Дефицит хороший, еда высосана с пальца - рацион слепила из того что было, как говорится. Но вышло неплохо. Желе опять не сделала, завтра надо в обед его заварить уже, сегодня поздно очухалась, не успел бы застыть.
В последние дни очень сильно мерзну. Не знаю почему, прямо сижу, руки-ноги и нос холодные, дрожь пробивает. КОгда занимаюсь, жарко, естественно. А вот вечером уже перед сном за компом холодно, днем, когда работаю, тоже холодно... уже и теплые носки, и пончо шерстяное нацеплю, и все равно как ледышка. Может, что в организме не в порядке? Признаков простуды никаких нет при этом, ни усталости, ни переутомления, и сплю тоже уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
136
73 3 3 6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Сыр Маасдам
30
105 7 7 0
Индейка, грудки, мясо
76
79 13 1 3
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Торт Шоколадная симфония
100
413 6 26 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206 16 15 0
Кукуруза, консервы
280
162 6 1 31
Тунец в масле. Консервы
100
232 22 15 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Лук репчатый
45
18 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вторая неделя бега пошла))) Обожаю бег, рада что снова в строю) + на этой неделе уже хожу по 7000 шагов в день, к концу 15 недели будет у меня золотые 10 тысяч шагов минималка) Да и сейчас нередко уже набивается за день 11-12 тысяч, но минималка есть всегда 100%. Раньше для меня это было дикостью. Теперь уже влилась в постоянные прогулки, и даже муж уже привык, что я иду "добивать" свою минималку даже в дождь, ветер, даже если устала или много дел.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
2
2
2
2
2
2
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
9
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 31 мин
 1 
Привет всем
Даже обидно, кто-то срывался на выходных, кто-то просто побезобразничал с едой, а привесило как будто только меня и причем за всех сразу)) Ну а как объяснить неожиданный привес с 81,7 до 82,9?
Я уже забыла как это мало есть без нагрузки))) Пришлось добавить нагрузочки))
Открыла сезон кабачков) Обожаю кабачки и баклажаны, перчик на гриле - теперь все лето можно лопать и не чувствовать, как будто не кабачок а самолет покупаешь.
Всем удачно выспаться перед началом новой недели) У моей старшей дочки осталась последняя школьная неделя, и наконец-то все, школа не только детей, но и родителей умудряется доставать, выдохну хоть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Пирожное Корзиночка с фруктами
90
342 0 15 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Курочка в терияки
160
257 48 5 4
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Редис
100
20 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
160
64 5 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124 4 0 25
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
30
122 1 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
300
117 2 5 15
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Сыр Маасдам
20
70 4 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня сегодня тюлений день, но я все равно прошлась) Обожаю ходить в прохладную погоду, так легко все, не жарит.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 40 мин
 1 
 3
Привет привет привет!
Подошла к концу третья неделя второго месяца) Экватор позади, осталось всего 2 недели) И чуть меньше месяца до первого отпуска у моих родителей.
Ожидаю уже с нетерпением замеров, но пока радуюсь и весу, на этой неделе ушел хорошо, как будто захватив и те граммы, которые на прошлой неделе не ушли. Питание хорошее, голода не чувствую, рада до безумия, что нашла именно этот ресурс.
В чем значимые различия данного ресурса от других на мой взгляд и почему я осталась, даже когда мой ресурс заработал:
- химический состав пищи
- разбор не только макросов, но и микронутриентов
- разбор жиров
- после забивки тренировки меняются показатели не только кк, но и углеводов
- широкая база как кардио, так и силовых
- удобно смотреть упражнение, читать упражнение, радует посмотреть после забивки всей тренировки на целевые мышцы, работающие во время трени. Еще + высчитывается сжигание кк на силовой.
В общем, создателю спасибо!  Сервис неповторим!
Ну и как обычно - выкладываю отчет за последние три недели.
 3 
Питание хорошо, дефицит соблюден, ужин и полдник поменяла местами, ужинала творогом, конечно же) А корзиночку с удовольствием захомячила, лет сто не ела такой штуки)
Что завтра нам покажут весы?))) Отвес приди приди)))
Всем спокойной ночи и хорошо выспаться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по-семейному
245
312 9 5 55
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Куриные Котлеты [Едим Дома]
60
117 10 8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рисовая лапша, приготовленная
200
218 1 0 49
Помидор (томат), парниковый
440
61 2 0 12
Лук репчатый
80
32 1 0 6
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
80
102 15 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Арахис
20
110 5 9 2
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пирожное Корзиночка с фруктами
85
323 0 14 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично позанималась и походила тоже неплохо) Прекрасно себя чувствую, на силовые тоже стала включать аудиокнигу, стало не так скучно)
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
4
4
4
4
4
240
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество повторений: 585 раз
Тоннаж: 1040 кг
Время: 40 мин
Выходные))) Я работаю дома и на себя, так что у меня, в принципе, нет такого понятия как рабочие и выходные дни - могу хоть посреди недели отдыхать или все выходные работать. Но все равно суббота и воскресение ощущаются. Потому что старшая дочка дома и разгружает меня по заботе над младшей.
На улице дождь. Я сегодня еле проснулась. Надо чуть раньше ложиться, я думаю. Пока будильник по-прежнему на 9 часов стоит.
Единичка решила подзадержаться)) второй день 81,8, я возле весов даже сплясала) А вот цикл так и не начался, 10 дней задержки мне ставит календарь. На неделе придется идти сдавать пролактин(( точно не беременна, надо смотреть, что там гипофиз творит. Это либо он, либо организм перестраивается на новую жизнь, отсюда и такие задержки.
Дождусь, как мелкая уснет, и пойду заниматься. С ней просто нереально - прыгает, скачет, виснет на мне. Поэтому выжидаю и не подаю вида, что собралась заниматься)))
Всем отличной субботы!
 4 
 2
Вчера не спланировала меню и очень пожалела - появился лишний повод покушать на фудкорте) Но все в пределах коридора, конечно, хотя вечером более существенного чего-то хотелось. По белкам снова недотянула, а так уже хочется мясца и творога... завтра видимо будет белковый день у меня, в охотку зайдет все белковое.
Побегала, шаги свои находила, вечером отдохнула, повязала - как здорово вечером, когда тренировочка уже позади, после душа, такой расслабон и удовлетворение на душе.
После растяжки, кстати, появилась боль в мышцах как от полноценной тренировки. Хорошо так потянулась))) Завтра нужна силовая, а то что-то никак у меня с ней на этой неделе не ладится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Ячневая каша по-семейному
300
382 11 7 67
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Coconut Milk Drink All Natural
330
138 0 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пикантный с креветками
300
245 27 8 17
Ролл Филадельфия
200
284 19 13 21
Морковный сок
300
168 3 0 37
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Мятное с шоколадом"
1
332 4 22 28
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
150
38 4 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полдня лило, после 15 вообще ливень пошел сплошной стеной, думала уже не побегу. Но к началу шестого дождик прекратился, и хоть было мокро и пасмурно, я пошла на пробежку. Ну а как я буду осенью бегать? А зимой? Надо подстраиваться под погодные перепады. Бегала без суппорта, хотела надеть и забыла, а вспомнила когда уже первую минуту бежала. Все равно прислушивалась к колену, но оно вроде ничего мне не сказало, так что тренировку успешно завершила.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1
1
1
1
1
1
1
1
8
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 30 мин
 2 
Большой всем привет!
Сбылась мечта, увидела единичку, сегодня 81,8 - еще -300! Радость и счастье) Вес снижается, настроение растет) Последний раз единичку видела в октябре, когда были попытки хоть как-то остановить вес. В этот же месяц я последние разы видела 79 с копейками, дальше только больше было.
До отпуска в прошлом году (в июле) весила 78, после 84. Минимальный вес за последние 5 лет был 70кг - это было через 3 месяца после родов. За беременность я набрала всего 5,5кг, после родов в первый месяц у меня ушло 8 кг, к третьему месяцу вес уже болтался в районе 70. Дневной калораж был при этом 2700! А потом знаете что случилось? Появились выходные с пивом и снеками. Как только ввели прикорм появилось больше воли, пива стало больше (сцеживала, не кормила пьяным молоком), Всего за 2 месяца я набрала 4 кило особо ничего не меняя, просто появился алкоголь и немного сократились кормления. Ну а к 7 месяцам я кормить перестала, молоко за ненадобностью ушло, и тут остапа понесло 
Жалко, конечно, тот результат. Но ничего. В этот раз мы его перебьем)
 7 
 20
Сегодня у меня вышел углеводный загруз. Дефицит есть, но по макронутриентам день не вышел. А все было идеально пока муж не сказал, что мы идем на Дэдпул 2. Интересно, сколько кк уходит со смехом?? До слез смеялась, люблю позитивные фильмы. Ну и конечно попкорн))) это единственная причина, почему я хожу в кино, так бы и дома через пару дней посмотрели с торрента))
Мой изолят, Whey от SUN шоколад, совсем не подходит в сочетании с творогом сырым. Вот в коктейлях молочных и запеченных сырниках подходит, а при соединении с водой и сырым творогом получается муть непонятная, а, и еще протеиновые батончики из него тоже фуфло, как-то пробовала. Будем искать подходящий именно для этих целей протеин. Я уже купила кстати, M.D. Whey вроде, ванильный. Надо будет с ним попробовать.
Посоветуйте еще какой-нибудь хороший прот, желательно изолят, чтобы без лишних углей.
Что еще сказать? Вес мой потихоньку падает, на этой неделе еще выше 82,5 не поднималось, это уже хорошо. Если единичку увижу хоть раз - буду несказанно рада. Но не тороплю, пусть все идет как идет.
Водить начала с сегодняшнего дня с инструктором после двухнедельного перерыва. Очень переживала, что все позабыла, пока были на отдыхе. Но нет, все прекрасно. Сперва затупила, конечно, не включила первую передачу (учусь на МКП), но потом быстро влилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Ячневая каша по-семейному
300
382 11 7 67
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Coconut Milk Drink All Natural
280
117 0 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124 4 0 25
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
55
223 2 22 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
100
382 12 4 77
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
1000
10 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планировалась силовая, но не вышло. Чтобы не терять день, сделала растяжку всех мышц, тоже такое утомительное занятие и скучное до жути. Ладно хоть аудиокниги есть, делаю и слушаю Шантарам.
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 45 мин
Вот сегодня питание меня вполне устраивает. Осталась проблема с жирами, никак не могу омегу-6 добрать. Фундук бы поела, но пока нельзя - сегодня делали зуб дальний, не сточили до конца под коронку, в прикусе неудобно в общем, ем что легко жуется. Недельку потерпеть надо, врач просто не смог работать, закровило сильно.
Посмотрела я тут таблицу по весу. Знаете, вот думаешь иногда - вес болтается и болтается на одной цифре, бесит, хочется движения вниз, а он все никак. И посмотрев внимательно на таблицу я поняла, что снижение то идет) Вон на прошлой неделе было больше циферки 83, на позапрошлой почти все 83, еще пораньше и 84 проскакивало... мне порой надо так анализировать, когда кажется, что все идет слишком медленно. Лучше медленно, но верно, чем мяса потерять, а жир оставить.
Недавно читала один из постов Брина, он рассказывал там про жировые клетки, которые появляются у нас когда мы полнеем и уже не пропадают, а только сокращаются. Это я к тому, что следить за собой нужно будет всю жизнь, чтобы клетки снова не увеличились. А быстрые диеты с быстрыми результатами такого не предполагают. 
Значит, тренимся и контролируем питание и все будет хорошо. Разве может быть что-то проще и одновременно сложнее?) Да, усилия нужно прилагать, нагрузка должна расти, лень нужно перебороть, но ведь именно это - наш путь к нашим целям) Все будет, главное иметь терпение. Ежедневный труд в итоге сделает нам ту фигуру, которую мы хотим, которой мы добиваемся. Если просто сидеть на попе - жир с боков не отпадет за ненадобностью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Ячневая каша по-семейному
300
382 11 7 67
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Coconut Milk Drink All Natural
280
117 0 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
130
161 6 0 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Печенье Крекер
50
176 5 6 33
Шоколад горький
15
80 0 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Шпинат (Пассерование)
30
6 0 0 0
Сыр Маасдам
40
140 9 10 0
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
75
10 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Желе с сахзамом и отваром шиповника
120
89 17 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала с суппортом. Все прекрасно) Дается однозначно легче. Единственный момент, при вдохе носом во время бега как будто в носу что-то жжет... не знаю как объяснить, короче хочется перестать вдыхать носом и начать вдыхать ртом. Но продолжаю дышать как положено - вдохи носом, выдохи ртом.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1
1
1
1
1
1
1
1
8
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Время: 30 мин
 3 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты