Блог Квант Счастья

Квант Счастья

29.07.2018 21:23

Дневник питания за 29.07.2018

Ведь день в сонном состоянии, но пицца подняла настроение) она была нереально вкусной)
завтра планирую все-таки поход к травматологу по поводу коленей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	25	73.3	2.3	1	13.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе, растворимый, обычный, порошок	7	24.7	0.9	0	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Картофель (Жарка во фритюре)	145	99.8	2.7	0.5	21
Говядина, с овощами, Китайский ресторан	50	52.5	3.5	2.7	3.6
Итого	1747	315	9	4	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и яйцами	314	432.7	41.4	24.5	8.8
Итого	314	432	41	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	270	745.2	30.5	39	67.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2270	745	30	39	67
Итого за день	4331	1493	81	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Квант Счастья

29.07.2018 20:30

Собственно о недавних `спортсменки, что не женщины...

Собственно о недавних "спортсменки, что не женщины" и т.д. У всех есть срывы, у ВСЕХ. У всех, кто любит вкусненькое, у кого слабая воля, кто БЖУ не правильные держит, кто просто женщина с переменными среди месяца гормонами. Все срываются, но важно срыв не воспринимать, как ужас и кошмар. Ну сорвались, покушали денёк и снова в строй. ЧИТАТЬ НАЧИНАЙТЕ СО ВТОРОЙ КАРТИНКИ

1

72

Квант Счастья

29.07.2018 16:25

Салат с курицей и яйцами

Калорийность - 137.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка яичница)	155 г
Помидор (томат), грунтовый	309 г
Салат	16 г
Укроп	4 г
Заправка для салата, майонез, легкий	41 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное	234 г
Приправа для птицы	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Легкий салат с низким содержанием углеводов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взять 3 яйца, взбить и приготовить 3 омлета. Порезать соломкой.

Шаг 2.

Нарезать помидоры.

Шаг 3.

Нарезать листья салата.

Шаг 4.

Покрошить укроп.

Шаг 5.

Обжарить белое мясо курицы без кости и шкуры. Нарезать кусочками.

Шаг 6.

Заправить майонезом.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.8 кКал	8.18%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

13.4%

b-car

8.1%

В1

4.3%

B2

8.2%

Холин

10.9%

B5

13.7%

B6

13.7%

B9

2.3%

B12

7.2%

C

12.2%

D

4.5%

E

11.3%

H

9.2%

вит.К

12.5%

PP

25.7%

Калий

9.5%

Ca

3.2%

Si

~

Mg

5.5%

Na

15%

P

15.4%

Cl

9.2%

Fe

8.2%

I

3.3%

Co

45.7%

Mn

6.4%

Cu

8.8%

Mo

6.4%

Se

26.9%

F

0.5%

Cr

5.8%

Zn

6.1%

4

9

Квант Счастья

28.07.2018 21:33

Добрый вечер всем. Дома появилось кокосовое масло,...

Добрый вечер всем. Дома появилось кокосовое масло, кто-нибудь его использует? для чего? в кулинарии или для бьюти процедур

1

17

Квант Счастья

27.07.2018 14:29

Вот вообще в точку)) Все мы до ведения дневника ду...

Вот вообще в точку)) Все мы до ведения дневника думаем, что кушаем мало и только полезную пищу, а на деееелеееее............

7

5

Квант Счастья

26.07.2018 21:51

Дневник питания за 26.07.2018

Как-то сегодня тяжко далась еда, никак не могу добить до необходимого минимума. Что-то настроение не настроена на поесть) Видимо арбузик меня сбил) Ничего, среднее арифметическое завтра и сегодня трошки помогут, а точнее для коньячка завтра местечко будет как раз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	5	16	0.1	0	4
Макароны, обогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	30.9
Хек (Жарка)	67	44.9	9	1	0
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Соус Сацебели [Руна]	10	7	0.1	0	1.8
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Приправа К Рыбе [Kamis]	2	3.2	0.2	0.1	0.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Бублики простые	68	187.7	6.2	0.7	38.8
Масло растительное, масло какао	5	44.2	0	5	0
Итого	672	493	22	9	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	160	115.3	3.1	0.6	24.3
Говядина, с овощами, Китайский ресторан	130	136.5	9.2	6.9	9.5
Итого	2290	251	12	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	73	49	9.8	1.1	0
Приправа для рыбы (Сырье и приправы)	2	3.3	0.2	0	0.6
Итого	75	52	10	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Итого	370	99	2	0	21
Итого за день	3857	1018	50	18	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Квант Счастья

26.07.2018 06:40

Сколько на руке фитнес-трекер, столько и не понима...

Сколько на руке фитнес-трекер, столько и не понимаю, какая правильная продолжительность глубокой и быстрой фазы сна. Каждый раз они очень меняются. Обычно быстрая фаза длиннее, но вчера сократилась аж до часа, а все остальное время был глубокий сон. Я понимаю, что быстрый отвечает за отдых мозга, глубокий - мышц, но есть ли способы регулировать это? И какая длительность должна быть правильной?

3

24

Квант Счастья

25.07.2018 21:40

Дневник питания за 25.07.2018

С самого утра настроение было приподнято на спорт) погуляла утром с собакой,потом пошла на пробежку, но не особо удачно, самочувствие после нее было не очень. Потом позанималась по плану и в течении дня постоянно опробую новую резинку) мне нравится- даже обычные приседы иначе воспринимаются - тяжелее) начиная с 9 вечера ужасные ливни идут, грозы, думаю, как бы вечером собаку выгулять по такой погоде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	32	116.5	7.4	9.3	0
Салат	8	1.3	0.1	0	0.2
Колбаса сырокопченая, московская	5	23.7	1.2	2.1	0
Печенье	9	37.5	0.7	1.1	6.7
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	60	153	2.8	10.2	12.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2114	331	12	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	117	184.9	6.8	1.1	36.1
Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое	60	65.4	13.3	1	0
Огурец, грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Вода	1900	0	0	0	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Печенье	31	129.3	2.3	3.7	23.2
Итого	2182	407	24	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, молочное, шоколадное	60	79.8	2.2	2.2	12.7
Итого	60	79	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллтон	60	270	5.2	11.8	34.8
Итого	60	270	5	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Колбаса сырокопченая, московская	63	298	15.6	26.1	0
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Сыр российский	11	40	2.5	3.2	0
Итого	144	467	22	30	25
Итого за день	4560	1556	66	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Квант Счастья

25.07.2018 11:02

заказала на Джуме резинку для тренировок, теперь и...

заказала на Джуме резинку для тренировок, теперь ищу упражнения с ней, может кто что может посоветовать?

12

Квант Счастья

24.07.2018 18:38

Дневник питания за 24.07.2018

Как-то отпуск очень быстро летит.. Уже почти месяц прошел. Погода не позволяет ни покупаться, ни позагарать. Настроение от туч и дождя падает и делать ничего не хочется, только и клонит в сон. надеюсь, что завтра утром дождя не будет - очень хочется начать бегать. Раньше казалось, что это не мое, а сейчас прям хочется, да еще и с песиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	211	261.6	5.1	8.9	39.9
Печень говяжья (Варка без слива)	30	27.1	4.8	0.8	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2043	291	10	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Огурец, грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Салат	7	1.1	0.1	0	0.1
Соевый, соус, из сои, (tamari)	8	4.8	0.8	0	0.4
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	316	92	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	300	528	51.6	11.4	51.9
Итого	300	528	51	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	50	109.5	12.3	6.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Приправа для птицы	5	15.4	0.5	0.4	3.3
Абрикосы	63	27.7	0.6	0.1	5.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2293	276	16	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	29	160.1	7.6	13.1	2.9
Мороженое, молочное, крем-брюле	60	82.8	2.2	2.1	13.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	109	326	11	17	31
Итого за день	5061	1515	93	50	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9