меня не устраивает, как то странно на нее мой организм реагирует + вкусовые качества ее меня отталкивают.

Для меня вчерашний день - это маленькая победа, так как в выходные я всегда без исключений сбиваю режим, но вчера , не без труда конечно, но я смогла взять себя в руки. Единственное - на вечер был запланирован протеин , но под руку мне попался гранат, от которого я не могу отказаться, уж очень люблю. Отсюда итог - недобро белка , переизбыток углевода и  + 300 грамм на весах ( надеюсь это излишняя вода) Белка уже не могла добавить из-за коридора Ккал. Но все равно я горда собой и мне это чувство нравится, постараюсь в эти выходные, подпитанная таким настроем повторить подвиг) Да и ведя дневник, даже если понимаешь что он не в норме - очень помогает производить работу над ошибками, вот благо ему я тепрекь понимаю что безобидная печенька к чаю заменила мне полноценный прием пищи по ккал, я бы лучше реально съела что-то более существенное, психологически так куда проще следовать ПП

Всем доброго дня! Сидела тут как с математическим уравнением, добавляла и удаляла продукты что в доступности чтоб получить то что нужно в рационе сегодня) Завтра выходной - очень хочу не потерять этот день в плане ведения дневника. буду стараться изо всех сил, скорее всего после завтрака сразу и дневник на весь день заполню - так мне психологически проще придерживаться, когда я точно знаю что у меня по плану.

Хочу обратно социальную версию) нужны срочно полосочки - они очень стимулируют более грамотно подбирать свой рацион) Тепло - для меня сложная пора, мы с супругом большие любители походов и всяческих прогулок на природе, а то что я там ем не всегда удается учитывать и уж тем более взвешивать...... оттого прогал в дневнике за вчера и субботу( 15го июня меня пригласили на свадьбу к подруге, теперь у меня есть день икс когда я должна выглядеть лучше чем сейчас, иначе есть риск того что от сильного недовольства собой я придумаю повод пропустить данное мероприятие....Турбаза, баня. пляж - на данном этапе моей внешности это для меня стресс.

Ничего сегодня не взяла из еды увы, потому как то так пока выглядит мой рацион на сегодня) на ужин что-то посущественнее придумаю с учетом норм. Эмоциональное состояние на нуле, вал задач которые нужно решать, из тех что усложняют жизнь и дополнительным бонусом полная нелюбовь к себе, ужасное чувство не любви к человеку из зеркала, надеюсь все пройдет как можно скорее.

Всем доброго дня! В итоге вот только сегодня я начала заносить все в дневник - нахождение в свободном графике ( а на работу я вышла только сегодня) не то чтобы расслабляет - просто не оставляет времени, потому что все происходит сумбурно)) и конечно - как же не хватает графиков((((((((((( но и без них вижу что сегодня не доберу углеводов, может придумаю в течении дня чем же их докушать) Ккал тоже позволяют 

Ну все, надеюсь этот старт не фальш, а полноценный) 

Завтра мой последний день перед отпуском, дневник запланировала заранее - так как знаете - готовить уже ничего не стану, а доедать то что лежит надо)  У меня просто таз салата, а клетчатки недобор все равно) отела занести клетчатку в дневник да вот не пойму какое у нее содержание пищевых волокон на 100 грамм продукта? отнять БЖУ и останется клетчатка? так вносить? А то вот хочу докинуть ее в йогурт свой)