АнюткаЯ
26.01.2023 08:13
Тест полосок для глюкометра сегодня мне не хватило. Но, по сахару
после завтрака, понятно, что он повысился. Причиной тому стало
снижение дозы сахароснижающего препарата. Да, решила снижать
потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
108
|
23.8 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
52
|
82.7 | 15.1 | 2 | 0 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
35
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 338 | 315 | 34 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пражский Вечер [Хлебодар] |
50
|
134.5 | 2 | 9 | 11.5 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 138 | 172 | 2 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с куриной печенью |
439
|
191.4 | 21.5 | 4.4 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 460 | 239 | 23 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 148 | 134 | 14 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
108
|
163.1 | 31.3 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
50
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 470 | 343 | 35 | 4 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из йогуртницы |
188
|
118.8 | 5.5 | 6.8 | 8.6 |
| Итого | 188 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1742 | 1324 | 115 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
24.01.2023 21:11
Сегодня в бегах, без перекусов. Сахара уже не выше 10, это радует.
На весах появилась первая цифра 7!!! Вчера попугала
метаболизм...)))
Была на пробном занятии по игре на гитаре. Очень понравилось. Ушла думать. Постригать ногти надо....)))
Была на пробном занятии по игре на гитаре. Очень понравилось. Ушла думать. Постригать ногти надо....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
103
|
24.8 | 2.4 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
46
|
73.1 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
61
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 384 | 301 | 32 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
121
|
175.5 | 25.4 | 6.1 | 3.6 |
| Смородина черная |
24
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 546 | 257 | 26 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
333
|
156.8 | 19.3 | 5.7 | 7 |
| Карась морской (Запекание) |
144
|
119.6 | 27 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
63
|
5.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
53
|
10.7 | 0.7 | 0 | 2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
32
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебец Черноморский [Царь Хлеб] |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.1 |
| Итого | 643 | 350 | 49 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1640 | 940 | 109 | 30 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
23.01.2023 21:40
Вот такой сегодня день... Витамины и минералы в минусах, кбжу в
красных полосках. Не делайте так ... Буду делать выводы. Но
отказаться от праздника пока не могу, не на этом уровне ещё. Сахар,
естественно, поднялся после такого обеда. Потом к позднему ужину
упал, слава богу.
Из правильного сегодня только завтрак и ужин.
Из правильного сегодня только завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 530 | 267 | 35 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
240
|
340.8 | 23.3 | 16.1 | 25.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
352 | 0.8 | 0 | 20 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
488 | 22 | 21.8 | 46.4 |
| Торт Медовик Нежный [Съешь Меня] |
100
|
380 | 6 | 23 | 36 |
| Итого | 940 | 1560 | 52 | 60 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
71
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 456 | 427 | 52 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1926 | 2255 | 139 | 91 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
22.01.2023 17:30
В завтраке убрала хлеб, рыбку завернула в мааааленький кусочек
лаваша и пекинку).
Часть арахиса и яблока из дневного перекуса была съедена после ужина. А кофе, именно с этим сыром, таааак вкусно!!! Еда из лоточков второй рабочий день. Завтра выходной, но весь день буду в бегах. Эх, не сорваться бы на дне рождения заведующей!!!
Часть арахиса и яблока из дневного перекуса была съедена после ужина. А кофе, именно с этим сыром, таааак вкусно!!! Еда из лоточков второй рабочий день. Завтра выходной, но весь день буду в бегах. Эх, не сорваться бы на дне рождения заведующей!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 433 | 203 | 17 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 286 | 233 | 21 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
462
|
217.6 | 26.8 | 7.9 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 488 | 269 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
31.25
|
60.9 | 3.1 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 559 | 304 | 9 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Окунь морской, все виды |
204
|
197.9 | 37.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 331 | 253 | 40 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из йогуртницы |
200
|
126.4 | 5.8 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 200 | 126 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3297 | 1390 | 123 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
АнюткаЯ
21.01.2023 19:40
Сегодня завтрак без рукколы. Сахар уже не 12-14 после завтрака.
Неужели дело в ней? Посмотрю несколько дней. На работу всё сложено
и посчитано)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
23
|
42.3 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 180 | 14 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 250 | 203 | 17 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
508
|
239.3 | 29.5 | 8.6 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 538 | 299 | 31 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 181 | 183 | 5 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша запеченная |
231
|
204 | 46.9 | 1.4 | 1.2 |
| Кабачок (Жарка) |
64
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
18
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 391 | 281 | 50 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из йогуртницы |
200
|
126.4 | 5.8 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 200 | 126 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2965 | 1274 | 124 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АнюткаЯ
20.01.2023 20:51
Ну просто стыдобище!!! Как можно было допустить столько ошибок?
Пересчитала нормы. Не 18 грамм жиров, а 63 должно у меня быть. Всё
исправила. Опять новая жизнь))))
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась.
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедрокофе Крепкий с Цикорием [Sibereco] |
25
|
45 | 0.8 | 4.1 | 10 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 143 | 250 | 20 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 176 | 158 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
576
|
271.3 | 33.4 | 9.8 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 636 | 376 | 40 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 140 | 435 | 10 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ каспийский соленый |
112
|
161.3 | 28.2 | 5.4 | 0 |
| Сок томатный |
900
|
162 | 9 | 0.9 | 26.1 |
| Итого | 1012 | 323 | 37 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3107 | 1544 | 111 | 76 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
19.01.2023 20:51
Что не так в моём завтраке? Через 2,5 часа сахар 13,9 психанула,
съела яблоко
Перед обедом сахар 10,1 обед с кашей и бедром индейки. Плавание в море. Ну не плавание, окунание. На ужин, наверное, будет кефир. Откорректирую. Может уху съем, будет видно, пока есть не хочу.
Перед обедом сахар 10,1 обед с кашей и бедром индейки. Плавание в море. Ну не плавание, окунание. На ужин, наверное, будет кефир. Откорректирую. Может уху съем, будет видно, пока есть не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
92
|
95.6 | 7.1 | 6 | 3.3 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Кета соленая |
46
|
84.6 | 11.2 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 437 | 241 | 20 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
61
|
93.3 | 2.7 | 2.2 | 15.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
167
|
265.5 | 48.5 | 6.4 | 0 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 386 | 453 | 53 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2008 | 782 | 74 | 27 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
18.01.2023 21:17
Не пойму свои сахарные скачки. Утром, сразу после сна сахар 7,3
далее цигун, после упражнений сахар 11,1 завтрак. Глюкометр забыла
дома. Весь день сахар не мерила, после пешей прогулки с работы
сахар 10,3 на фото завтрак.
Не напутала ли я с расчетами? Норма жиров 18 грамм? Это правильно? Может такое быть?
Не напутала ли я с расчетами? Норма жиров 18 грамм? Это правильно? Может такое быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
28
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
95
|
151.1 | 27.6 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
48
|
9.7 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Кабачок (Жарка) |
34
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
59
|
90.3 | 2.6 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 279 | 302 | 32 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 154 | 19 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
470
|
221.4 | 27.3 | 8 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 510 | 314 | 29 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 141 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
54
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
22
|
2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кефаль [Окей] |
112
|
98.6 | 19.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 264 | 140 | 21 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 504 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1830 | 1112 | 109 | 28 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
АнюткаЯ
17.01.2023 21:37
День сегодня крайне странный. На фото только завтрак. Остальное из
лоточков на работе. Утро:6:00 сахар 8,9 вода, цигун, сахар 10,0
завтрак в 6:45, получасовая ходьба на работу, в 10:30 сахар
15,7!!!!! С чего???? Весь день чувство, буд-то желчь в подреберье с
двух сторон разлилась. После еды становится легче. В течении дня
сахар потихоньку стал снижаться. Сейчас 7,5.
Индейку запекла. После тошноты весь день, захотелось квашеной капусты и каши. Знаю, что неправильно, но...отредактировала.
Индейку запекла. После тошноты весь день, захотелось квашеной капусты и каши. Знаю, что неправильно, но...отредактировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Кета соленая |
34
|
62.6 | 8.3 | 3.3 | 0 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 216 | 17 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
537
|
252.9 | 31.1 | 9.1 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 611 | 360 | 35 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 136 | 110 | 11 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль [Окей] |
108
|
95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
42
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
57
|
11.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
46
|
15 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
42
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 302 | 141 | 21 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
52
|
79.6 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
129
|
205.1 | 32.4 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 247 | 299 | 35 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2677 | 1193 | 122 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
16.01.2023 20:52
Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем
выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет
достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность
суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.
Мне понравилось. Записываю как йогу. Каллорий мало тратится, но
тело благодарно.
А вообще, куда-то исчезла и заметка, которую я писала в течении дня и фото... Что за сбой?
Писать, что писала весь день, лень, а фото добавлю. Фотки мне нужны.
Какао с молоком немног исправило картинку кбжу) дневник отредактирован. Варю
А вообще, куда-то исчезла и заметка, которую я писала в течении дня и фото... Что за сбой?
Писать, что писала весь день, лень, а фото добавлю. Фотки мне нужны.
Какао с молоком немног исправило картинку кбжу) дневник отредактирован. Варю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кета |
37
|
47 | 7 | 2.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 458 | 244 | 18 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
547
|
257.6 | 31.7 | 9.3 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 307 | 33 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 264 | 13 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
53
|
10.7 | 0.7 | 0 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
67
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
77
|
6.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кефаль [Окей] |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
16
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 130 | 19 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 207 | 126 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3067 | 1073 | 92 | 37 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
