Domnica
07.05.2018 19:58
Захотелось к вечеру кетчупа,по сути чувствую себя нормально ,конечно хочу что бы вес улетел ,но понимаю ,что я его годами набирала и за неделю вау не будет🙍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
120
291 15 25 1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
400
302 14 20 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Курица, 2 категории (Тушение)
60
88 11 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории
100
238 18 18 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Кетчуп
15
16 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Domnica
06.05.2018 20:41
День прошёл как обычно,я весь день сидела дома и ничем не занималась,поэтому особо и кушать не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное
50
106 16 4 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
70
280 6 6 49
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная по 1-192
400
156 3 3 27
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
200
182 35 4 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Domnica
05.05.2018 22:33
Уже достаточно жарко(+30),поэтому утром и днём совершенно нет аппетита, а к вечеру самое оно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
200
104 2 8 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, сырая
150
106 20 1 1
Окрошка овощная по 1-192
400
156 3 3 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Мини круассаны 7 Days с кремом карамель
75
330 4 19 33
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Тушеное филе хека
100
137 7 11 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Domnica
04.05.2018 21:33
Не удержалась , почему так сложно отказать маку и почему у них всегда так вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Курица отварная, по 2-4
70
170 15 11 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
300
108 7 3 10
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Куриный окорочок
80
148 17 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Биг Мак
100
495 27 25 40
McDONALD'S, картошка фри
100
323 3 15 42
Сырный соус
50
70 3 5 2
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
100
210 0 0 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Domnica
03.05.2018 19:40
Третий день прошёл хорошо, конечно хочется всего и побольше,но пытаюсь себя сдерживать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
85
274 9 1 56
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Яичница глазунья (натуральная)
80
192 12 15 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Яичница глазунья (натуральная)
80
192 12 15 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160 5 1 31
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Domnica
02.05.2018 21:08
Второй день прошёл ,не скажу что было легко ,но и не трудно,к вечеру больше появляются мысли о вкусняшках,но в голове у меня девиз ,который я прочитала на просторах интернета, разыгрался аппетит, посмотри на целлюлит 🙆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
80
258 9 1 53
Яичница глазунья (натуральная)
70
168 11 13 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16 1 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
16 1 0 2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1 0 4
Щавель, сырой
50
11 1 0 1
Яблоко
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
400
230 13 8 26
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария
30
120 2 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Domnica
02.05.2018 09:59
2 день начился не плохо,я бы даже сказала хорошо,ночью я долго не могла уснуть , мечтала о картошечки фри и шаурме,но все же уснула поборов своё чувство голода
Domnica
01.05.2018 21:02
Первый день не показатель. Для меня на сегодня кухня закрыта:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
80
258 9 1 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8 5 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
56 3 0 9
Лук зеленый, только зелень
50
13 0 0 2
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
9 0 0 1
Морская капуста по-корейски
200
160 1 14 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Domnica
01.05.2018 20:13
Студенческая жизнь в университете сложна , вокруг одни шаурмешные,булочные, бургеры и тому подобное,завтра буду держаться от всего подальше, но иногда это так тяжело сделать когда твои одногруппники без конца едят все самые самые вкусняшки 
Domnica
01.05.2018 20:10
Сегодня прошел , а точнее проходит мой первый день диеты,дневник мне помогает самовыразится. Я рассказала о себе и что я хочу сделать и как то мне это дало капельку мотивации, что я ДОЛЖНА собраться духом и продолжать свое сражение с ЛЕНЬЮ. 
Можно подумать, что у меня нет поддержки в реальной жизни , ну или еще что то, раз я сюда начала писать, но она как бы есть , но как бы нет. Моя мама не ярая противница диет, но постоянно мне говорит , что это не нужно, что нужно себя любить любой,но это иногда тяжело, особенно когда вокруг столько красоток.
Парень считает так же и говорит, что мне это не зачем,но я ведь замечаю его взгляды на чужих красивых фигурах и я понимаю, что спасение утопающих дело рук самих утопающих.
Я не скажу, что я была раньше какая то не самоуверенная, я всегда считала себя лучше многих, как бы это странно не звучало...Но вот в последнее время мне все чаще приходится наблюдать, что моя самооценка достаточна низкая и от этого я часто себя накручиваю, иногда мне кажется, что это к добру не доведет, ведь чем старше человек становится,тем его тараканы увеличиваются со скоростью света..НЕ хочу быть  на чем то зациклена
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы