Блог Anyuta

Anyuta

09.07.2018 16:54

Дневник питания за 09.07.2018

Всем приветик !вот моё меню ..опять косяк по жирам ого ..а вот с белками и углями недобор(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый Сок [NAR]	125	62.5	0	0	15.1
Итого	125	62	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	41	269	6.6	24.9	4.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухарики с Изюмом [Ого]	41	172.2	3.5	3.9	30.8
Итого	382	444	10	28	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Грибами [SPAR]	248	243	7.4	13.6	22.3
Итого	248	243	7	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса с Изюмом [Белый Медведь]	180	621	15.7	39.6	50.4
Итого	180	621	15	39	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Постный с Грибами [Сытоедов]	250	232.5	5.5	13	23.8
Итого	250	232	5	13	23
Итого за день	1185	1603	39	95	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anyuta

04.07.2018 21:38

Дневник питания за 04.07.2018

Загрузный день((((( 4.07.18 налопась сладкого настроение повысилось )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная [Агрокультура]	100	310	12	1.5	62
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	300	430	13	1	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Пшеничная Каша [Агро-Альянс]	150	510	19.5	1.5	106.5
Шампиньоны Резаные [Чудесный Лес]	200	36	4.2	0.8	0.4
Итого	600	718	30	14	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские Бисквиты [Макфа]	60	265.2	1.9	14.8	31
Итого	60	265	1	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса [Белый Медведь]	100	358	8	22	32
Итого	100	358	8	22	32
Итого за день	1060	1771	53	53	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anyuta

03.07.2018 23:20

Дневник питания за 03.07.2018

Вот меню моё наверное не совсем идеальное но по ккал норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	288	4.5	1.5	63
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	600	513	8	5	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	50	91	10.1	5.6	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Итого	200	277	18	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Итого	100	609	18	53	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Итого	250	86	1	6	5
Итого за день	1150	1485	46	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anyuta

27.06.2018 16:49

Дневник питания за 27.06.2018

Всем привет у меня вопрос чем добить белки и углеводы ? По жирам приближаюсь к норме..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	33	201	0	22	0
Морковь Свежая [Магнит]	67	21	0	0	4
Свинина жареная, по 1-396	104	326	20	27	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	504	552	21	49	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0	20
Итого	200	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра [Красная Цена]	161	420	29	33	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	45	107	3	0	22
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1	0	3
Итого	306	551	33	34	26
Итого за день	1010	1195	56	84	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Anyuta

26.06.2018 00:07

Дневник питания за 25.06.2018

Вот меню 25:06 со сладким сегодня явный перебор но очень захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики с Изюмом [Ого]	60	252	5	5	45
Чай [Lipton]	300	3	1	0	0
Итого	360	255	6	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55	1	0	11
Свинина жареная, по 1-396	150	471	29	39	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	20	1	0	3
Капучино с Ароматом Французская Ваниль [MacCoffee]	26	123	1	4	17
Итого	421	670	34	44	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада [Посиделкино]	130	609	8	22	94
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	380	709	15	24	104
Итого за день	1161	1634	56	75	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anyuta

22.06.2018 20:22

Дневник питания за 22.06.2018

Менюшка 22.06.18 года Вес стоит уже 10дней (((что я неправильно делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	50	146	5	13	2
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	50	119	3	0	25
Чай [Lipton]	300	3	1	0	0
Итого	400	268	10	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	53	1	0	10
Итого	124	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	170	316	34	19	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	96	53	1	0	10
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	18	1	0	3
Сок Вишневый [Наш Сок]	200	88	0	0	21
Итого	596	475	37	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Свинины [Папа Может ]	31	42	3	3	0
Итого	31	42	3	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	135	207	14	15	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	150	27	1	0	4
Итого	285	235	15	16	4
Итого за день	1436	1075	68	52	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Anyuta

19.06.2018 19:07

Дневник питания за 19.06.2018

Приветик всем ! вот моё меню 19.06.2018 вес стоит на одном месте(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики с Изюмом [Ого]	18	75	1	1	13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	318	78	1	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Тушеная Высший Сорт [Снов]	145	308	21	24	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	99	54	1	0	10
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	23	1	0	4
Итого	414	387	25	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Яблоко Красное [Пятерочка]	134	63	0	0	13
Итого	434	66	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	134	24	1	0	3
Яичница-болтунья	60	89	6	6	1
Ветчина из Свинины [Папа Может ]	80	110	9	8	0
Сок Вишня [Global Village]	200	110	0	0	28
Итого	474	334	17	14	32
Итого за день	1740	913	45	42	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anyuta

09.06.2018 00:26

Дневник питания за 08.06.2018

Моё меню ...не думала что сельдь на столько ккал тянет ..но очень захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с яблоком запеченные	100	450	8	18	60
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	453	8	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	245	231	41	7	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	50	119	3	0	25
Итого	295	350	45	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Атлантическая "Матье" Филе-Кусочки в Масле [Балтийский берег]	150	619	16	61	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	150	83	2	0	16
Итого	300	702	19	62	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2495	1506	72	87	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Anyuta

07.06.2018 17:43

Дневник питания за 07.06.2018

Вот меню за сегодняшний день...Одного понять не могу в формуле что такое расход из чего он береться обьясните?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с яблоком запеченные	100	450	8	18	60
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	600	453	8	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный [Gerber]	200	82	0	0	20
Итого	200	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	47	111	3	0	23
Грибы, вареные, с солью	150	42	3	0	7
Итого	197	153	6	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной борщ	300	81	2	6	4
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	52	123	3	0	26
Итого	352	205	5	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Грибами и Луком [Азбука Вкуса]	200	330	10	14	40
Итого	200	330	10	14	40
Итого за день	1549	1224	31	40	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anyuta

04.06.2018 23:40

Дневник питания за 04.06.2018

Вот меню моё ...ну не могу я есть больше продуктов не лезет аж до рвоты ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	60	92	6	7	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	50	119	3	0	25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	410	214	10	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	300	123	4	6	12
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	50	119	3	0	25
Итого	350	242	8	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	138	5	10	6
Итого	400	339	13	12	43
Итого за день	1160	797	32	26	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2