Марина Феникс
18.05.2018 23:28

Дневник питания за 18.05.2018

Завтра надо говяжью печень приготовить, а то витамины без нее проседают.) Удивительно, что раньше я любую печень вообще на дух не выносила. С переходом на ПП внезапно захотелось.) Сначала ограничивалась куриной, т.к. у нее более нейтральный вкус. Но теперь и говяжью распробовала.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кокосовое
6
53 0 6 0
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44 0 4 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
30
28 0 0 6
Шоколад горький
25
134 1 8 12
Сыр пошехонский
25
86 6 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами [Сибирский Гурман]
150
255 7 3 49
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Морская капуста
40
10 0 0 1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Йогуртовое"
60
80 5 3 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11 8 0
Горох, зерно
30
89 6 0 14
Редис
80
16 1 0 2
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
120
121 21 0 3
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Фундук
12
78 1 7 1
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Киви
60
28 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сапожок 18.05.2018 23:34
У меня вот ни как не набираются кремний (Si), витамин D и йод. Прочитала, что вит.D содержится в говядине. В рецепт внесла говядину с овощами, а там на D прочерк.
Марина Феникс 18.05.2018 23:41
Елена Сапожникова, в рыбьем жире много витамина D и в солнышке.) в печени трески, думаю, его тоже много будет. йод набираю из минералки, мне тут посоветовали. но я не уверена до сих пор, что это лучший источник йода, поэтому еще морскую капусту периодически жую.) а кремния много в зерновых культурах. особенно, в рисе и овсянке. вообще тут есть в дневнике питания вкладка "лидеры", я иногда там подглядываю, когда не знаю, что бы съесть, чтоб обвитаминизироваться.)
Nastasia Reineri 18.05.2018 23:44 Нравится 2
Марина Феникс, как же я обожаю морскую капусту. и вообще все водоросли. наверно, сильнее всего скучаю вне Родины именно по ламинарии и черному бородинскому хлебу)
MimiMina 18.05.2018 23:47 Нравится 1
А я от говяжьей печени млею. Она сладковатая и такая нежная на вкус, ммм))). Даже дети в виде оладей ее едят, а вот соусы и подливы не впихнешь.
Елена Аспиринка 18.05.2018 23:49 Нравится 1
Марина Феникс, а я кремний делаю гречкой) быстро взлетает)
Счастливчик Джек 19.05.2018 00:58 Нравится 1
Если бы несколько лет назад мне сказали, что я люблю овсяную кашу — я бы рассмеялся и покрутил пальцем у виска: «Я не козёл, траву не ем!» © Домовёнок Кузя
И, поди ж ты...
Елена Сапожок 19.05.2018 07:11 Нравится 1
Марина Феникс, о, спасибо, я что то не обращала внимания на эту вкладку.
Максим 19.05.2018 07:15
Куринные сердца ппробовали? Жареные
Irina 19.05.2018 13:57
Nastasia Reineri, да он в русских магазинах есть- привозной
Irina 19.05.2018 13:58
А дайте рецепт говяжей печенки плз
Марина Феникс 19.05.2018 15:12 Нравится 1
Irina, https://prokefir.ru/bluda-iz-kefira/pechen-tushenaya-v-kefire-v-multivarke - мне такой рецепт нравится, только я еще тертую морковь добавляю. в рецепте говорится про свиную печень, но я точно так же говяжью готовлю: снимаю пленку, режу кубиками и далее по рецепту, как там написано.) если в мультиварке нет режима "жарка/выпечка", можно на сковороде тушить под крышкой.
Марина Феникс 19.05.2018 15:26
Елена Аспиринка, гречка тоже хороша. я ее чаще всех круп вообще ем.) рис вот мне не очень. но в нем кремния больше, поэтому его упомянула.)
Ксения 19.05.2018 15:27 Нравится 2
Елена Сапожникова, если не путаю кремний (Si) приходит в норму, как только появляется гречка или рис)) а витамин D-да, морепродукты на 1 месте.
Марина Феникс 19.05.2018 15:28 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, тоже люблю овсянку. но мне больше нравится полноценная овсяная крупа, т.к. от хлопьев "геркулес" аппетит быстро возвращается, на похудении не очень выгодно их есть из-за этого.)
Марина Феникс 19.05.2018 15:30 Нравится 1
Максим, ага, пробовала. тоже относительно недавно. вообще кошке их изначально купила, когда она восстанавливалась после операции. начиталась, что сердечки очень полезны, а говяжью печень кошка не ест ни в какую.) в общем, пока готовила кошке, решила и себе приготовить на пробу. и понравились.) теперь часто готовлю куриную печень сразу вместе с сердечками, хорошо друг друга дополняют.
Марина Феникс 19.05.2018 15:36
Nastasia Reineri, у меня бородинский хлеб из рациона вообще не переводится.) ну не могу без него, и все тут. хоть один кусок в день, но надо съесть.) а к ламинарии так сильно не тяготею. она приятная на вкус, но вряд ли я бы по ней сильно скучала, убрав из меню.) когда боялась крахмала, убирала бананы - вот по ним истосковалась моя душенька за несколько месяцев.) вместе с бананами исключала также картофель и... отвыкла от него благополучно. а вот без бананов было очень грустно, поэтому они теперь тоже постоянно в рационе.)
Irina 19.05.2018 17:18
Марина Феникс, спасибо! Без масла? И как получается?сьедобно?
Счастливчик Джек 19.05.2018 18:51 Нравится 2
Марина Феникс, ламинарю можно сухую в аптеке купить - утром чайная ложка закрывает потребность в йоде и не только, запивается водой. Ну, и для желудка полезно. Это я так, на всякий случай делюсь своим опытом.
Марина Феникс 20.05.2018 03:41 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, тоже об этом задумывалась. надо всё-таки дойти до аптеки.) так гораздо удобнее - съесть утром и забыть.)
Марина Феникс 20.05.2018 03:41 Нравится 1
Irina, ну да, мне съедобно. иначе бы зачем я вам этот рецепт дала.) масло не добавляю, т.к. готовлю на антипригарной сковороде. иногда несколько капель буквально, чтобы чуть-чуть обжарить морковь и лук.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ