Nata2211
31.05.2018 13:12

Дневник питания за 30.05.2018

Привет  всем  ,  вчера     много  работы    было  так  что не  успела      все  записать в  дневник. Итого   вроди  меню  вишло норм...  по ккал ...  Немного маловато  витаминов  ....  но   в  другой днь доберу ))  ...Люблю  лето ))   овощи   , фрукты    без проблем  можна  запасатся витаминами  ине  быть голодний .. Вкусно  и полезно . Так как   были в   командировке в санатории то и  обед   оздоровительный  был.. Кстати      если б  ктото  готовил правильную еду   я б  наверное     очень  быстро  ю   перейшла на  ПП .  Жаль  что нету таких  столовок как   в санаториях....    Многие  обзивают   такую  еду   ...  но мне   норм .. Всем   хорошего  дня ) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146
200
74 2 2 13
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169 5 1 32
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
192 14 10 9
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
20
42 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги