Кира
19.09.2018 08:54
ношусь как ужаленная, садик, работа, поликлинника, дом/ чемодан.
Думала, что спросила вас про БАДы,оказывается забыла, не знаю, где
еще почитать информацию и отзывы от реально людей, принимающих их
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Сулугуни |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Баранки простые |
10
|
31.1 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 695 | 139 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из Щавеля [Азбука Вкуса] |
150
|
111 | 6.1 | 7.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
120
|
384 | 14.4 | 1.8 | 76.8 |
| Ассорти Деликатесное (Печень и Икра Минтая) [Акватория] |
70
|
209.3 | 9.8 | 18.9 | 0 |
| Итого | 395 | 792 | 37 | 34 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баунти [МарС] |
20
|
96.8 | 0.6 | 5 | 12.1 |
| Итого | 320 | 99 | 0 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Куриные Котлеты [Едим Дома] |
100
|
195 | 18 | 14 | 0 |
| Итого | 200 | 325 | 20 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1610 | 1356 | 65 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кира
19.09.2018 08:50
усиленно собираюсь с отпуск,лечу свои колени и размышляю на тему
БАДов. что думаете на эту тему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 171 | 17 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
92
|
172 | 14.8 | 8.5 | 8.7 |
| Икра баклажанная |
59
|
43.8 | 1.1 | 2.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
66
|
105.6 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Соус Тартар [Calve] |
10
|
34 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 677 | 360 | 24 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния с Угрем [АЗИЯ Кафе] |
585
|
994.5 | 28.1 | 18.7 | 132.2 |
| Итого | 585 | 994 | 28 | 18 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2222 | 1534 | 70 | 45 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира
16.09.2018 12:27
что то выходные плохо влияют на мой рацион, вчера вот чивапчичи в
час ночи жарили....лучше бы я спать легла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Хлопья [Nordic] |
60
|
216 | 5.7 | 1.5 | 44.4 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
130
|
76.7 | 3.6 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 190 | 292 | 9 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Запеканка творожная |
30
|
50.4 | 5.3 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 440 | 452 | 15 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 89 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
56
|
179.2 | 6.7 | 0.8 | 35.8 |
| Икра баклажанная |
150
|
111.5 | 2.9 | 7.1 | 9.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 241 | 471 | 13 | 18 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
70
|
252 | 8.4 | 24.5 | 0 |
| Итого | 70 | 252 | 8 | 24 | 0 |
| Итого за день | 1271 | 1558 | 47 | 71 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Кира
15.09.2018 18:28
Вес сдвинулся с мертвой точки, не знаю что это было, но после трех
недель тишины, минус 600 гр считаю огромной победой. Торт случился
случайно)))))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Гречневые Хлопья [Nordic] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые Хлопья [Nordic] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Блины с Творогом [Healthy Food] |
220
|
380.6 | 19.4 | 12.3 | 49.9 |
| Итого | 726 | 387 | 19 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
150
|
208.5 | 36.6 | 6.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Торт Каприз [От Палыча] |
100
|
410 | 6.6 | 18.3 | 54.7 |
| Итого | 420 | 701 | 44 | 25 | 71 |
| Итого за день | 1596 | 1132 | 65 | 38 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира
13.09.2018 22:34
Еда на месте, после вчерашнего треша вне дома, сегодня вроде все
гуд. тока мяса видимо все же маловато....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
66
|
211.2 | 7.9 | 1 | 42.2 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
57
|
191.5 | 3.2 | 18.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творожная запеканка |
23
|
55.1 | 1.9 | 1.6 | 8.9 |
| Итого | 453 | 463 | 13 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Сливовое [Zuegg] |
20
|
46 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 480 | 495 | 14 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
60
|
143.8 | 5 | 4.1 | 23.2 |
| Итого | 60 | 143 | 5 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
75
|
179.7 | 6.3 | 5.1 | 29 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 182 | 6 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1838 | 1407 | 40 | 53 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира
13.09.2018 09:05
была у врача, развиваюсь потихоньку. движемся к намеченной цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
130
|
311.5 | 10.9 | 8.8 | 50.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 630 | 316 | 10 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель Ананас и Манго [J7] |
950
|
418 | 2.9 | 0 | 101.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1360 | 425 | 2 | 0 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
60
|
192 | 7.2 | 0.9 | 38.4 |
| Итого | 160 | 266 | 9 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
60
|
346.8 | 12.4 | 31.7 | 3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 355 | 12 | 31 | 4 |
| Итого за день | 2720 | 1363 | 35 | 46 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Кира
11.09.2018 20:53
профи, помогите🙏🙏🙏🙏 что не так? стараюсь, не превышают, сладкое/
ручное по минимуму...вес стоит, в чем беда?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожная запеканка |
124
|
297.1 | 10.4 | 8.4 | 47.9 |
| Итого | 624 | 302 | 10 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 340 | 186 | 1 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
250
|
396.3 | 24.5 | 22.5 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 399 | 24 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
19
|
96.3 | 1.2 | 5.1 | 11.4 |
| Итого | 319 | 99 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 388 | 209 | 35 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2221 | 1196 | 72 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
30
Кира
10.09.2018 22:24
сегодня прочитала статью про яично апельсиновую диету. интересно
это вообще реально....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Хлопья [Nordic] |
50
|
180 | 4.8 | 1.3 | 37 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
120
|
70.8 | 3.4 | 3.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 253 | 8 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 330 | 89 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Петелинка] |
75
|
90 | 15 | 3 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
250
|
207.5 | 7.2 | 11.3 | 18.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 297 | 22 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
60
|
116.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 172 | 18 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
125
|
299.5 | 10.5 | 8.5 | 48.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 495 | 303 | 10 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2590 | 1116 | 59 | 35 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира
09.09.2018 22:44
на дачу ездить вредно.....какой то фигни началась там..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 720 | 360 | 20 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Икра баклажанная |
150
|
111.5 | 2.9 | 7.1 | 9.8 |
| Итого | 350 | 244 | 6 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Крабовых Палочек [СлавянСалат] |
100
|
339 | 16 | 25 | 10 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
30
|
162 | 3.6 | 10.2 | 14.1 |
| Сок Гранатовый [Grante] |
50
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 780 | 733 | 23 | 45 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2150 | 1337 | 50 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кира
08.09.2018 22:25
Последние теплые летние деньки на даче. Сегодня мясо прям
старалась....ела....молодец, как мне кажется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Хлопья [Nordic] |
60
|
216 | 5.7 | 1.5 | 44.4 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
160
|
94.4 | 4.5 | 5.1 | 7.5 |
| Слива, сырая |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 420 | 402 | 11 | 7 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
40
|
4.3 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
15
|
75.6 | 1 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 81 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Икра баклажанная |
20
|
14.9 | 0.4 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 170 | 237 | 6 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
80
|
154.4 | 20 | 7.6 | 0 |
| Крыло Куриное [Петруха] |
100
|
177 | 14.1 | 13.4 | 0 |
| Вино Столовое Сухое Красное [Крымский Погребок] |
100
|
65 | 0 | 0 | 0.2 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 503 | 36 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
40
|
216 | 4.8 | 13.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 640 | 222 | 4 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2615 | 1447 | 60 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-03
Калорийность: 2451 кКал
2025-10-23
Калорийность: 2370 кКал
Новые рецепты
