Работа, переработка помидоров, дача, сериал, комп по работе. Объедаюсь помидорами. Скоро будет диатез)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
450
108 5 0.9 17.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
120
206.4 29.4 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Салат
250
40 3.8 0.5 5
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Пельмени отварные, по 2-170
90
197.1 8.9 12.5 12.2
Яйца, целиком, жареные
130
254.8 17.7 19.3 1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Продолжаю питаться, чем бог на душу положит. Но стараюсь, неправильные продукты типа мороженого есть в минимальном количестве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
180
271.8 52.2 5.5 0
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
70
120.4 17.1 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
250
377.5 72.5 7.6 0
Салат
350
56 5.3 0.7 7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный открытый
60
116.2 1.3 4.4 19.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира
20
43.2 0.8 2.2 5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Как-то опять не до подсчёта калорий. Рацион: овощи, сливы с дачи и чипсы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
130
150.8 10.8 0.5 26.7
Сарделька (сосиска), куриная
70
156.1 10.9 11.3 1.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Простокваша 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
120
139.2 10 0.5 24.6
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
40
198.4 3.4 10.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис, сырой
150
24 1 0.2 5.1
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
250
166.5 0.5 0.3 43.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день на кухне. Помидоры, помидоры, помидоры. Переработка и консервирование. Хуже неурожая на даче может быть только суперурожай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира
65
154.1 2.5 8.3 17.4
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
270
154.7 3.2 8.1 18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирог яблочный открытый
120
232.3 2.5 8.8 38.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Цветная капуста, вареная, с солью
160
36.8 2.9 0.7 6.6
Салат
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Редис, сырой
180
28.8 1.2 0.2 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дача, сбор и закрутка помидоров, плотно кушаем. Сериал на ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,тушеная
60
145.2 16.9 8.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
40
111.3 5.5 7.2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Морская капуста (Варка без слива)
250
60.9 2 0.5 7.5
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
20
23.6 3.3 0.8 0.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ем как обычно. Излишества:попкорн, картошка.) не могу переключиться на правильное питание (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне
120
228 34.7 8.9 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
60
55.8 1.5 0.1 12.7
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная
120
229.2 34.9 6.3 6.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
250
240 8.5 3.8 52.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
200
88 2.1 0.6 21.1
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Попкорн, со вкусом сыра
60
315.6 5.6 19.9 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Картофель (Жарка)
120
86.2 2.3 0.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ничего интересного. Работа, дача вечером. Уснула, не досмотрела сериал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
200
242.4 34.7 6.6 10.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Сырки творожные детские, 23,0% жирности
50
159.5 4.6 11.5 9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
50
1.5 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
День рождения у ребёнка. Лазертаг, батуты, пицца, торт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
15
80 1 4.7 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
100
60 2.9 0.2 13.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
271 12.6 11.8 28.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230
100
161 2.3 8.6 18.6
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, мясо вместе с жиром, жареная
100
209 27 10.3 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Заправка для салата, майонез, легкий
10
23.8 0 2.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Салат из крабов
70
120.3 10.3 6.7 5.1
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Носилась по делам. Сделала 23000 шагов. Ни поесть, ни поспать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
72 2 2.2 10.8
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
150
454.5 16.5 33.8 21.2
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Длинющая дорога: 9 часов в автобусе, 5 часов ожидания, 9 часов самолёт, 5 часов метро +автобус. Двухразовое питание в самолёте. Сырокопченная колбаса на перекусы. Мамин борщ дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Батон нарезной
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Вода
150
0 0 0 0
Спаржевая фасоль, вареная, без соли
30
14.1 0.8 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Апельсиновый сок-напиток
100
54 0.2 0 13.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Азу из говядины, по 1-432
100
103 6.3 4 10.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Жвачка, без сахара, 268 ккал
5
13.4 0 0 4.7
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Перец красный сладкий (Варка без слива)
20
4.9 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2.5 1.5 12
Кефир 1%
70
28 2.1 0.7 2.8
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)
150
103.5 5.9 4.8 9.9
Белый хлеб низкокалорийный
30
62.1 2.6 0.8 13.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
60
27 1.8 0.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы