Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 12.06.2018 23:52

Дневник питания за 12.06.2018

Сегодня все прекрасно)
Побывала на биоимпедансе, узнала свои страшные циферки, теперь убрала свои "жирные" листочки подальше на 4,5 месяца и готова упорно трудиться)
Погода мрачная, хочется нормального лета, но нет его, этого лета. В теплых носках, в спортивном теплом костюме дома, иногда еще и шерстяное пончо надеваю, чтобы не продрогнуть окончательно.
Совсем скоро уезжать к родителям, 18 июня уже будем там. Интернет сделаю обязательно, без него никуда, мне и вебинары смотреть, и вес считать, и калории. Интересно, как в этом году пройдут мои два отпуска? В прошлом было много пива. Сейчас я настроена по другому, главное, чтобы настройки никто другой не сбивал.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г

174 ккал, б 14 г, ж 12 г, у 0 г

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная

240 г

196 ккал, б 12 г, ж 1 г, у 34 г

Вода, из под крана, муниципальная

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Фолиевая кислота

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3 г

30 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Итого 401 ккал, Б 27 г, Ж 17 г, У 35 г

Утренний перекус

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г

6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 6 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Обед

Вода, из под крана, муниципальная

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Ленивые голубцы

315 г

367 ккал, б 21 г, ж 23 г, у 18 г

Итого 367 ккал, Б 21 г, Ж 23 г, У 18 г

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кукуруза, консервы

250 г

145 ккал, б 5 г, ж 1 г, у 28 г

Тунец в масле. Консервы

166 г

385 ккал, б 36 г, ж 26 г, у 0 г

Пастила

62 г

200 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 49 г

Итого 731 ккал, Б 42 г, Ж 27 г, У 77 г

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1506 ккал, Б 91 г, Ж 67 г, У 132 г

Макронутриенты

Калории
1506.8

min 1459 1553

97%

Белки
91.4

98.3%

Жиры
67.4

99.1%

Углеводы
132.3

142

93.2%

Вода
3913.427

2758

142%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

94.3%

b-car

63.3%

В1

55.1%

74.1%

Холин

94.2%

60.1%

49.3%

157%

B12

78.6%

61.1%

78.8%

128%

51.3%

вит.К

72.2%

183%

Калий

83.2%

49%

62%

309%

152%

127%

62.2%

75.4%

856%

53.9%

111%

42.5%

99%

96.7%

327%

61.4%

Энергетический баланс

Приход

1507 ккал

Расход

2043 ккал

Итого

-536 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ефим

13.06.2018 00:17

Пиво - зло. Как и отпуск. Из-за них я набрал опять все что с трудом уничтожал.Теперь новый виток отношений с ПП и спортзалом.
Когда на улице мерзко и холодно хочется плеснуть вискарика в бокал и засыпать под мягким действием алкоголя укутавшись в плед и постепенно согреваясь. Всем добра! 😉

Ответить

Елена

13.06.2018 06:53

Боюсь сглазить, но к нам лето как пришло в начале мая, так и до сих пор жарит. По прогнозу следующие две недели ниже 26 не будет. Мне главное чтобы вначале июля дожди не зарядили.

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:21

Ефим, да, соглашусь, пиво с отпуском ядреный комплект для пожирения 😃

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:23

Валентина, я бы вообще из-под одеяла не вылезала, и кто придумал, что мама должна с утра вставать и всем готовить завтрак? Мы одеяла и убрать не успели, пока было тепло - я подкладывала под коленку свою, а потом этот холод и пригодилось по назначению)

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:24

Елена, вот это я понимаю лето) была бы рада, если бы у нас жарило)

Ответить

Елена Аспиринка

14.06.2018 09:35

Алина, привет, там все понятно, на первом листе все по колонкам, на остальных всегда расписано - что это за столбик был, на что влияет, какую роль играет в организме и прочее.

Ответить

Катюня

14.06.2018 10:35

А вот интересно, жироанализатору в тренажере можно верить?

Ответить

Елена Аспиринка

14.06.2018 19:25

Катюня, 🙇 даже не знаю, что это такое - жироанализатор)

Ответить

Александр

14.06.2018 19:31

Катюня, точно нет.

Ответить

Катюня

14.06.2018 21:22

Елена Аспиринка, это встроенный определитель содержания жира в организме, механизм действия как в подобных весах, пропускает через тело слабый электрический разряд.

Ответить

Катюня

14.06.2018 21:23

Александр Подтелков, Александр, а вы как-то сверяли показания? Или у кого-то негативный опыт?

Ответить

Александр

15.06.2018 04:48

Катюня, и сверял и был..
Работают только профессиональные устройства. И те с оноворками..
Весы например показывали 32% у меня, при наличии вен на предплечьях и бицепсах.. И небольшому кружку у пупка..

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты