Блог Сергей

Сергей

15.11.2018 23:10

Дневник питания за 15.11.2018

Прогулка вечером с 20-00 до 21-15 перед сном 6 км, хорошо спать будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	100	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	100	81	1	6.9	5.6
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Хурма, сырая	100	127	0.8	0.4	33.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Масло сливочное, подсоленное	100	717	0.9	81.1	0.1
Сыр российский	100	364	23	29	0
Итого	1000	2520	76	184	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	200	424	6	5	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	262	11	23	0
Итого за день	1600	3306	97	214	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей

12.11.2018 23:27

Дневник питания и тренировок за 12.11.2018

Сходил с сыном в театр юного зрителя на "ЗОЛУШКУ". В буфете пирожное и кофе - нарушение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	107	2	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	100	46	0.3	0	11.4
Итого	100	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	600	970	25	42	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	100	355	9.3	0.2	78.9
Итого	300	797	23	31	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Сок мультиовощной, консервированный	100	19	0.6	0.1	4.6
Итого	300	720	24	45	53
Итого за день	1600	2687	76	124	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходил первый раз на вечернюю тренировку - ходьба 6 км.

Первая тренировка 21:00 22:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Время: 60 мин

1

Сергей

11.11.2018 21:16

Дневник питания за 11.11.2018

Взвесился на старых весах - 97 кг, а 19 октября весил - 107 кг. Может весы не точно показывают, за 3 недели на 10 кг похудел? Не верю по Станиславскому...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	106	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	700	1027	27	47	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	400	761	24	46	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Итого	200	397	11	2	82
Итого за день	1500	2291	65	99	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Сергей

07.11.2018 00:02

Дневник питания за 06.11.2018

Сходил вечером с дочерью на занятие АЙКИДО, прогулялся 6 км - хорошо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	300	360	14	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Индейка, цыплята, только мясо, запечённое	100	150	29.6	2.6	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Хурма, сырая	100	127	0.8	0.4	33.5
Джем грушевый	100	211.7	0.2	0.2	55.9
Итого	700	1015	42	16	178

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Молоко топленое 4,0% жирности	1000	670	29	40	47
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	100	197	6.1	1.2	39.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1300	1186	58	61	96
Итого за день	2300	2561	116	102	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей

04.11.2018 21:39

Дневник питания за 04.11.2018

На улице дождь, сходил в церковь, исповедался, причастился - праздник 4 ноября.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Мята колосистая, сушеная	100	285	19.9	6	52
Итого	300	640	33	32	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Джем из абрикосов	100	276	0.5	0	71.6
Итого	700	1307	55	35	194

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	296	11.2	15.2	28.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	300	583	15	17	90
Итого за день	1300	2530	104	85	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей

02.11.2018 22:56

Дневник питания за 02.11.2018

Был сегодня в Клубе Миллионеров, кофе с пирожеными переел...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	100	338	11	1.3	70.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	340	11	1	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пирожное воздушное с кремом	100	440	2.6	20.8	60.5
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	100	237	1.9	11	34
Итого	300	686	4	32	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла	100	113	1.9	4.2	16.8
Копченые сардельки, из свинины и говядины, с добавлением обезжиренного сухого молока	100	313	13.3	27.6	1.9
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	100	36	0	0	9.1
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	400	496	16	31	30
Итого за день	900	1522	31	65	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей

31.10.2018 22:50

Дневник питания за 31.10.2018

Не ужинал. Встречался с мэром города. Вкушал духовную пищу о проблемах горожан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Макароны из муки в/с	100	338	11	1.3	70.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	300	601	22	25	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Капуста квашенная, консервированная	100	19	0.9	0.1	4.3
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	100	35	0	0	8.8
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	600	1416	29	76	153

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр пошехонский	100	344	26	26.1	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100	661	0.8	72.5	1.3
Итого	400	1242	34	99	50
Итого за день	1300	3259	86	201	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Сергей

23.10.2018 23:42

Дневник питания за 23.10.2018

Был в театре - не успел пообедать, хотел даже уйти после первого акта - жрать захотел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	400	447	12	8	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Итого	700	1001	53	34	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский	100	250	27.9	15	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	200	308	28	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Батон нарезной	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	500	949	22	27	152
Итого за день	1800	2705	117	86	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Сергей

22.10.2018 00:13

Дневник питания за 21.10.2018

Я новичок на блоге, первый день заполняю дневник. Что дальше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	300	342	10	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, консервированное в бульйоне	100	169	23.7	6.9	1.5
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	600	1766	71	71	206

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	100	30	0.6	0.2	7.6
Итого	100	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	100	338	11	1.3	70.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Итого	300	758	14	17	135
Итого за день	1300	2896	96	93	414

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13