Анна
30.04.2018 20:30
хочется чего нибудь сладенького,пока держусь,эх...а там в
холодильнике сказка ...без меня...я про торт :D почему именно
вечером так хочется сладкого:think:пойду попью водички .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Овсяная Каша (Myllyn Paras) |
34
|
122 | 4 | 2 | 18 |
| Творог Простоквашино 0% мягкий (Сыры и творог) |
135
|
85 | 16 | 0 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 (Doppel Herz) |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1589 | 404 | 36 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Щи боярские |
277
|
133 | 9 | 7 | 8 |
| Томат (помидор) (Овощи и зелень) |
90
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб Столичный Подовый (Калужский Хлебокомбинат) |
25
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр Рикотта (Pretto) |
30
|
42 | 3 | 2 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 659 | 413 | 24 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
121 | 26 | 1 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 190 | 29 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3103 | 1007 | 89 | 40 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.04.2018 11:54
Добрый вечер! Впервые тут) Вот и прошел мой первый день диеты
ну и подсчета ккал!) Пока что непривычно всё взвешивать и
рассчитывать калории , но надеюсь со временем привыкну и это
пойдет только на пользу.Цель сбросить 7 кг:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Традиционный (Русский продукт) |
37
|
130 | 4 | 2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0 | 0 | 16 |
| Цветочный Мед (Каждый День) |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 339 | 13 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения (Жарка) |
148
|
191 | 31 | 7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
214
|
100 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 606 | 359 | 33 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
85
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
140
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1545 | 59 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3285 | 772 | 49 | 19 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
