ооочень сложно мне дался перелёт в этот раз. 5 дней хожу как зомби 🧟‍♀️ в самолете таааак фигачил кондей, что глаза скукожились. вот думаю лететь ещё обратно...может есть какие действенные способы предотвращения скукоживания кожи?
когда я улетала, взвесилась. 76кг. не буду учитывать, что это специфический период женской природы. естественно, в поездке я ничего не считаю, но заметила, что значительно меньше еды мне надо, чтоб наесться.
уже планирую, чем бы хотела заняться, когда вернусь. и по этому поводу мне точно нужна информационная помощь:
1. у меня бОльшая часть отложений по женскому типу: живот и бёдра. я прекрасно понимаю, что в отдельных местах худеть невозможно, но может есть какие комплексы упражнений, которые в большей степени прорабатывают эти зоны? хочу добавить к велосипедным моим заездам. из снаряжениям у меня есть утяжелители по 2кг, гирька 4кг и 2 гантели наборные (до 15кг).
2. есть ли существенная разница во времени выполнения упражнений? я обычно до завтрака около часа на велосипеде катаю. если я после этого буду делать какой комплекс упражнений (из посоветованных в пункте 1), будет ли больше эффект, чем если тот же комплекс делать перед ужином, например. и завершать день растяжкой.
в самый счастливый период жизни, когда ходила в зал, у меня был отлаженный порядок, который давал хорошие результаты. но в нынешних реалиях его воспроизвести не представляется возможным
была б очень благодарна всем за информацию!

вчера вечером поняла, что уж очень сильно переживаю за предстоящую поездку в россию. не знаю почему. летать я не боюсь, ничего такого. успокаиваю себя мыслью, что доеду до родителей наконец-то. полгода не виделись (последний раз мы были на новогодних праздниках у них). хочу маминой квашеной капусты (сама тоже делаю, но мамина всегда вкуснее), домашних драников (как я люблю - синюшных,без муки,без мяса) и рыбу в фольге из духовки. и еще потискать своих маленьких племянников. старшей недавно 5 лет было и я весь день вспоминала разные моменты. самый угарный, от которого родители просто рыдали,был в песочнице. племяшка со своей двоюродной сестрой играли в детскую кухню. я,мой брат и его жена были приглашены на этот обед. малая идет раздавать еду. папе - борщ,мясные котлеты и хлеб, маме (его жене) - голубцы и компот, мне....пауза....а тебе котлеты из чечевицы и шпинат)))))))причем, я никогда дома никого не третирую по поводу их еды. один раз только ее мама пожаловалась, что мелкая не есть зелень. я со своим даром убеждения подсадили ребенка на шпинат)))) теперь обе бабушки его сажают в огородах,чтоб потом мелкой было что поесть))))

захожу я такая в дневник питания, вношу весь завтрак, а графиков не видно...ужас, паника! а потом вспомнила, что тут надо постоянно что-то писать или комментить, чтоб был доступ. *рука-лицо*