Дневник питания за 26.09.2018

День 10

Вес подскочил на 1 кг и держится уже дня 2. Что это, хз ваще, может так и надо))) Будем смотреть на объемы по итогу.

Рефид прошел радостно))) Когда 10 дней не ешь углеводы, то потом и сухие галеты вкусные, а банан - это просто бомба))) Но все равно углей не доела. Зефир бы помог, но я забыла купить)) Кстати, по программе, в идеале, загрузка углеводами должна быть за час до трени. Я сделала все как положено...и на меня такая усталость накатила, что я просто проехала мимо своего зала, сил не было даже выйти. Но зато через 3 часа! Обана! Энергии через край))) +5000 шагов! В сл.раз за 3 часа до трени поем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	102	49	11.3	0.2	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Opti-Women [Optimum Nutrition]	1	0	0	0	0
Итого	403	159	12	10	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	230	206.3	41.4	1.2	7.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	570	249	44	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	88	99.4	20.8	1.7	0.4
Редис, сырой	200	32	1.4	0.2	6.8
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]	0.5	78	10	2.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Сыр легкий Сливочный 15%	30	78	10.1	4	1.2
Итого	598	289	42	8	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обогащенные протеином, приготовленные	300	492	24.2	0.6	95
Банан	176	169	2.6	0.9	37
Галеты из пшеничной муки "Степные"	50	170	5.5	0.7	37
Итого	526	831	32	2	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Макароны, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.1	0.2	31.7
Итого	185	245	9	0	49
Итого за день	2282	1775	141	24	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сапожок 26.09.2018 22:18

Квант Счастья, не, рефид сегодня, а прибавка вчера и позовчера, остальное тоже нет) До субботы посмотрю, замеры покажут кто где жрал)))

Анна 26.09.2018 22:24

Подскочить может только вода. Килограмм жира за сутки набрать нереально. Тем более при вашем дефиците. А значит рано или поздно вода сольется.
Причин может быть миллион - последняя неделя цикла, подскочил кортизол из-за стресса на жёсткой диете, нарушения электролитного обмена на низкоуглеводной диете, медицинские проблемы с почками, сердцем, щитовидкой, недостаток воды (мало пьете), эмоциональные проблемы (нервничаете из-за чего-нибудь) и т.п.
Но вода рано или поздно сольется. Прыжки в килограмм, вообще, ни о чем.