поделюсь открытием, я обалдела!!!!! 
варю я тут борщик, купила куриный суповой набор, там хребты куриные, сварила  бульон, глянула, наваристый, думаю как бы этот жир посчитать? начала делать заправку для борща, думаю, не буду масло добавлять, сниму верхний слой бульона, жидкость выпарится, а заодно и гляну сколько ложек жира куриного там. думала 1,5-2. АААААА, КАРАУЛ, 8 столовых ложек!!!!! а 100 г куриного жира по таблице это 900!!!!!!!!Ккал. слила я его в раковину, заправку сделала на паре столовых ложек растительного и запомнила, что теперь я не буду обольщаться на счет скрытых невидимых, несчитаемых мной ранее жиров))))) 

Итоги первой недели радуют))) радует и то, что есть не хочется, хорошо)     
Вес
74       72.2   -1.8 
Обхват груди
112     108     -4 
Обхват талии
107    100     -7 
Обхват живота (на уровне пупка)
110    108    -2 
Обхват бёдер (ягодиц)
106      103   -3 
Я всегда в начале так стремительно таю,   видимо так устроена, зато очень мотивирует двигаться дальше         

Безумный день, куча дел, обед задержался до 16.00, схватила салата миску, и давай пахать. отужинала ночью, и как отужинала((((( 781 ккал!!! да, занята, ты не занята, а режим питания надо соблюдать, а то вот результат. спасибо что норму килокалорий удержала, а про баланс молчать и плакать)))

день пятый. мне кажется я таю на глазах, осталось дотерпеть до 7 дня и глянуть на цифры). калории держу  в норме, энергозатраты растут, надеюсь цифры меня порадают) чувствую себя прекрасно и это радует)

день четвертый. Калории уложила  в норму. чувства что чего то не доедаю нет и хорошо)  друзья, вот вопрос: а как посчитать расход калорий, когда полдня генералишь квартиру, снимаешь старый лак (долго и упорно в гараже) со старой тумбочки и тому подобные занятия? я так понимаю, найти что-то подобное в справочниках вряд ли удастся) остается тихо радоваться, что какие то калории уходят и все?

День четвертый. сын принес шашлык, держите меня семеро) чуть на завтрак, хорошо на ужин, пришлось идти ходить гулять) хотя меня пока хватает только на контроль еды, на тренировки я по ка не готова, разве что кардио немного, и то в виде ходьбы

день третий. полет проходит нормально, калории пришли к норме. надо теперь поработать над рационом и его балансом. а вы друзья как над этим работаете? мне кажется проще, имея статистику за период - неделю, две - посмотреть чего не добираю и съесть ударную дозу из продуктов-лидеров, чтобы в целом подравнять. но это наверное не слишком верный подход?

День второй.

Посмотрела несколько вариантов рациона, посчитала так и эдак. меньше, но еще выше нормы на 15%. будем работать над этим. для начала буду контролировать количество калорий, держать их ближе к рекомендованной норме. пока не очень получается(. но все впереди)

День первый)
давно не заглядывала в программу, решила "облегчить " рацион и посмотреть сколько я съела) Обалдеть, это же надо столько переедать. караул!!