Блог Надежда Миронова

Надежда Миронова

30.08.2018 00:48

Дневник питания за 29.08.2018

Работа, переработка помидоров, дача, сериал, комп по работе. Объедаюсь помидорами. Скоро будет диатез)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Итого	300	174	24	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	550	109	5	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	70	43.4	2	2.5	3.3
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	120	206.4	29.4	9	0
Итого	770	298	33	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Салат	250	40	3.8	0.5	5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	90	197.1	8.9	12.5	12.2
Яйца, целиком, жареные	130	254.8	17.7	19.3	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	930	639	34	39	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	144	4	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	120	28	1	0	4
Итого за день	3350	1395	103	67	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Миронова

29.08.2018 07:08

Дневник питания за 28.08.2018

Продолжаю питаться, чем бог на душу положит. Но стараюсь, неправильные продукты типа мороженого есть в минимальном количестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	980	498	62	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	70	120.4	17.1	5.3	0
Итого	320	122	17	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	180	108	5.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	194	9	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Салат	350	56	5.3	0.7	7
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	850	581	85	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный открытый	60	116.2	1.3	4.4	19.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	20	43.2	0.8	2.2	5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	161	2	6	25
Итого за день	3510	1706	183	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Миронова

27.08.2018 23:47

Дневник питания за 27.08.2018

Как-то опять не до подсчёта калорий. Рацион: овощи, сливы с дачи и чипсы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	130	150.8	10.8	0.5	26.7
Сарделька (сосиска), куриная	70	156.1	10.9	11.3	1.9
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	331	22	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	7	38	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Итого	320	385	44	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	510	237	17	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	120	139.2	10	0.5	24.6
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	40	198.4	3.4	10.9	23.1
Итого	410	340	13	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис, сырой	150	24	1	0.2	5.1
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	250	166.5	0.5	0.3	43.3
Итого	650	338	8	8	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3087	1746	108	57	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Миронова

27.08.2018 00:59

Дневник питания за 26.08.2018

Весь день на кухне. Помидоры, помидоры, помидоры. Переработка и консервирование. Хуже неурожая на даче может быть только суперурожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0.6	0.6	0.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Итого	300	138	24	3	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	65	154.1	2.5	8.3	17.4
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0.9	1	1.4
Итого	345	179	3	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	270	154.7	3.2	8.1	18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	156	3	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пирог яблочный открытый	120	232.3	2.5	8.8	38.4
Итого	400	276	4	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Цветная капуста, вареная, с солью	160	36.8	2.9	0.7	6.6
Салат	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Редис, сырой	180	28.8	1.2	0.2	6.1
Итого	825	288	7	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	580	430	43	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	420	100	2	0	18
Итого за день	3340	1572	88	46	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Миронова

26.08.2018 00:02

Дневник питания за 25.08.2018

Дача, сбор и закрутка помидоров, плотно кушаем. Сериал на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	74	3	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	800	356	3	6	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,тушеная	60	145.2	16.9	8.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	660	433	63	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	40	111.3	5.5	7.2	6.4
Итого	240	113	5	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (Варка без слива)	250	60.9	2	0.5	7.5
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	765	310	12	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	62	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	20	23.6	3.3	0.8	0.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	270	236	12	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	260	30	0	0	6
Итого за день	3945	1616	104	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Миронова

24.08.2018 23:22

Дневник питания за 24.08.2018

Ем как обычно. Излишества:попкорн, картошка.) не могу переключиться на правильное питание (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне	120	228	34.7	8.9	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	60	55.8	1.5	0.1	12.7
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	515	71	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	240	67	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	250	240	8.5	3.8	52.5
Итого	500	242	8	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	500	183	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Попкорн, со вкусом сыра	60	315.6	5.6	19.9	31
Итого	160	316	5	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Итого	220	87	2	0	18
Итого за день	2120	1411	92	41	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Надежда Миронова

24.08.2018 07:25

Дневник питания за 23.08.2018

Ничего интересного. Работа, дача вечером. Уснула, не досмотрела сериал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Итого	650	241	19	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	200	242.4	34.7	6.6	10.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	244	34	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	250	303	43.4	8.2	13.3
Сырки творожные детские, 23,0% жирности	50	159.5	4.6	11.5	9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	466	47	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	50	1.5	0	0	0.4
Итого	840	315	9	2	58
Итого за день	3140	1388	115	34	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Миронова

21.08.2018 21:04

Дневник питания за 21.08.2018

День рождения у ребёнка. Лазертаг, батуты, пицца, торт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Итого	565	166	4	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	100	60	2.9	0.2	13.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	239	8	8	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	28.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	472	15	19	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	400	63	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230	100	161	2.3	8.6	18.6
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, мясо вместе с жиром, жареная	100	209	27	10.3	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Заправка для салата, майонез, легкий	10	23.8	0	2.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат из крабов	70	120.3	10.3	6.7	5.1
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	760	688	43	32	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3055	1685	75	66	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Миронова

20.08.2018 23:02

Дневник питания за 20.08.2018

Носилась по делам. Сделала 23000 шагов. Ни поесть, ни поспать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2.2	10.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	550	248	17	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	150	454.5	16.5	33.8	21.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	850	652	30	48	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	350	9	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2850	1396	57	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Миронова

20.08.2018 06:06

Дневник питания за 19.08.2018

Длинющая дорога: 9 часов в автобусе, 5 часов ожидания, 9 часов самолёт, 5 часов метро +автобус. Двухразовое питание в самолёте. Сырокопченная колбаса на перекусы. Мамин борщ дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Батон нарезной	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	550	355	15	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	510	387	19	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Вода	150	0	0	0	0
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	30	14.1	0.8	0	2.8
Итого	380	209	17	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Апельсиновый сок-напиток	100	54	0.2	0	13.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Азу из говядины, по 1-432	100	103	6.3	4	10.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Жвачка, без сахара, 268 ккал	5	13.4	0	0	4.7
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Перец красный сладкий (Варка без слива)	20	4.9	0.3	0	0.9
Итого	585	315	11	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	100	71	2.5	1.5	12
Кефир 1%	70	28	2.1	0.7	2.8
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.4
Итого	270	101	4	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)	150	103.5	5.9	4.8	9.9
Белый хлеб низкокалорийный	30	62.1	2.6	0.8	13.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	690	267	13	7	38
Итого за день	2985	1636	82	57	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2