Блог Квант Счастья

Квант Счастья

22.07.2018 15:40

Дневник питания за 22.07.2018

Впервые вижу все в зеленом цвете на диаграммах) Это правда без вписанной вечерней тренировки) Но я ее еще не выполнила)
Какое сегодня воскресенье хорошее)) сплю, валяюсь, отдыхаю, мозг не напрягаю, гоняю сериалы) давно нужна была такая разгрузка, а то как не одна работа, так другая) в отпуске уже месяц, а за это время это первый полноценный выходной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари украинские из пшеничной муки высшего сорта	50	192.5	4.5	4	34.3
Горох отварной по 1-296	160	208	16.8	1.3	32.6
Vitrum	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1511	406	21	5	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	108	213.8	7.1	1.3	42.8
Колбаса сырокопченая, московская	100	473	24.8	41.5	0
Салат	23	3.7	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2341	716	33	43	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1032	112	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Сыр российский	61	222	14	17.7	0
Итого	161	332	36	18	3
Итого за день	5045	1567	93	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья

21.07.2018 18:58

Дневник питания за 21.07.2018

Снова много углей и недобор остального, но без мороженка очень туго( Теперь бы до конца дня не сорваться бы ни на что больше.

Варила сегодня горох, поэтому только походами по квартире, помешивая его, я нашагала больше 1000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в фольге	98	96.4	9.6	5.9	1.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оладушки кабачковые	78	59.6	2.1	4.3	3.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Оладьи	180	362	13.3	16	44.1
Итого	369	547	25	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью	100	94	3.1	0.7	22.3
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Magnesium	1	7.1	0.1	0.1	0.5
Итого	706	151	3	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	250	325	26.3	2	51
Огурец с кожурой, сырой	135	20.3	0.9	0.1	4.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Язык морской (Жарка)	100	74.5	9.3	4.2	0
Итого	1988	421	36	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	17	40.5	1.4	0.2	8.3
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Салат	7	1.1	0.1	0	0.1
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина	4	13.3	0	1.3	0.3
Итого	82	67	2	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5	0	0	0	0
Салат	25	4	0.4	0.1	0.5
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	70	121.1	2.5	4	18.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира	75	162	2.9	8.3	21.2
Итого	175	287	5	12	40
Итого за день	3320	1474	73	50	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Квант Счастья

20.07.2018 15:09

Дневник питания за 20.07.2018

На сегодня как-то так. Сегодня Жорик снова приходил, но потом я чуток его присмирила) Жир все-равно не получается подогнать, как надо. Завтра будут пирожочки с ливером (сердце и печень говяжья), только как их тут записывать, не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Морской язык в фольге	110	108.2	10.8	6.6	1.3
Оладушки кабачковые	120	91.7	3.2	6.6	4.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vegeta Приправа для рыбы	3	5	0.2	0	0.9
Итого	2142	244	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	19.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	110	318	5	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью	150	141	4.7	1.1	33.5
Итого	150	141	4	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью	260	244.4	8.1	1.9	58.1
Итого	260	244	8	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое	300	357	64.2	9.2	0
Итого	300	357	64	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	1010	45	0	5	0
Итого за день	3972	1349	98	42	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Квант Счастья

20.07.2018 10:32

Оооо ужас, купила кукурузу, варится, и теперь возн...

Оооо ужас, купила кукурузу, варится, и теперь возник вопрос, а какую кукурузу то вбивать надо? а то их в списке огого) подскажите?

1

4

Квант Счастья

19.07.2018 21:16

Дневник питания за 19.07.2018

Думала вечером съесть еще творога, но что-то он вообще мне не лезет, вроде и не жарко. Но по всей видимости "Жора" приближается, вот поэтому такое затишье перед бурей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский	90	270	19.8	24.3	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	1938	400	24	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Итого	70	161	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сердце говяжье (Тушение)	72	61.6	10.5	2.1	1.4
Итого	172	159	14	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	86	358.6	6.5	8.4	64
Итого	146	385	7	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами	210	153.7	2.3	12.6	8.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Итого	229	191	3	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4055	1298	51	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Квант Счастья

18.07.2018 20:07

Дневник питания за 18.07.2018

Пришел фитнес-трекер, теперь интересно, с какой погрешностью он вообще считает, буду наблюдать. Вот это вчера присед дал - сегодня наконец-то мышцы заболели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	53	146.8	4.8	0.6	30.1
Сыр плавленый, российский	89	267	19.6	24	2.2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Бублики простые	15	41.4	1.4	0.2	8.6
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	210	505	37	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	330	115.5	2	1	24.4
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2130	115	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	43	64.5	3.2	3.9	4.1
Морская капуста	32	8	0.3	0.1	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	175	170	7	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный	140	323.4	5	21	28.6
Итого	140	323	5	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	70	67.2	11.2	2.5	1.4
Творог нежирный 0,6%	70	77	15.4	0.4	2.3
Варенье из спелых абрикосов	10	16.1	0.1	0.1	4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1650	160	26	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	352	154	4	2	27
Итого за день	4657	1429	82	57	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26

Квант Счастья

17.07.2018 20:21

Дневник питания и тренировок за 17.07.2018

Ну сегодня как-то так) все, кроме пива, хорошо) но пивко безалкогольное, с совестью поэтому нормально) тренировочная прошла отлично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium	1	7.1	0.1	0.1	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Пюре картофельное по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Огурец, грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	1980	343	28	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	70	193.3	4.3	9.5	24.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	73	195	4	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	350	235	34	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	500	490	102.5	8	1.5
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1500	920	107	8	37
Итого за день	3903	1694	174	26	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упор сделала на приседания, кроме это ещё руки были)

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	50		100

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	50	50	50	50	50	50	50	50		400
Вес снаряда	1	1	2	2	6	6	12	12		2100

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	25		75
Вес снаряда	1	2		100

Результаты за день

Энергозатраты: 540 ккал

Количество повторений: 575 раз

Тоннаж: 2200 кг

1

Квант Счастья

17.07.2018 12:21

А у меня появился вопрос, а как вы относитесь к л-...

А у меня появился вопрос, а как вы относитесь к л-карнитину? нужен ли он? эффективен? что вообще из такого стоит добавить?

11

Квант Счастья

16.07.2018 22:01

Дневник питания за 16.07.2018

Давно не ела роллы, но я их так люблю) поэтому сегодня ухомячила 300 г) Еду здоровой не назовешь, но в дефицит вошла. Сегодня наконец-то скупилась нормальной еды, так что буду исправляться, а то несколько дней сижу на том, что попадется под руку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кекс кондитерский	82	226.5	5.1	11.2	28.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	1585	228	5	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Паштет мясной (говяжий), консервы	50	137.5	8.1	11.7	0.2
Итого	76	189	9	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	300	426	29.1	20.1	32.4
Итого	300	426	29	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Пиво, обычное, все виды	400	172	1.8	0	14.2
Итого	420	266	6	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	47	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16
Итого за день	4061	1405	54	71	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Квант Счастья

16.07.2018 07:57

Сегодня решила встать утром и наконец-то нормально...

Сегодня решила встать утром и наконец-то нормально изменять все, что измеряла 02.06, когда начинала вести дневник здесь, результаты меня обрадовали)
Вес: 88,4 кг -> 85.4 кг (-3 кг)
Объем груди: 104 см -> 103 см (-1 см)
Объем руки: 34 см -> 31 см (-3 см)
Объем под грудью: 91 см -> 88 см (-3 см)
Объем талии: 90 см -> 82 см (-8 см)
Объем на уровне пупка: 98 см -> 92 см (-6 см)
Объем живота: 104 см -> 102 см (-2 см)
Объем бёдер: 115 см -> 112 см (-3 см)
Объем ноги: 69 см -> 66 см (-3 см)

Результаты очень вдохновляют. Радует очень талия, но и нерушимые бедра и ноги уменьшаются)

8

22