АнюткаЯ
24.11.2022 19:03
Калорийность - 332.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 63.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Варенье из сливы | 298 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 13 г |
| Сахар песок | 356 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 310 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1000 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Коврижка. Пирог, который можно сделать тортом, если разрезать и
смазать кремом. Можно резать на небольшие кусочки и намазывать
сливочным маслом. В общем, пирог вкусный, но не полезный. Иногда
пеку, муж просит. Могу кусочек съесть, поэтому решила посчитать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варенье смешать с содой, дать постоять 5 минут
Шаг 2.
Добавить сахар, кефир, сметану(можно без сметаны), яйца,
перемешать. Добавить в смесь 24 столовых ложки муки, хорошо
перемешать. Тесто будет жидковатым, как на оладьи, примерно.
Добавить орехи. У меня грецкие. Противень смазать сливочным маслом,
вылить на него тесто и отправить в духовку на 180 градусов до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332.3 кКал | 19.73% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 63.6 г | 29.04% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 25.9 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
6.3%
B2
4.2%
Холин
8.9%
B5
5.9%
B6
6.5%
B9
3%
B12
3.4%
C
0.9%
D
1.1%
E
6.4%
H
5.4%
вит.К
0.3%
PP
9.8%
Калий
5.3%
Ca
3.9%
Si
16.4%
Mg
4.5%
Na
15%
P
10.7%
Cl
1.6%
Fe
5.3%
I
1.8%
Co
17.7%
Mn
18.5%
Cu
8.2%
Mo
10.6%
Se
8.1%
F
1.3%
Cr
3.3%
Zn
5%
2
АнюткаЯ
24.11.2022 14:50
Калорийность - 72 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 233 г |
| Свекла (Запекание) | 683 г |
| Картофель (Запекание) | 442 г |
| Огурец соленый | 419 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 21 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Запеченые овощи, хорошо перемешать, полить маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи вымыть, завернуть в фольгу, запечь в духовке
Шаг 2.
Охлажденные овощи почистить, огурцы, зелень порезать
Шаг 3.
Всё порезать, смешать, добавить масло, тщательно перемешать. Перед
подачей охладить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | 4.28% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34.3%
b-car
37%
В1
3.2%
B2
2.6%
Холин
1.4%
B5
3%
B6
5.8%
B9
1.8%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
9.7%
H
0.5%
вит.К
23.1%
PP
3.9%
Калий
13.1%
Ca
3.7%
Si
151%
Mg
6.4%
Na
24.1%
P
6.1%
Cl
1.9%
Fe
5.8%
I
2.7%
Co
24.4%
Mn
17.1%
Cu
10.5%
Mo
12.8%
Se
0.7%
F
0.7%
Cr
21.4%
Zn
3%
3
2
АнюткаЯ
24.11.2022 14:05
Калорийность - 244.7 кКал; белки - 24.6 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пеламида (Запекание) | 909 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежная рыбка. Запечёная в духовке. Можно запечь на картофельно
луковой подушке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбку выпотрошить, нарезать на порционные куски
Шаг 2.
Подготовить соль, перец, зелень, чеснок, вяленые помидоры
Шаг 3.
Рыбку натереть специями, петрушку порезать, где возможно заложить в
рыбку петрушку, вяленые помидоры, чеснок. Накрыть фольгой и
отправить в духовку при температуре 180 градусов на 40-50 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.7 кКал | 14.53% | |
| Белки | 24.6 г | 32.37% | |
| Жиры | 15.6 г | 27.86% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
5.3%
b-car
2.7%
В1
18.1%
B2
8.4%
Холин
0.1%
B5
0.8%
B6
31.2%
B9
1.4%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
9.3%
H
0%
вит.К
30.8%
PP
64.7%
Калий
17.1%
Ca
3.9%
Si
1.2%
Mg
11.4%
Na
44.8%
P
32.8%
Cl
39.9%
Fe
10.4%
I
17.3%
Co
217%
Mn
5.7%
Cu
15.9%
Mo
8.8%
Se
0.7%
F
10.8%
Cr
214%
Zn
7.2%
1
АнюткаЯ
24.11.2022 13:34
Калорийность - 207.1 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пеламида | 239 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рыбка соленая. Можно перекусить с пивом или томатным соком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбку потрошим, отрезаем голову и хвост, удаляем хребет
Шаг 2.
Солим, перчим, добавляем резаный чеснок
Шаг 3.
Сворачиваем и скручиваем ниткой. 2 часа переворачиваем периодически
при комнатной температуре. Складываем в несколько пакетов и в
морозилку.перед подачей неразмораживая, порезать на тоненькие
ломтики
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.1 кКал | 12.3% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 13.3 г | 23.75% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 59.7 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
2.1%
b-car
0%
В1
16.9%
B2
6.9%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
29.7%
B9
1%
B12
~
C
1.2%
D
~
E
8.2%
H
~
вит.К
0.6%
PP
59.2%
Калий
11.7%
Ca
3.9%
Si
0.2%
Mg
8.7%
Na
121%
P
26.4%
Cl
108%
Fe
8.8%
I
31.3%
Co
195%
Mn
6.3%
Cu
12.2%
Mo
12.3%
Se
0.6%
F
9.3%
Cr
189%
Zn
5.9%
1
АнюткаЯ
12.11.2022 20:52
Расслабилась несколько дней. Признаюсь! Рыбку засолила, начну
приводить дневник в норму. Записала сегодня два рецепта блюд,
которые готовлю часто. Теперь удобнее вписывать их в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кета соленая |
150
|
276 | 36.4 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 594 | 514 | 43 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
151
|
113.3 | 3.2 | 1.2 | 22.2 |
| Луфарь, приготовленный на жару |
132
|
209.9 | 33.9 | 7.2 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Скумбрия соленая |
26
|
79.3 | 4.8 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 534 | 51 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
101
|
176.2 | 21.7 | 9.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отломишка [Акконд] |
38
|
177.5 | 1.7 | 9.5 | 21.3 |
| Итого | 540 | 407 | 25 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
108
|
98.8 | 3.9 | 6.4 | 6.4 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 290 | 184 | 4 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3580 | 1657 | 124 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
12.11.2022 20:40
Калорийность - 91.5 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 1484 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 229 г |
| Панировочные сухари | 83 г |
| Подсолнечное масло | 76 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Цветная капуста нежная внутри и хрустящая снаружи. Подойдёт как
гарнир к мясу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту разделить на соцветия, отварить после закипания
пару минут в подсоленой воде, охладить, обвалять в сыром взбитом
яйце
Шаг 2.
Обвалять в панировочных сухарях
Шаг 3.
Обжарить в разогретом подсолнечном масле
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | 5.43% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.5%
b-car
0.5%
В1
8.3%
B2
8.5%
Холин
12.4%
B5
11.9%
B6
8.1%
B9
10.9%
B12
2.7%
C
36.3%
D
2.6%
E
13.7%
H
5%
вит.К
9.8%
PP
7.4%
Калий
4.6%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
3.7%
Na
20.6%
P
8.2%
Cl
0.8%
Fe
8.8%
I
1.4%
Co
12.4%
Mn
7.6%
Cu
3.6%
Mo
1.1%
Se
9.5%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
2.8%
3
АнюткаЯ
12.11.2022 19:26
Калорийность - 174.5 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1764 г |
| Куриный фарш | 650 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 133 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 152 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 104 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Рубленые котлетки сочные, вкусные. Приготовление несложное.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Часть куриного филе прокрутить через мясарубку. Большую часть
порезать мелко. Дрбавить яйца, сметану, натертый сыр, соль, перец,
любимые специи для курицы. Перемешать.
Шаг 2.
На сковороде разогреть подсолнечное масло, обжарить с двух сторон
котлетки, выкладывая ложкой на сковороду.
Шаг 3.
Добавить к обжареным котлеткам кипящую воду и протушить под крышкой
5 минут. Это очень вкусные котлетки, которые любит вся семья!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | 10.36% | |
| Белки | 21.5 г | 28.29% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 66.9 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.9%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
8.1%
Холин
10.6%
B5
25.6%
B6
26.2%
B9
1.4%
B12
11.8%
C
0.1%
D
1.6%
E
13.9%
H
2.9%
вит.К
0.6%
PP
32.1%
Калий
12.5%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
14%
Na
34.6%
P
23.3%
Cl
28.7%
Fe
8.2%
I
1.8%
Co
60%
Mn
5.3%
Cu
8.3%
Mo
10.3%
Se
29.9%
F
1.8%
Cr
26.5%
Zn
12.3%
5
5
АнюткаЯ
10.11.2022 13:18
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 14 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 793 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 143 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 484 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 243 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 94 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Очень быстро и несложно в приготовлении. Завернуть в лаваш, смазать
яйцом, посыпать кунжутом и в духовку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи и зелень, прокрутить на мясорубку куриную грудку.
Зелень смешать с фаршем, намазать фаршем одну сторону лаваша,
положить сверху пласт лаваша, выложить на него порезанные помидоры
и перец, посыпать сыром, свернуть в рулет, порезать на порционные
куски, сложить на противень, смазать яйцом, посыпать кунжутом и
отправить в духовку минут на 40.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.6%
b-car
6.9%
В1
6.8%
B2
5.6%
Холин
13.2%
B5
17.1%
B6
21.1%
B9
3.6%
B12
6.9%
C
8.9%
D
1.4%
E
5.4%
H
2.9%
вит.К
15.2%
PP
25.7%
Калий
10.4%
Ca
7.6%
Si
5.6%
Mg
14.6%
Na
21%
P
19.3%
Cl
17.5%
Fe
9.5%
I
2.3%
Co
64.9%
Mn
17.1%
Cu
11.6%
Mo
15.2%
Se
22%
F
1.8%
Cr
27.9%
Zn
10%
4
7
АнюткаЯ
08.11.2022 23:24
Занята очень. Пытаюсь не прервать ведение дневника. Один из сыновей
приехал на побывку на недельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 293 | 351 | 19 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
104 | 5.2 | 7.2 | 5.2 |
| Трубочка с Белковым Кремом [Господарь] |
40
|
190.4 | 2.9 | 10.9 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 297 | 8 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
200
|
196.2 | 35.5 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 473 | 497 | 59 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
100
|
75.2 | 1.3 | 6.5 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 481 | 431 | 33 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2491 | 1577 | 119 | 84 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
04.11.2022 21:23
В порции из двух блинчиков со сметаной и медом и кружке горячего
молока 473 калории... Разве я ограничилась бы 2 блинами, если бы не
считала и не записывала? Конечно нет! Съела бы штук десять. Поэтому
и вес набирала. Теперь не отказываю себе, но ограничиваю. Вкусовые
рецепторы удовлетворены, цифры кбжу в дневнике зафиксированы. Жизнь
продолжается. Шаги выхаживаю, как только сахар будет в пределах 6.0
начну тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 390 | 222 | 11 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain] |
30
|
102 | 1.8 | 4.2 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 348 | 200 | 3 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
246
|
265.7 | 16 | 9.8 | 27.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Итого | 496 | 483 | 21 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 207 | 249 | 20 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
104
|
102 | 18.4 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
194
|
98.9 | 2.1 | 3.9 | 14 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 618 | 360 | 22 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
89
|
238.7 | 6.9 | 15.7 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 418 | 472 | 16 | 27 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 252 | 371 | 31 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2729 | 2360 | 127 | 107 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
