Сегодня вес снова упал. Всего на 100 грамм, но я думала, что после вчерашней силовой будет привес. Возможно он и был, без него бы отвесило больше. Но как бы то ни было - мне хорошо и радостно, после 2-х недель поддержания веса за счет уменьшения бытовой активности вес снова падает при возвращении на былой уровень этой же бытовой активности.
Если потеря веса сохранится на этой неделе, на следующей я снова увеличу калорийность на 50кк. Будет 1620)

Небольшой пост про алкоголь.

Что-то частенько мы обсуждаем бухлишко, кто-то переживает о зависимости, кто-то нет, кто-то тихушничает, а кто-то употребляет открыто и никого не стесняется) Просто оставлю коротенькую инфу про алкоголизм, может кому пригодится.

Итак. Как понять, есть ли проблема или нет?

Алкоголизма нет: я легко могу отказаться от спиртного, преимущественно не пью (либо совсем, либо бывают редкие исключения), мои цели важнее алкоголя (если стоит выбор между попить пивка или пойти на тренировку, например, я выберу тренировку).

Предалкоголизм: алкоголь оказывает на меня положительное воздействие, мне нравится его пить. Но я могу отказаться, если ситуация складывается определенным образом и мне нужно делать что-то другое. Иногда (раз в неделю или в несколько недель) я позволяю себе немного выпить, без утренних последствий.

Алкоголизм 1 стадия: алкоголь мне приятен, я выпиваю 1 или несколько раз в неделю по несколько бутылок пива (по несколько рюмок водки, несколько бокалов вина). Мне приятно расслабляться так вечером после работы или на выходных. Делать что-то другое не так интересно. Мысль о предстоящем возлиянии поднимает настроение, а если возлияние срывается - настроение падает. Я могу заметить, что стал употреблять больше алкоголя, чем раньше, для того, чтобы достичь того же уровня опьянения, который мне хочется получить. Но если я выпил слишком много, у меня появляется рвота, а наутро я чувствую себя очень плохо, а при мысли об алкоголе меня тошнит. Но у меня нет никаких проблем, в любое время я могу отказаться от алкоголя, как только это мне будет нужно.

Алкоголизм 2 стадия: Я стал выпивать несколько раз в неделю, а дозировка заметно подросла за последнее время. Меня больше не рвет даже при больших дозах алкоголя. Я могу гулять всю ночь, выпивать всю ночь, пока меня не собьет с ног спиртное. Утром мне плохо, но если похмелиться, то легче. Мысли об алкоголе на утро не вызывают отвращения. Я предпочитаю проведение свободного времени с алкоголем другим мероприятиям, где пить нельзя. Это все мне больше не интересно. В моей компании появляется все больше людей, которые готовы поддержать мои возлияния и так же гулять всю ночь. Тех же, кто волнуется обо мне и упрекает, я отталкиваю, ведь у меня нет проблемы, захочу и брошу.

Алкоголизм 3 стадия: после очередного опохмела все чаще и чаще я продолжаю пить. Теперь мне не нужно столько алкоголя, как раньше, опьянение приходит быстрее. Я потерял или скоро потеряю работу из-за прогулов, так как пью по несколько дней или недель подряд. Я почти не ем, так как мне больше не хочется, только если закусываю спиртное. Родственники могут вызвать мне нарколога, если мне особо плохо, чтобы прокапать. Тогда мне становится лучше и через денек я смогу снова вернуться к спиртному. И нет, у меня нет проблем, если я захочу, я легко брошу пить.

Вот как-то так)

Ну и напоследок: застраховать себя от алкоголизма можно только одним способом - прекратить употребление спиртного совсем.

Не могу нарадоваться легкостью контроля питания дома) Прямо душа поет, не надо выворачиваться, чтобы набрать ровно столько, сколько нужно, и еще чтобы макросы вошли как надо. Дома, в основном, готовлю для себя отдельно, разве что макароны или кашу могу сварить на всех и посчитать уже сваренное. В остальном абсолютно разное меню у нас. 
Тренировку сделала, ушаталась как могла. Предвкушаю уже тренажерку, но пока приходится своими силами тренить. Самый смех будет в следующем отпуске, где не будет даже гантелей. Придется заменять упражнения на те, что можно делать со своим весом. Я уже примерно предполагаю, какие упры нужно будет поменять на какие, но составлением определенной программы на листочек пока еще не занималась.
Сегодня осталось шаги находить и переделать цели, которые поставила на день хотя бы на 3/4.

Всем доброго утра!
Вот мы подкрутили питание как надо и вес обрушился, отеки сошли. Минус кило от вчерашнего.
Подведем итоги отпуска. 
Ни грамма алкоголя. Раньше для меня отпуск был неразрывно связан с алкоголем. Пиво в баньку или с друзьями, кино посмотреть под него же) В этот раз без проблем провела время без алко, соответственно, не чувствовала себя плохо потом, не подгружала организм токсинами и не тратила деньги на эту фигню.
Калораж в норме. Ни разу не сорвалась. Четко контролировала свои порывы добавить в тарелку пельменей или мантов. Эх, слюнки опять потекли. Но здесь собрала волю в кулак и просто держалась. Не поддалась на уговоры попить чайку со сладостями после 11 вечера) Мама так делать любит. Не, чаек я пила с травками, но без сладостей и добавок. Он был и так вкусным. 
Бытовая активность существенно снизилась. И с шагами была проблема, и тренировки было только две. В этом плане вышло послабление, Не буду оправдываться, это моя проблема, это я недорабатывала и теперь буду исправляться. 
Итого за две недели получилось по нулям в отношении веса. Мой, наверное, первый отпуск, когда я ничего не набрала 😃 ну и это отлично ведь) 

Всем привет!
Вчера я вырубилась в 23:30, так и не дождавшись мужа, чтобы посмотреть вместе полюбившийся сериал. Уснула очень быстро, проснулась по будильнику, правда еще минут 10 просто понежилась в кроватке, наслаждаясь тем, что меня больше не накрывает как вчера 😃
Планов на сегодня громадье, приводим в порядок квартиру и пора уже думать о ремонте в детской - дети улетают на море 12 июля и у нас будет всего 16 дней, чтобы полностью преобразить детскую комнату, вывезти старые кровати и купить двухъярусную, перебрать игрушки и половину отдать куда-нибудь, а то там дышать нечем в комнате из-за изобилия игрушек, вещей.
Планирую находить свои шаги, продолжу с 9000, с которыми я уезжала в первый отпуск. Неделю похожу 9000 и потом буду повышать дальше по плану. 
Вес сегодня скакнул на 700 грамм вверх. Немудрено, Ладно, будем двигаться дальше)