Калорийность - 134.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
134.3
Калории
9.4
Белки
8
Жиры
6.1
Углеводы
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Мидии | 480 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
860
грамм
Масса готового блюда:
686
грамм
Описание
Очень вкусное блюдо для тех, кому нравятся морепродукты.
Мидии предварительно разморозить.
В сковороду налить масло, порезать полукольцами головку лука, пассеровать лук на масле пока не даст запах.
Добавить мидии, жарить до тех пор, пока сок практически не выпарится.
Добавить сливки, потушить 5 минут, для загустения соуса добавить 10 грамм муки и хорошенько перемешать, чтобы не было комков.
Приятного аппетита.
Мидии предварительно разморозить.
В сковороду налить масло, порезать полукольцами головку лука, пассеровать лук на масле пока не даст запах.
Добавить мидии, жарить до тех пор, пока сок практически не выпарится.
Добавить сливки, потушить 5 минут, для загустения соуса добавить 10 грамм муки и хорошенько перемешать, чтобы не было комков.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 134.3 ккал | 7.98% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
7.1%
b-car
0.2%
В1
5.8%
B2
7.7%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
1%
B9
0.4%
B12
~
C
2.5%
D
0.3%
E
13.8%
H
0.3%
вит.К
~
PP
15.2%
Калий
11.6%
Ca
7.3%
Si
0.2%
Mg
6.7%
Na
16.8%
P
23.4%
Cl
0.2%
Fe
13.4%
I
0.3%
Co
7.5%
Mn
2.1%
Cu
1.5%
Mo
0.3%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
1.1%
5
6
В общем новости две:
Муж затащил меня все же на фуд корт))) Но я скромно - тарелочка супа Том Ям и Филадельфия 8 роллов. Больше совместно не буду брать суп и роллы, слишком сытно, причем ощущение сытости приходит позже и сильно хочется пить от соевого соуса. По нутриентам, конечно, сегодня выйдет слабо. Но в коридор впишусь.
А вторая новость отличная. Взяла себе кроссовки Nike Revolution 4 Для бега. Такое в них невероятное ощущение легкости в ногах, и ходишь как будто по мягкому))) короче мне очень понравились они, померила в магазине и решила взять сейчас, а то мне со спортивным костюмом нечего надеть. Еще один повод начать бегать =) Вот такие мотивашки я себе дарю)
Муж затащил меня все же на фуд корт))) Но я скромно - тарелочка супа Том Ям и Филадельфия 8 роллов. Больше совместно не буду брать суп и роллы, слишком сытно, причем ощущение сытости приходит позже и сильно хочется пить от соевого соуса. По нутриентам, конечно, сегодня выйдет слабо. Но в коридор впишусь.
А вторая новость отличная. Взяла себе кроссовки Nike Revolution 4 Для бега. Такое в них невероятное ощущение легкости в ногах, и ходишь как будто по мягкому))) короче мне очень понравились они, померила в магазине и решила взять сейчас, а то мне со спортивным костюмом нечего надеть. Еще один повод начать бегать =) Вот такие мотивашки я себе дарю)
2
7
Всем привет!
Итак, как и ожидалось, сегодня +300гр после позднего ужина. 84.2кг. Ну ничего, я же знаю, что дефицит кк был, и шаги пройдены.
За эту неделю отвес меньше, чем за прошлую. Легкий старт позади, теперь только работа над собой. В ближайшие три недели не буду менять коридор, а буду потихоньку наращивать шаги и нагрузку. Затем сделаю перерасчет по весу и перейду из самой неактивной категории в категорию "работник умственного труда".
Итак, как и ожидалось, сегодня +300гр после позднего ужина. 84.2кг. Ну ничего, я же знаю, что дефицит кк был, и шаги пройдены.
За эту неделю отвес меньше, чем за прошлую. Легкий старт позади, теперь только работа над собой. В ближайшие три недели не буду менять коридор, а буду потихоньку наращивать шаги и нагрузку. Затем сделаю перерасчет по весу и перейду из самой неактивной категории в категорию "работник умственного труда".
0
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Интересные блоги
