Илаха
13.04.2018 22:06
Хочу посоветовать интересное блюдо из шпината :Обжариваем головку
лука в 1ст.ложке оливкого масла +300г шпината и тушим в сковороде
под крышкой минут 5. Отдельно отвариваем 2ст.ложки риса,добавляем в
шпинат,снимаем с огня. Подается блюдо с 2ст.ложками мацони (у нас
катыг называется). Попробуйте калорий мало а витаминов ⬆⬆⬆⬆.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
300
|
327 | 7 | 12 | 46 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1099 | 483 | 11 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 387 | 19 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 615 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Масло Черного Тмина |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 436 | 313 | 45 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 750 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3371 | 1336 | 78 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Илаха
13.04.2018 21:48
Привет всем. Замечательный день
Может в калориях недобор, зато ела уйму полезных вещей. Я довольна . Я сытая убрала грейпфрут из сегодняшнего меню , потому что есть не хотела. Этот сайт стал для меня за эти 3 недели чем-то оодным незаменимым. Я уверена что добьюсь своего и смогу остаться в этом весе. Знаете я до этого обжиралась ,а не ела. А сейчас я ем мало, иногда ем и фаст-фуд и конфетки и кексики,но...но -МАЛО!!!!Не выхожу за границы дозволенного.
Может в калориях недобор, зато ела уйму полезных вещей. Я довольна . Я сытая убрала грейпфрут из сегодняшнего меню , потому что есть не хотела. Этот сайт стал для меня за эти 3 недели чем-то оодным незаменимым. Я уверена что добьюсь своего и смогу остаться в этом весе. Знаете я до этого обжиралась ,а не ела. А сейчас я ем мало, иногда ем и фаст-фуд и конфетки и кексики,но...но -МАЛО!!!!Не выхожу за границы дозволенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Колбаса вареная, диетическая |
20
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 810 | 209 | 4 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
30
|
60 | 2 | 2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Суфле Бон Пари |
19
|
61 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 499 | 126 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
300
|
216 | 5 | 1 | 45 |
| Итого | 300 | 216 | 5 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Черного Тмина |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
167
|
252 | 48 | 5 | 0 |
| Итого | 742 | 463 | 55 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Имбирь, молотый |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 531 | 83 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2882 | 1099 | 70 | 38 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илаха
11.04.2018 20:19
Сегодняшний день я провела хорошо, голода не было, слабости тоже.
Много ходила, энергии было много. Не всю ходьбу отметила правда. Ну
да ладно. Не знаю, что дало мне столько силы ,может 300 мл молока
утром . Завтра опять выпью молоко. Спокойной ночи вам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
300
|
201 | 8 | 12 | 14 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189 | 9 | 16 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 1099 | 521 | 23 | 36 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
150
|
231 | 4 | 13 | 24 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
80
|
92 | 10 | 4 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 438 | 22 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
300
|
69 | 8 | 0 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 340 | 90 | 9 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 118 | 5 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3004 | 1169 | 61 | 71 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Время: 60 мин
Илаха
10.04.2018 18:57
Товарищи оказывается зеленый чай тут не включается в воду. А я его
2 раза пью. Почему создатели его не учли не пойму (((. Выходит я
пью иногда почти 3 литра!!!Ужас. Буду писать его как обычный черный
чай, чтобы он учитывался ..... хотела купить отруби ржаные,да не
было, были овсянные и пшеничные. Как думаете, купить их?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48 | 1 | 2 | 5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
10
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 198 | 6 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром |
150
|
585 | 24 | 27 | 58 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кутабы с Зеленью |
76
|
83 | 2 | 3 | 11 |
| Итого | 676 | 668 | 26 | 30 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23 | 1 | 1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 550 | 77 | 3 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, молочное |
50
|
66 | 1 | 1 | 10 |
| Итого | 350 | 66 | 1 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) |
250
|
164 | 7 | 9 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 165 | 7 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3115 | 1176 | 44 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу и хожу себе калории уходят. Хоть бы похудеть и суметь
сохранить свой вес🛐
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Время: 90 мин
Илаха
10.04.2018 07:30
Доброе утро всем. У меня проснулась аллергия-ринит, зуд. Так что
придется садиться на гипоаллергенную диету((((. Так каждую весну
происходит. Посоветуйте чем питаться, чтобы не набрать вес и не
усугубить положение.Пока не появятся непарниковые овощи и зелень, я
не должна их есть. Т.к. от этих гэмэошных вещей у меня сыпь.Трудно
будет...трудно
Илаха
09.04.2018 20:13
Очень сложно было сегодня. Когда я болею диету держать очень
сложно. Ела как попало и что попало. Готовить не было сил. Надеюсь
завтра буду себя чувствовать получше.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&**&&&***(^^£₽^&&*(((*,******&&&&****£&&****££***
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) |
50
|
168 | 6 | 3 | 29 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 255 | 461 | 21 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41 | 2 | 2 | 2 |
| Баклажан, сырой |
320
|
80 | 3 | 0 | 18 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Итого | 710 | 270 | 12 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
100
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8 | 2 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
10
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 151 | 25 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Зеленый Чай |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
13
|
54 | 1 | 1 | 9 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
60
|
40 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 623 | 145 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3388 | 1103 | 63 | 44 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха
09.04.2018 12:05
Илаха
06.04.2018 23:14
Все так классно получилось .🌵🌵🌵сегодня мне захотелось, чтобы
зеленых полосок было как можно больше. Вечером пришлось
подстраиваться под меню. Что написала, то и съела)))). А калории не
смогла набрать. Но я насытилась
Есть вообще не хочу. Спокойной ночи вам.
Есть вообще не хочу. Спокойной ночи вам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 807 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Судак (Жарка) |
100
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 144 | 16 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Max Классик |
20
|
88 | 0 | 2 | 16 |
| Эклер со сливками |
50
|
107 | 2 | 6 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 195 | 2 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
25
|
28 | 3 | 0 | 2 |
| Шпинат (Припускание) |
500
|
108 | 14 | 1 | 9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
20
|
176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 545 | 313 | 17 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
250
|
167 | 37 | 1 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Печенье |
70
|
292 | 5 | 8 | 52 |
| Итого | 1540 | 628 | 44 | 16 | 74 |
| Итого за день | 4222 | 1320 | 81 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 часа не получилось. Но зато такая продуктивная была прогулка.
Погода 👍,компания 👍.
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 90 мин
Илаха
06.04.2018 23:14
Сегодня я болела, точнее простыла. Погода была хорошая эти дни , ну
я и оголилась раньше времени (((. Поэтому ела без аппетита,
чуть-чуть, как ребенок. Сегодня меня не судите пожалуйста .На вечер
детям сделала гамбургеры, ну и сама тоже съела на 20г ломтике
батона. Вкусноооо))) . Иногда можно себя побаловать домашним
фастфудом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) |
50
|
32 | 1 | 2 | 2 |
| Сыр плавленый, российский |
18
|
54 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
34
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса |
20
|
19 | 2 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 841 | 230 | 13 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
100
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 69 | 14 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
25
|
117 | 3 | 5 | 15 |
| Лаваш, из цельного зерна |
15
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 157 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65 | 2 | 6 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Судак (Жарка) |
200
|
133 | 29 | 1 | 0 |
| Лимон |
30
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 281 | 35 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 1006 | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3042 | 904 | 69 | 25 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало, но просто дел было
много€€££££££₽(((((((₽£££*€€&&&****£££££££££££££££££*
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Время: 30 мин
Илаха
06.04.2018 13:37
Утро замечательное. Купила свежую рыбу- кутум для домашних, судак
-для себя. Вначале хотела себе в духовке запечь, а потом
передумала. У меня и так по жирам недобор, вот и пожарила😋😋😋. Пока
съела только 100 г. Это от того что готовка перебила аппетит.
Сегодня уже не буду заморачиваться, что и сколько буду есть.
Сегодня рыбный день. Вечером все подсчитаю
1
Интересные блоги
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Че-то я совсем углеводов недоедаю, так скоро в кет...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Штош, подведем итоги прошлой недели.
2 силовых тре...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
