Дневник питания за 30.05.2018

Привет всем , вчера много работы было так что не успела все записать в дневник. Итого вроди меню вишло норм... по ккал ... Немного маловато витаминов .... но в другой днь доберу )) ...Люблю лето )) овощи , фрукты без проблем можна запасатся витаминами ине быть голодний .. Вкусно и полезно . Так как были в командировке в санатории то и обед оздоровительный был.. Кстати если б ктото готовил правильную еду я б наверное очень быстро ю перейшла на ПП . Жаль что нету таких столовок как в санаториях.... Многие обзивают такую еду ... но мне норм .. Всем хорошего дня )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	100	210	4	1	44
Сыр голландский, брусковый	40	140	10	10	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	1340	388	17	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Творог полужирный 9,0% жирности	70	118	12	6	2
Итого	170	287	30	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	200	74	2	2	13
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5	1	32
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14	10	9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	435	22	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	300	189	3	0	48
Итого	300	189	3	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0	9
Итого	20	42	1	0	9
Итого за день	3180	1341	74	42	168