Дневник питания и тренировок за 04.06.2018

Чувствую себя сегодня отвратительно. Алкоголь, все таки, не мое :D а вчера было так весело) Я за 2 месяца забыла вообще, что это) 
Сегодня выпила таблетку, возможно завтра отеку. Но не факт. 
Продолжаем вести здоровый образ жизни) Творог купила 9%, надоели постоянные недоборы по жирам. С 9 июня открывается новая дверка в моей жизни, кто знает что такое ФМ4М, поймет мою радость и предвкушение) В планах пахать над собой все лето, даже в двух отпусках)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Банан
120
115 1 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Плов
300
452 12 21 54
Огурец маринованный
60
9 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Сок томатный
330
59 3 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
210
459 20 29 28
Греческий Йогурт (Olympus)
50
36 5 1 2
Кетчуп
15
16 0 0 3
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Шоколадный Сироп [Hershey's]
20
70 0 0 17
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гуляла 1,5 часа, со скоростью меньше, чем 6км/ч. После вчерашнего девичника чувствую себя не особо, поэтому решила не бегать, чтобы сердечко не перегружать.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 121 ккал
Время: 30 мин
Андрей Андрей 04.06.2018 21:39 Нравится 1
Секта какая то?
Александр 04.06.2018 21:42 Нравится 1
Андрей Андрей, Ярослав Брин.. не самый худший вариант )
Андрей Андрей 04.06.2018 21:47
Александр Подтелков, Просто лучший
Елена Сапожок 04.06.2018 21:48
Елена, значит мы с вами в одной команде))))
Диетящийся 04.06.2018 22:38 Нравится 2
Елена Сапожок,  обожаю Брина, его мотивашки мне очень помогли в свое время, но теперь я учусь не у Брина  , а у того , у кого  сам Брин учился, это  Лайл МакДональд , всем рекомендую с его творчеством ознакомится поближе!!!
Елена Аспиринка 04.06.2018 22:52 Нравится 1
Елена Сапожок, отлично))
Елена Аспиринка 04.06.2018 22:54 Нравится 1
Диетящийся, ну и мы когда-нибудь придем к МакДональду, а пока с меня и Брина будет вполне достаточно) Мне очень нравится Ярослав как человек, тренер и учитель, его подача материала и большой опыт в интересующей меня сфере. Закончим ФМ4М, а там будет видно, куда идти дальше)
Диетящийся 04.06.2018 23:05 Нравится 1
Елена Аспиринка, мне тоже Ярослав нравится, желаю удачи в фм4м, пройти до конца!  модуль стандарт взяли себе?
Диетящийся, спасибо большое!) Да, стандарт, я думаю, и там информации будет с головой, а на голд мне уже не хватало (мне и на стандарт не хватало, но этот вопрос я решить смогла )
Женя Васильева 04.06.2018 23:17
Елена Аспиринка, сколько длится и стоимость? понимаю что можно погуглить, но у нас тут живое общение)
Женя Васильева, 4 месяца + еще 2 недели в конце для оттачивания фигуры. Стоимость от 14500 до 49500, в зависимости от модуля
Женя Васильева 04.06.2018 23:21
Елена Аспиринка, однако) но зная Вашу устремленность,  кою Вы тут показали ( ты, когда же я уже привыкну) - я понимаю что в данном случае деньги не на ветер) Удачи. с удовольствием буду следить за Вашими успехами!
Диетящийся 04.06.2018 23:26
Елена Аспиринка, еще раз удачи,  такие инвестиции в себя-бесценны и не пропадут никогда! это как научиться плавать, 1 раз и все-уже никогда не разучишься)))
Диетящийся, да, я думаю инвестиции в себя бесценны всегда, совершенствуя себя мы развиваемся и становимся лучше, выходим на новый уровень) я сперва сомневалась, но потом просто прикинула, что эти деньги я могу потратить на шмотки или еще что-то, слить незаметно, а так - это вложение в мое будущее)
Елена Аспиринка 04.06.2018 23:50 Нравится 1
Женя Васильева, большое спасибо! Пока я морально готовлюсь к усердной работе над собой. И жду, конечно, с нетерпением) буду выкладываться на 100500) За бесплатно вкалывать на полную я бы вряд ли стала) мотивации как-то меньше)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ