Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
100
215 11.4 18.2 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Не определен!
40
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
90
234 11.1 7.9 27.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
80
18.4 1.7 0.4 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
33
14.2 0.3 0.1 2.7
Банан
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Творог 18% жирности
33
77.9 5 5.9 0.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
80
85.6 13.5 3.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха
29.01.2019 19:21
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6
Творог 18% жирности
5
11.8 0.8 0.9 0.1
Булка ярославская
10
29.4 0.8 0.5 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Колбаса вареная, докторская
55
141.4 7 12.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранатовый сок, необработанный
60
32.4 0.1 0.2 7.8
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Бульон костный
380
108.7 15.2 4.9 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
10
56.5 0.7 3.6 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты Шоко-Браун [Сладуница]
13
57.2 0.5 2.9 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Илаха
29.01.2019 19:20
Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
20
47.2 3 3.6 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
400
88 6.8 0.8 13.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Илаха
29.01.2019 19:18
Я здесь уже с 20.01.19ого Просто не публиковалась, времени не было. Сегодня вот решилась.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сосиски, молочные
90
234.9 9.9 21.5 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Творог 18% жирности
20
47.2 3 3.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне
100
235 27.7 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Илаха
18.04.2018 19:12
Спасибо за совет на счет говяжьей печени. Действительно очень питательно и малокалорийно и полезно. Буду иногда им обогощать свое однообразное меню. Писать часто не получается. Еще хочу сказать что я похудела на 3,5 кг за 3,5 недели. Осталось 4 кг сбросить 🙏🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
32
77 2 0 14
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сыр плавленый, российский
10
30 2 2 0
Колбаса вареная, молочная
20
50 2 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
25
83 1 3 13
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
110
133 19 3 5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
90
270 11 2 50
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Огурец, парниковый
113
12 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
120
56 0 0 11
Пирожное песочное с кремом
25
121 1 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Творог полужирный 9,0% жирности
90
152 16 8 2
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Печень говяжья (Тушение)
60
72 10 2 3
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Илаха
16.04.2018 20:37
Вчера я вообще не отмечалась здесь. Завтрак был стандартный. А потом кроме воды ничего не было. Зато вечером я была на свадьбе. И там поелааааа.... Ела все,что понравилось. Сегодня вернулась на землю (((. Да здравствует диета!!!!

В принципе я довольна и сегодняшним днем,и вчерашним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12 3 57
Кефир 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Сыр брынза (из коровьего молока)
20
52 3 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
120
255 17 13 15
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
90
172 2 8 21
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Укроп
20
8 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4 0 0 0
Уксус бальзамический
10
8 0 0 1
Масло Черного Тмина
5
45 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яяяяяяяяяя яяяяяяяяяяя@@@@@@@@@@@@11122223456777 @

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Время: 20 мин
 2 
Илаха
14.04.2018 19:26
День так хорошо начинался, надо же было послушать детей и заказать на дом гамбургеры. Не сдержалась и съела граммов 50. Потом чтобы совесть не замучила совсем устроила дискотеку и вдоволь потанцевала. И как раз избавилась от лишних калорий. Спокойной ночи вам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19 0 0 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Мед пчелиный
6
19 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
250
272 6 10 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6 0 0
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
20
6 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Огурец соленый
15
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
120
18 0 0 3
Капуста белокочанная
170
47 3 0 8
Уксус бальзамический
10
8 0 0 1
Масло Черного Тмина
5
45 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Тмин, семена
4
13 0 0 2
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)
120
243 21 17 0
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой и овощами, приправленный
50
127 5 6 12
Сок грейпфрутовый
200
76 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сказать по правде танцы лучше ходьбы и настроение👍👍👍👍👍

Первая тренировка

быстрые танцы
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 25 мин
 2 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты