Alina
17.09.2018 20:52
Сегодня мечтала о мороженом(но самое обидное что нельзя!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яйца, целиком, жареные
120
235.2 16.3 17.8 1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Оливки. Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Утка отварная, по 2-6
80
308 14.5 27.7 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Утка отварная, по 2-6
50
192.5 9.1 17.3 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Alina
17.09.2018 20:40
Последнее время забыла публиковать дневник,но я вернулась обратно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 14.9
Пельмени отварные, по 2-170
50
109.5 5 7 6.8
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Перец красный сладкий
10
2.6 0.1 0 0.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
50
72.5 0.5 7.7 1.9
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
50
88.5 9.1 5.6 3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 6.2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alina
17.09.2018 20:36
Очень тяжело не забыть поесть на роботе!Спасибо тем кто об этом напоминает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
120
360.2 15.6 23.3 23.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
25
44.3 4.5 2.8 1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Печенье сдобное
5
22.5 0.3 0.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Суп с крупой
150
62.3 1 2.9 8.6
Каша рисовая по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Конфеты, карамель
5
19.1 0.2 0.4 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Огурец, грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Перец красный сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Alina
15.09.2018 09:47
Пусть и с задержкой ,но всё же опубликовано)Целый день огромное желание съесть шаурму , и как с этим быть не знаю (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56.6 0.3 6.2 0.2
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сырники из творога
120
360.2 15.6 23.3 23.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Корень имбиря, сырой
30
24 0.5 0.2 5.3
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 27.9
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2.9 0.6 26.9
Суп рисовый по 1-158
150
57 1.4 1.7 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Alina
13.09.2018 20:23
Кто бы сказал что всё это затягивает не поверила бы , если бы сама не попробовала!Конечно до того что бы планировать на перед своё меню мне далеко , но всё же надеюсь что мои попытки в будущем дадут результаты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог жирный 18,0% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
90
139.5 11.3 9.5 1
Сырок (пелядь)
20
25.2 3.8 1.1 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Гренки, обычные
35
142.5 4.2 2.3 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Мясо отварное
100
307.2 34.1 18.6 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Суп рисовый по 1-158
150
57 1.4 1.7 9.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
20
35.4 3.6 2.2 1.4
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сырники из творога
50
150.1 6.5 9.7 9.8
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alina
12.09.2018 21:51
Раньше воду я вообще практически не пила , я не испытывала потребности в ней , но я много пила чая , сейчас же наоборот мне хочется много воды , даже если я выпила норму которую мне предоставляют я всё равно испытываю жажду .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
120
407.3 16.2 21.2 40.3
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
10
17.7 1.8 1.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Котлеты натуральные паровые
20
42 1.8 3.9 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
25
57 2.2 0.3 11.3
Свинина мокрого посола, соленая, сырая
10
74.8 0.5 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Замороженный йогурт, шоколадный
100
127 3 3.6 21.6
Вода, водопроводная, питьевая
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Сырок (пелядь)
40
50.4 7.6 2.2 0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
50
50 0.8 3 5.1
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina
11.09.2018 19:20
Оказывается сложно выработать привычку питаться не сколько раз на день , а не один или два , при этом наевшись на ночь до отвала(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
120
148.8 2.9 5 22.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10.7 1.1 53.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
15
26.6 2.7 1.7 1.1
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 18.5
Салат из капусты домашнего приготовления
150
117 1.9 3.9 18.6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
30
188.7 0.8 20.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2.8
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40
78.8 2.4 0.5 16
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Молодой индюк, темное мясо, мясо и кожа, сырые
40
60.8 7.6 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Alina
10.09.2018 20:48
Всегда было огромного проблемой начать день с завтрака (,а потом хожу голодна целый день , и винить не кого ,сама виновата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Колбаса, из заменителя мяса
40
102.8 7.4 7.3 3.9
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
210
474 13.4 4.6 101
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
15
55.4 0.2 1.3 11.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
250
165 2.3 11.8 10.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Свинина мокрого посола, соленая, сырая
30
224.4 1.5 24.2 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
70
147 3.4 0.7 31.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40
70.8 7.2 4.4 2.8
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
30
103.8 0 0 27.2
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Alina
10.09.2018 13:16
Здраствуйте, я здесь новичок , недавно приучила себя к тому что бы выпивать норму воды , а вот с питанием проблемы.Хотелось бы получить дельные советы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсяная, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), с солью
100
71 2.5 1.5 12
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
10
34.6 0 0 9.1
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
100
38 0.9 1.1 6.2
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
60
127.8 8.5 6.8 7.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
150
186 3.6 6.3 28.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Печенье, с пониженным содержанием сахара
50
246.5 4.2 11.8 30.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Рыбные котлеты
100
241.6 7.9 12.3 26.4
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы