Andrey
22.06.2018 20:29
Немного меньше калорий, чем надо, но пойдет. За то я съем
мороженку. Лето то идет. Хоть иногда надо себя по баловать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
34
|
54 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 184 | 205 | 9 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье "Lucky Days" с арахисом |
60
|
264 | 5 | 11 | 35 |
| Итого | 260 | 436 | 19 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
34
|
54 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 184 | 205 | 9 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499 | 16 | 2 | 102 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
45
|
72 | 3 | 5 | 2 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
75
|
173 | 2 | 11 | 15 |
| Итого | 270 | 744 | 23 | 19 | 120 |
| Итого за день | 898 | 1593 | 60 | 53 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Andrey
21.06.2018 05:17
Пора жрать кучу яиц с курицой. Калорий то хватает, точней не
перебор. Хотя конечно и с углеводами что-то пора делать. И опять
готовить лень, и по этому сосиски)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
22
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 172 | 230 | 5 | 3 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Итого | 301 | 439 | 8 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
22
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 172 | 230 | 5 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499 | 16 | 2 | 102 |
| Сосиски "Премиум с ряженкой" мини |
45
|
72 | 3 | 5 | 2 |
| Итого | 195 | 571 | 20 | 7 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Lucky Days" с арахисом |
80
|
352 | 7 | 15 | 47 |
| Итого | 80 | 352 | 7 | 15 | 47 |
| Итого за день | 920 | 1823 | 48 | 41 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Andrey
20.06.2018 17:11
Упустил и не набрал ккал. Увы и ах, но ладно. Думаю один раз не
страшно. :D За то белка больше жира. Хотя и на совсем
чуть чуть. Про углеводы умолчу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Печень свиная |
50
|
54 | 9 | 1 | 2 |
| Итого | 200 | 249 | 13 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Итого | 266 | 338 | 13 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Печень свиная |
50
|
54 | 9 | 1 | 2 |
| Итого | 200 | 249 | 13 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона) |
140
|
413 | 9 | 25 | 36 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 200 | 508 | 16 | 32 | 37 |
| Итого за день | 866 | 1345 | 56 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey
19.06.2018 20:14
Почти идеальное питание. Не хватает конечно белка, но в общем
неплохо. Один наверно из лучших правильных питаний
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Печень свиная |
45
|
49 | 8 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Печенье "Lucky Days" |
80
|
320 | 5 | 10 | 50 |
| Итого | 305 | 611 | 21 | 16 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Печенье "Lucky Days" |
60
|
240 | 3 | 7 | 37 |
| Итого | 221 | 303 | 6 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
45
|
141 | 8 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 225 | 383 | 16 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499 | 16 | 2 | 102 |
| Печень свиная |
50
|
54 | 9 | 1 | 2 |
| Кетчуп Mr. Ricco ТОМАТНТЫЙ |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 565 | 26 | 4 | 107 |
| Итого за день | 961 | 1863 | 70 | 44 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Andrey
18.06.2018 05:14
Выходные проходят странно. Ем мало, но и почти не шевелюсь. Весь
день дома просидел. Все что-то мелкое по дому делал, так и встал
поздно. Итог очень мало Ккл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка) |
50
|
43 | 8 | 1 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
190
|
247 | 5 | 0 | 53 |
| Итого | 240 | 290 | 13 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9 | 13 | 0 |
| Пряники "ЯШКИНО" |
40
|
160 | 1 | 5 | 27 |
| Итого | 240 | 512 | 15 | 18 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники "ЯШКИНО" |
80
|
320 | 2 | 10 | 54 |
| Итого | 80 | 320 | 2 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 116 | 310 | 11 | 13 | 36 |
| Итого за день | 676 | 1432 | 43 | 43 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey
17.06.2018 12:13
Хех, не думал, что мне придется специально еще кушать, чтобы
набирать необходимое количество Ккл. Хорошо. Видимо пора начинать
задумываться как набирать белок не жуя одну курицу и яйца, а так же
не только рис и гречу постоянно кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 280 | 6 | 0 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Печенье |
75
|
312 | 5 | 8 | 56 |
| Итого | 375 | 485 | 17 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9 | 13 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
20
|
62 | 3 | 5 | 0 |
| Пряники "ЯШКИНО" |
80
|
320 | 2 | 10 | 54 |
| Печенье "Lucky Days" |
30
|
120 | 2 | 3 | 18 |
| Итого | 330 | 854 | 22 | 33 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Свинина жирная |
50
|
245 | 5 | 24 | 0 |
| Итого | 150 | 375 | 8 | 24 | 28 |
| Итого за день | 1105 | 1996 | 54 | 76 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Andrey
16.06.2018 08:32
Блин, я начинаю не любить собираться в друзьями/родней, так как
тогда не получается нормально питаться. Все какая то вредность
попадает в рот. Эх... Будем как то исправлять этот вопрос
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 208 | 345 | 10 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 161 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 208 | 345 | 10 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона) |
150
|
442 | 9 | 27 | 39 |
| Итого | 150 | 442 | 9 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
150
|
765 | 9 | 45 | 79 |
| Итого | 150 | 765 | 9 | 45 | 79 |
| Итого за день | 877 | 1963 | 42 | 101 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Andrey
15.06.2018 05:08
Давно что-то не выкладывал. В общем диета так себе идет. Хотя уже
Ккл не зашкаливает. Похоже постепенно надо переходить на
выравнивание белка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 233 | 385 | 13 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Итого | 216 | 245 | 5 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 208 | 345 | 10 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона) |
150
|
442 | 9 | 27 | 39 |
| Итого | 150 | 442 | 9 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
30
|
153 | 1 | 9 | 15 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
30
|
153 | 1 | 9 | 15 |
| Итого | 60 | 306 | 3 | 18 | 31 |
| Итого за день | 867 | 1725 | 43 | 83 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Andrey
11.06.2018 07:00
Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет
выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не
точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего
там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у
меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме
должен быть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186 | 7 | 2 | 34 |
| Печенье "Советское время" |
50
|
210 | 4 | 7 | 33 |
| Итого | 290 | 418 | 13 | 9 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого | 280 | 520 | 27 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
180
|
554 | 22 | 5 | 102 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 230 | 574 | 24 | 6 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого | 100 | 278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого за день | 900 | 1792 | 78 | 58 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Andrey
10.06.2018 20:29
Это была пятница. Нуу... Суббота, но пятница. В итоге пошел с
друзьями в паб:oops:. Постарался много не пить пива и есть вредной
еды, но все же вышло все не очень хорошо:(. Спасибо за это арахису.
Жиров перевалило. Белков не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Итого | 233 | 313 | 11 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Советское время" |
50
|
210 | 4 | 7 | 33 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 250 | 382 | 17 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Итого | 233 | 313 | 11 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2 | 0 | 21 |
| Арахис |
100
|
552 | 26 | 45 | 9 |
| Итого | 700 | 810 | 29 | 45 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Итого | 33 | 111 | 3 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1449 | 1929 | 73 | 101 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
