АнюткаЯ
15.01.2023 22:49
Всё в нашей голове! Видели мой завтрак, да? Съела, стала вбивать в
дневник, всё вбила, открываю калорийность и вижу 130 калорий!!!
Мозг сразу, мгновенно дал сигнал желудку, что он не наелся(или
наоборот? Желудок- мозгу?)!!!! Вот прям мгновенно!!!! Но тут из
очков вылезли глаза и говорят, что этого не может быть!!! А я,
такая, в стороне, пока они разбираются....
Глаза узрели, что произошел сбой в дневнике и не всё записалось!!!
Тут подключилась я, поверив своим глазам и довбила недостающее! Организм увидел, что 230 калорий получил и успокоился! Договорилась с глазами не передавать мозгу непроверенные показания! А желудок уже просил чего-то ещё, но нутро его усмирило!!! Допиваю кофе и иду инспектировать бардак в квартире. Опять договариваться с руками не тыкать кнопочки в телефоне, а взять в руки пылесос и тряпки!
В обед ела пюрешку, очень она меня манила со вчерашнего дня! И рыбу засоленую раздела от костей и шкуры, положила себе неликвид))))т.к.истекла слюной!!!
Разобралась с мойщиком окон, вымыли с ним одно окно. Классная вещь! Пока он мыл окно, я сделала овощи на гриле, запекла кефаль. Ооооочень вкусно, калорий минимум, желудок мозгу сказал, что наелся, калорий на сегодня пришлось мало, потому как завтрак был поздним, спала до 11!!! Ухожу в сон не голодная! Полет нормальный! Уже 81!
Завтра варю уху. Сплошная рыба у меня в меню))))
Глаза узрели, что произошел сбой в дневнике и не всё записалось!!!
Тут подключилась я, поверив своим глазам и довбила недостающее! Организм увидел, что 230 калорий получил и успокоился! Договорилась с глазами не передавать мозгу непроверенные показания! А желудок уже просил чего-то ещё, но нутро его усмирило!!! Допиваю кофе и иду инспектировать бардак в квартире. Опять договариваться с руками не тыкать кнопочки в телефоне, а взять в руки пылесос и тряпки!
В обед ела пюрешку, очень она меня манила со вчерашнего дня! И рыбу засоленую раздела от костей и шкуры, положила себе неликвид))))т.к.истекла слюной!!!
Разобралась с мойщиком окон, вымыли с ним одно окно. Классная вещь! Пока он мыл окно, я сделала овощи на гриле, запекла кефаль. Ооооочень вкусно, калорий минимум, желудок мозгу сказал, что наелся, калорий на сегодня пришлось мало, потому как завтрак был поздним, спала до 11!!! Ухожу в сон не голодная! Полет нормальный! Уже 81!
Завтра варю уху. Сплошная рыба у меня в меню))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 465 | 226 | 14 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
113
|
84.8 | 2.4 | 0.9 | 16.6 |
| Кета соленая |
106
|
195 | 25.8 | 10.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
13
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 306 | 29 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль [Окей] |
80
|
70.4 | 14 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
55
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Жарка) |
34
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Жарка) |
27
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 286 | 117 | 16 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2245 | 703 | 61 | 26 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
14.01.2023 22:00
Из активности сегодня, шаги на работу и с работы. С уменьшенным
количеством калорий, мне голодно. Сахар ещё высокий, надо убирать
кашу и без того малюсенький кусочек банана...
С работы шла, не заходя во двор, услышала аромат жареной рыбы...муж, конечно! Ещё и пюрешку сварил... А я есть хочууууу!!! Съела рыбку с капустой квашеной. Благодаря шагам уложилась.
Посмотрела каких не хватает витаминов в рационе, поняла, надо готовить печень и запекать скумбрию. Завтра выходной, займусь.
С работы шла, не заходя во двор, услышала аромат жареной рыбы...муж, конечно! Ещё и пюрешку сварил... А я есть хочууууу!!! Съела рыбку с капустой квашеной. Благодаря шагам уложилась.
Посмотрела каких не хватает витаминов в рационе, поняла, надо готовить печень и запекать скумбрию. Завтра выходной, займусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
34
|
49.3 | 7.1 | 1.7 | 1 |
| Клубника замороженная |
23
|
8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 190 | 10 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Глинтвейн [Милти] |
300
|
147 | 0.9 | 0.3 | 35.7 |
| Рижский бальзам |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 313 | 187 | 1 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
146
|
90.5 | 2.9 | 0.6 | 17.7 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
86
|
215 | 10.3 | 18.9 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 553 | 403 | 15 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
164
|
101.7 | 3.3 | 0.7 | 19.8 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
120
|
209.4 | 25.8 | 11.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 517 | 403 | 32 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
137
|
80.1 | 19.1 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 262 | 228 | 22 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3084 | 1413 | 80 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
13.01.2023 20:46
Сегодня сахар уже ниже. Продолжаю делать фото завтрака, обеда,
ужина. Планирую поход к эндокринологу.
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa] |
4
|
9.5 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 549 | 349 | 26 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
159
|
243.3 | 7 | 5.7 | 40.9 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
73
|
182.5 | 8.8 | 16.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 332 | 439 | 16 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 316 | 107 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
152
|
232.6 | 6.7 | 5.5 | 39.1 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
110
|
192 | 23.7 | 10.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 362 | 435 | 31 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 98 | 97 | 9 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2577 | 1489 | 86 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
АнюткаЯ
12.01.2023 20:02
Ну что? Приветики! Новогодние праздники, дни рождения, расслабоны
добавили к моему весу килограмм 5... И сахар,конечно,не в норме.
Стыдно. Вернулась. Уж не знаю какая по счёту новая жизнь началась у
меня сегодня)))...Сколько их ещё будет?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кета соленая |
22
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
6
|
13.8 | 1.8 | 0.7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 224 | 243 | 16 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
110
|
192 | 23.7 | 10.5 | 0.7 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
185
|
74 | 0 | 0 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 736 | 429 | 29 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
104
|
159.1 | 4.6 | 3.7 | 26.7 |
| Огурец соленый |
141
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa] |
4
|
9.5 | 0 | 0 | 2.2 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
140
|
350 | 16.8 | 30.8 | 0 |
| Итого | 389 | 536 | 22 | 34 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 188 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2926 | 1523 | 78 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
АнюткаЯ
10.12.2022 22:13
Ух! Как я, оказывается, люблю сельдерей!!!
Обнаружила ежевику в морозилке. Уже и забыла о ней. Так вкусненько с творогом. А банан заменяет сахар, так что ещё и сладенько. В обед очень захотелось чего-то эдакого... Сочник с творогом посчитала меньшим из зол...)
Обнаружила ежевику в морозилке. Уже и забыла о ней. Так вкусненько с творогом. А банан заменяет сахар, так что ещё и сладенько. В обед очень захотелось чего-то эдакого... Сочник с творогом посчитала меньшим из зол...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
25
|
61.3 | 1.7 | 0.5 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч |
26
|
36.4 | 5.6 | 1.6 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
11
|
25.3 | 3.4 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 250 | 311 | 21 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 318 | 98 | 1 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кружочки мясные |
196
|
233.6 | 21.2 | 10.2 | 14.1 |
| Морковь квашеная |
112
|
29.1 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
50
|
198.5 | 5.8 | 8.7 | 24.3 |
| Итого | 358 | 461 | 28 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Ежевика |
31
|
10.5 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Смородина черная |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 231 | 290 | 19 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Куриный [Окраина] |
350
|
238 | 48.3 | 3.5 | 3.2 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
47
|
55.9 | 10.2 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| свекла с чесноком |
100
|
62.4 | 2.4 | 1.9 | 9.7 |
| Горчица столовая |
16
|
22.9 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Итого | 566 | 485 | 66 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 157 | 67 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1880 | 1715 | 137 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
08.12.2022 20:13
Сегодня последний день отпуска. Весь отпуск прошел лениво, без
активностей. Завтра на работу. Я поняла, что отдохнула. Первый раз
у меня такой отпуск. Некоторые дни даже не выходила на улицу...
Видимо, организму так необходимо. Всё, снова в бой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч |
13
|
18.2 | 2.8 | 0.8 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
6
|
14.9 | 1.9 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.6 |
| Пирог Цветаевский с Малиной [ВкусВилл] |
188
|
479.4 | 8.3 | 19.7 | 67.3 |
| Итого | 632 | 767 | 23 | 40 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
159
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кружочки мясные |
230
|
274.2 | 24.8 | 12 | 16.6 |
| Свекла, вареная |
163
|
71.7 | 2.7 | 0.3 | 13 |
| майонез домашний |
10
|
71.1 | 0.3 | 7.7 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| хлеб покровский |
46
|
112.7 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.7 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 859 | 609 | 33 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Цветаевский с Малиной [ВкусВилл] |
182
|
464.1 | 8 | 19.1 | 65.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 467 | 8 | 19 | 66 |
| Итого за день | 3132 | 1846 | 64 | 83 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
01.12.2022 19:45
Сегодня снова перебор, но было бы больше без ведения дневника.
Спасибо дневнику и сладрстям без сахара. Полёт нормальный. Стройнея
вкусно ем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
57
|
216 | 8.3 | 19.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир без Сахара [Рот Фронт] |
24
|
48 | 0.2 | 0 | 19.4 |
| Итого | 601 | 584 | 28 | 40 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 104 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слодыч с Фруктозой |
21
|
81.9 | 1.8 | 3.2 | 14.3 |
| Мармелад желейный |
38
|
122 | 0 | 0 | 30.2 |
| Итого | 359 | 206 | 2 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный |
60
|
117.6 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
254
|
368.3 | 43.2 | 21.6 | 0 |
| Скумбрия соленая |
59
|
180 | 10.9 | 14.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
174
|
127.8 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 592 | 812 | 65 | 46 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слодыч с Фруктозой |
21
|
81.9 | 1.8 | 3.2 | 14.3 |
| Мармелад желейный |
38
|
122 | 0 | 0 | 30.2 |
| Итого | 59 | 203 | 1 | 3 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Итого | 244 | 114 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2173 | 2062 | 101 | 95 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
29.11.2022 19:48
Сельдерей супер источник бета каротина. И я люблю сельделей, но ем
его только когда вспоминаю о дневнике и начинаю контролировать своё
питание.
В обед съела небольшой кусок кровяной колбасы... Таких кусков я могла бы съесть штуки три... Вот и герой я, что не съела, а начала записывать свой обед и охренела... Этот обед на троих бы поделить... Пряник тульский ещё... Не целый, а кусочек!!!
А в ужин виноват муж. Как можно привезти столько вкусной рыбы???? В иные времена, была бы с пивом, а сегодня в дневнике томатный сок!
И горбушу купил с икрой оказалась. Засолила. Получилось 150 грамм)
В обед съела небольшой кусок кровяной колбасы... Таких кусков я могла бы съесть штуки три... Вот и герой я, что не съела, а начала записывать свой обед и охренела... Этот обед на троих бы поделить... Пряник тульский ещё... Не целый, а кусочек!!!
А в ужин виноват муж. Как можно привезти столько вкусной рыбы???? В иные времена, была бы с пивом, а сегодня в дневнике томатный сок!
И горбушу купил с икрой оказалась. Засолила. Получилось 150 грамм)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
16
|
39.8 | 5 | 2.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
23
|
42.3 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 213 | 361 | 19 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
387
|
222.5 | 22.8 | 5.8 | 19 |
| Колбаса, Кровяная |
80
|
303.2 | 11.7 | 27.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Тульский Пряник Визитный [Старая Тула] |
71
|
262.7 | 4.3 | 4.3 | 51.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 948 | 1028 | 43 | 51 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 103 | 4 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
220
|
492.8 | 38.3 | 37.6 | 0 |
| Скумбрия соленая |
130
|
396.5 | 24.1 | 32.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 1050 | 1126 | 71 | 71 | 45 |
| Итого за день | 3546 | 2619 | 138 | 149 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
АнюткаЯ
28.11.2022 21:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
16
|
39.8 | 5 | 2.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
23
|
42.3 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 213 | 361 | 19 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Борщ с фазаном |
389
|
223.7 | 23 | 5.8 | 19.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 530 | 586 | 28 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 348 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Мидии (Припускание) |
133
|
90.2 | 13.2 | 2.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Груздь |
59
|
9.4 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 397 | 19 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 196 | 89 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1763 | 1549 | 70 | 86 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
АнюткаЯ
24.11.2022 19:20
Сегодня вернулась после недельного отдыха от подсчетов. Вернулась с
четырьмя рецептами. В отпуске времени достаточно для того, чтобы
записать часто готовящиеся блюда. Оказалось, что винегрет я никогда
не считала, а готовлю его зимой часто. И пеламидой муж морозилку
затарил. Так что учтено будет всё! Засолила и красную рыбку.
Сегодня впервые готовила яйцо пашот))) понравилось! Сельдерей мой
любимый опять в завтраки вступил!) всё будет хорошо!)
И кусочек коврижки я, конечно, съела.
Но знаю, что без дневника, съела бы больше. Поэтому не ругаю себя.)))
И кусочек коврижки я, конечно, съела.
Но знаю, что без дневника, съела бы больше. Поэтому не ругаю себя.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| тертый пирог с вишнями |
68
|
237.3 | 3.6 | 9.8 | 33.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 617 | 663 | 38 | 32 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 123 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
228
|
164.2 | 3.9 | 6.8 | 21.4 |
| Итого | 228 | 164 | 3 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
450
|
258.8 | 26.6 | 6.8 | 22.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
132
|
120.8 | 4.8 | 7.8 | 7.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 671 | 685 | 36 | 35 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Коврижка |
71
|
235.9 | 5.1 | 4 | 45.2 |
| Итого | 401 | 414 | 14 | 12 | 61 |
| Итого за день | 2205 | 2112 | 96 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
