Ходили в кино на Холопа. Понравился фильм.
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
43 г · б 5.6 · ж 14.9 · у 0
156.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0
98.3
ккал
хлеб гурман темный
30 г · б 2.8 · ж 2 · у 15
89.7
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Итого 363 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 16
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
суп с фрикадельками и фасолью
418 г · б 12.5 · ж 6.7 · у 18.8
186.4
ккал
Итого 186 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 18
Дневной перекус
Супер Контик с Орехом [Konti]
50 г · б 3 · ж 12.5 · у 30.5
245
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Итого 246 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 30
Дневной перекус 2
Супер Контик с Орехом [Konti]
25 г · б 1.5 · ж 6.3 · у 15.3
122.5
ккал
Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 15
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
40 г · б 5.2 · ж 13.9 · у 0
145.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 0
69.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.7
ккал
Итого 221 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 1
Вечерний перекус
Хлеб
103 г · б 7.8 · ж 5 · у 47.3
265.1
ккал
Уха из кеты
406 г · б 17.9 · ж 4.9 · у 9.3
154.7
ккал
Итого 419 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 56
Вечерний перекус 2
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
100 г · б 4 · ж 18 · у 54
410
ккал
Ризотто с морепродуктами
181 г · б 13.4 · ж 2.2 · у 21.2
157.8
ккал
Апельсин
106 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.6
45.6
ккал
Итого 613 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 83
Итого за день 2173 ккал · Б 86 · Ж 101 · У 222
Макронутриенты
Калории
2173.8
2173.8
min 1462
от 1723
до 1817
120%
Белки
86.4
86.4
от 103
до 109
83.9%
Жиры
101.2
101.2
от 76
до 80
127%
Углеводы
222.6
222.6
от 157
до 166
134%
Вода
3049
3049
3114
97.9%
Клетчатка
9.4
9.4
20
47%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
109%
b-car
158%
В1
87.1%
B2
52.7%
Холин
51.9%
B5
67.5%
B6
76.9%
B9
19.1%
B12
322%
C
592%
D
272%
E
514%
H
22.7%
вит.К
9.3%
PP
117%
Калий
81.2%
Ca
73.8%
Si
289%
Mg
53.8%
Na
261%
P
125%
Cl
221%
Fe
39.4%
I
68.2%
Co
553%
Mn
122%
Cu
121%
Mo
117%
Se
163%
F
93.9%
Cr
95%
Zn
150%
Энергетический баланс
Приход
2174 ккал
Расход
2307 ккал
Итого
-133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
2
Капец! Я скоро лопну!
Похолодало в Крыму. Сегодня даже видели снег из окна. Когда вышла с работы лужи уже были подмерзшие. Завтра должен держаться мороз и снег обещают!! Жду очень! А потом опять тепло.
Похолодало в Крыму. Сегодня даже видели снег из окна. Когда вышла с работы лужи уже были подмерзшие. Завтра должен держаться мороз и снег обещают!! Жду очень! А потом опять тепло.
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
41 г · б 5.3 · ж 14.2 · у 0
149.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.7
47.1
ккал
Итого 262 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 9
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Огурец соленый
73 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.5
ккал
Цветная капуста (Запекание)
100 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 3.4
25.3
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
134 г · б 26.5 · ж 13.7 · у 0.1
230.6
ккал
булка ласунка
57 г · б 4.7 · ж 2.9 · у 33.1
179.5
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 2 · у 14.9
83.4
ккал
Итого 528 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 52
Дневной перекус
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 221 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 18
Дневной перекус 2
хлеб белорусский
20 г · б 1.4 · ж 1.6 · у 9.8
49
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
54 г · б 7 · ж 18.7 · у 0
197
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 2 · у 14.9
83.4
ккал
Шоколад молочный
20 г · б 2 · ж 6.9 · у 10.1
110.8
ккал
Итого 505 ккал · Б 16 · Ж 34 · У 34
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лещ каспийский соленый
100 г · б 25.2 · ж 4.8 · у 0
144
ккал
Сок томатный
500 г · б 5 · ж 0.5 · у 14.5
90
ккал
Итого 234 ккал · Б 30 · Ж 5 · У 14
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5
Итого за день 2051 ккал · Б 125 · Ж 110 · У 135
Макронутриенты
Калории
2051.7
2051.7
min 1462
1553
132%
Белки
125.9
125.9
93
135%
Жиры
110.3
110.3
68
162%
Углеводы
135.1
135.1
142
95.1%
Вода
2526
2526
2758
91.6%
Клетчатка
13.5
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
51.5%
b-car
95.5%
В1
149%
B2
75.7%
Холин
43.3%
B5
67.4%
B6
108%
B9
61.6%
B12
95.1%
C
681%
D
129%
E
619%
H
39.1%
вит.К
13.3%
PP
148%
Калий
122%
Ca
122%
Si
107%
Mg
107%
Na
583%
P
200%
Cl
436%
Fe
95.2%
I
15.4%
Co
532%
Mn
103%
Cu
195%
Mo
296%
Se
118%
F
52.9%
Cr
102%
Zn
156%
Энергетический баланс
Приход
2052 ккал
Расход
2043 ккал
Итого
8.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Очень скудно сегодня по нутриентам, весь день на бегу, хватала что
есть. Это плохо. Весы мои сломаны, наверное, не верю в скачки на 2
кг, но буду записывать что есть.
Завтрак
хлеб белорусский
50 г · б 3.6 · ж 4 · у 24.6
122.5
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
92 г · б 12 · ж 31.9 · у 0
335.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
булка ласунка
100 г · б 8.3 · ж 5 · у 58
315
ккал
Итого 776 ккал · Б 24 · Ж 41 · У 82
Обед
суп с фрикадельками и фасолью
500 г · б 15 · ж 8 · у 22.5
223
ккал
хлеб белорусский
27 г · б 1.9 · ж 2.2 · у 13.3
66.2
ккал
печенье сахарное на сгущенном молоке
23 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 15.4
79.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 371 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 52
Дневной перекус
Шоколад ореховый
20 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 9.9
106.8
ккал
Итого 106 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 9
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
66 г · б 16.5 · ж 6.5 · у 0
128.7
ккал
Вермишель Длинная Томатная [Макфа]
30 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 22.8
109.5
ккал
Цветная капуста (Запекание)
36 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.2
9.1
ккал
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
44 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 32.6
167.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Итого 435 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 58
Итого за день 1690 ккал · Б 69 · Ж 71 · У 202
Макронутриенты
Калории
1690.3
1690.3
min 1462
1553
109%
Белки
69
69
93
74.2%
Жиры
71.2
71.2
68
105%
Углеводы
202.6
202.6
142
143%
Вода
1415
1415
2758
51.3%
Клетчатка
4.5
4.5
20
22.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
39.3%
b-car
41%
В1
70.9%
B2
58.1%
Холин
41.3%
B5
72.5%
B6
55.4%
B9
11.9%
B12
52%
C
22.8%
D
1.6%
E
11.3%
H
12%
вит.К
11.3%
PP
69.1%
Калий
62.8%
Ca
13.7%
Si
149%
Mg
35.7%
Na
110%
P
63.8%
Cl
91.7%
Fe
31.1%
I
6.9%
Co
133%
Mn
58.8%
Cu
39.5%
Mo
44%
Se
58.7%
F
51.2%
Cr
37.4%
Zn
46.9%
Энергетический баланс
Приход
1690 ккал
Расход
2043 ккал
Итого
-353 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Сегодня закончился курс массажа. Какая-то я "потерянная" чуть
остановку не проехала. Забегалась, устали мозги
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
30 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5
13.5
ккал
Хлеб
20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
50 г · б 6.5 · ж 17.3 · у 0
182.4
ккал
Кукуруза, консервы
72 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 8.1
41.8
ккал
Итого 289 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 18
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
суп с фрикадельками и фасолью
400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8
187.2
ккал
Итого 187 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 18
Дневной перекус
пирожки бабушкины с мясом и луком
150 г · б 10.6 · ж 8 · у 51.7
321.3
ккал
печенье творожное
100 г · б 2.2 · ж 17.8 · у 86.5
386
ккал
Итого 707 ккал · Б 12 · Ж 25 · У 138
Дневной перекус 2
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50 г · б 2 · ж 9 · у 27
205
ккал
Итого 205 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 27
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
138 г · б 27.3 · ж 14.1 · у 0.1
237.5
ккал
Цветная капуста (Запекание)
100 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 3.4
25.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Лук репчатый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 314 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 7
Итого за день 1703 ккал · Б 68 · Ж 77 · У 209
Макронутриенты
Калории
1703.4
1703.4
min 1462
1556
110%
Белки
68.8
68.8
93
74%
Жиры
77.9
77.9
68
115%
Углеводы
209.8
209.8
142
148%
Вода
2270
2270
2763
82.2%
Клетчатка
11.9
11.9
20
59.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
41.9%
b-car
98.9%
В1
70.8%
B2
42.4%
Холин
45.5%
B5
51.5%
B6
62.4%
B9
30.4%
B12
32.6%
C
601%
D
127%
E
513%
H
16.5%
вит.К
42.1%
PP
84.9%
Калий
76%
Ca
29.6%
Si
261%
Mg
41.3%
Na
191%
P
81.1%
Cl
82.3%
Fe
48.7%
I
11.8%
Co
283%
Mn
69.1%
Cu
69.3%
Mo
125%
Se
45.6%
F
52.3%
Cr
114%
Zn
141%
Энергетический баланс
Приход
1703 ккал
Расход
2047 ккал
Итого
-344 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
На завтрак съела рулетик с чесноком и пошла в массы...
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
30 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5
13.5
ккал
Хлеб
20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
63 г · б 8.2 · ж 21.8 · у 0
229.8
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
7 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4
19.4
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Итого 495 ккал · Б 24 · Ж 36 · У 16
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
300 г · б 4.8 · ж 6 · у 14.7
134.7
ккал
Итого 134 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 14
Обед
Роллы домашние
50 г · б 3.7 · ж 3.6 · у 7.2
77.5
ккал
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50 г · б 5.6 · ж 7.2 · у 11.5
138
ккал
Итого 215 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 18
Дневной перекус
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Итого 215 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 17
Дневной перекус 2
Кекс кондитерский
50 г · б 3.1 · ж 6.8 · у 17.2
138.1
ккал
Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 17
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
100 г · б 1.6 · ж 2 · у 4.9
44.9
ккал
Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Печень трески. Консервы
50 г · б 2.1 · ж 32.9 · у 0.6
306.5
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
7 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4
19.4
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
20 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 0.1
31.7
ккал
Итого 572 ккал · Б 15 · Ж 45 · У 26
Итого за день 1771 ккал · Б 78 · Ж 110 · У 111
Макронутриенты
Калории
1771.7
1771.7
min 1462
1556
114%
Белки
78.6
78.6
93
84.5%
Жиры
110.9
110.9
68
163%
Углеводы
111
111
142
78.2%
Вода
2356
2356
2763
85.3%
Клетчатка
14.7
14.7
20
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
370%
b-car
151%
В1
78.8%
B2
106%
Холин
82.6%
B5
59.7%
B6
76%
B9
61%
B12
110%
C
754%
D
661%
E
564%
H
66.3%
вит.К
217%
PP
109%
Калий
117%
Ca
111%
Si
620%
Mg
66.1%
Na
184%
P
183%
Cl
114%
Fe
81.3%
I
143%
Co
676%
Mn
77%
Cu
718%
Mo
156%
Se
138%
F
44.8%
Cr
92.4%
Zn
150%
Энергетический баланс
Приход
1772 ккал
Расход
2047 ккал
Итого
-275 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
чет я расстроилась вчера и наелась. Нельзя обижать людей! Словом
убить можно...даже уснуть не могла вчера...
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
30 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5
13.5
ккал
Хлеб
20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 115 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 20
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Роллы домашние
200 г · б 14.8 · ж 14.4 · у 29
309.8
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
64
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Перец сладкий зеленый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Итого 382 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 31
Дневной перекус
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100 г · б 3.9 · ж 2.6 · у 61.3
285
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 288 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 62
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
суп с фрикадельками и фасолью
400 г · б 12 · ж 6.4 · у 18
178.4
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100 г · б 3.9 · ж 2.6 · у 61.3
285
ккал
Итого 466 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 79
Вечерний перекус
Капуста тушеная
300 г · б 4.8 · ж 6 · у 14.7
134.7
ккал
Хлеб
20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Итого 276 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 24
Вечерний перекус 2
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
30 г · б 1.7 · ж 11.4 · у 14.7
118.8
ккал
Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 14
Итого за день 1646 ккал · Б 52 · Ж 53 · У 232
Макронутриенты
Калории
1646.4
1646.4
min 1449
1538
107%
Белки
52.6
52.6
92
57.2%
Жиры
53.4
53.4
68
78.5%
Углеводы
232.4
232.4
140
166%
Вода
3479
3479
2732
127%
Клетчатка
16.7
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
117%
b-car
170%
В1
49.4%
B2
81.9%
Холин
28.8%
B5
67.2%
B6
62%
B9
31.6%
B12
64.9%
C
734%
D
176%
E
535%
H
10.8%
вит.К
183%
PP
96.9%
Калий
123%
Ca
76.2%
Si
621%
Mg
70.3%
Na
265%
P
126%
Cl
184%
Fe
81.4%
I
461%
Co
292%
Mn
99%
Cu
80.4%
Mo
118%
Se
74.8%
F
94.3%
Cr
85%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
1646 ккал
Расход
2024 ккал
Итого
-378 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Перебор запланированный, но не максимальный))) Свекру 76
Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200 г. водки и нервы как канаты!)))
Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на 200 г. водки и нервы как канаты!)))
Завтрак
Говядина отварная, по 1-392
66 г · б 17 · ж 11.1 · у 0
167.6
ккал
Хлеб
39 г · б 3 · ж 1.9 · у 17.9
100.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кукуруза, консервы
100 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.2
58
ккал
Капуста тушеная по 1-220
40 г · б 0.8 · ж 1.3 · у 3.7
30
ккал
Огурец соленый
39 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Итого 364 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 33
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Халва без добавок
50 г · б 6.2 · ж 10.8 · у 28
234.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22
112.5
ккал
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100 г · б 0 · ж 0 · у 10.2
40
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки»
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
119.5
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27 · у 0
244.8
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
39 г · б 5.1 · ж 13.5 · у 0
142.3
ккал
Хлеб
30 г · б 2.3 · ж 1.5 · у 13.8
77.2
ккал
Итого 980 ккал · Б 17 · Ж 54 · У 75
Дневной перекус
Гранат
100 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 14.5
72
ккал
Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Дневной перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Конфета [Рафаэлло]
11 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 4.2
69.1
ккал
Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 4
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пицца
80 г · б 9.3 · ж 15.8 · у 13.6
233.8
ккал
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Салат (латук)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 26 · У 23
Вечерний перекус
Банан
112 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.5
107.5
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Вечерний перекус 2
Конфета [Рафаэлло]
11 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 4.2
69.1
ккал
Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 4
Итого за день 2065 ккал · Б 63 · Ж 106 · У 179
Макронутриенты
Калории
2065.6
2065.6
min 1449
1538
134%
Белки
63.5
63.5
92
69%
Жиры
106.8
106.8
68
157%
Углеводы
179.4
179.4
140
128%
Вода
2997
2997
2732
110%
Клетчатка
14.1
14.1
20
70.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
44.5%
b-car
85.7%
В1
73.7%
B2
73.7%
Холин
31.2%
B5
85.4%
B6
77.6%
B9
40.6%
B12
22.1%
C
568%
D
130%
E
530%
H
22.5%
вит.К
72.8%
PP
105%
Калий
118%
Ca
63.6%
Si
320%
Mg
88.9%
Na
336%
P
140%
Cl
84.4%
Fe
59.5%
I
8.9%
Co
99%
Mn
81.5%
Cu
111%
Mo
74.4%
Se
34.5%
F
59.3%
Cr
28.6%
Zn
133%
Энергетический баланс
Приход
2066 ккал
Расход
2024 ккал
Итого
41.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
14
Сегодня мне пришла мысль...98-78-88-74-85-83,4 растолстев до 98 кг,
стала считать калории, похудела за пол года на 20 кг, за 10 лет
жизни без подсчетов вернулись 10 кг, стала считать, похудела на 14
кг, без подсчетов опять вернулись 11 кг. Прогноз хороший, считай,
Аня, считай!!! Хочу быть 67, но в ближайших планах до весны увидеть
на весах цифру 7 первой и влезть в штаны, которые до Новогодних
праздников на мне еще застегивались...Всем хороших выходных!
Завтрак
Говядина отварная, по 1-392
65 г · б 16.8 · ж 10.9 · у 0
165.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Хлеб
32 г · б 2.4 · ж 1.6 · у 14.7
82.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4
18.4
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кукуруза, консервы
21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.4
12.2
ккал
Итого 460 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 28
Утренний перекус
Грейпфрут
177 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 11.5
62
ккал
Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ с капустой и картофелем
300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 16.2
184.8
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24 г · б 0.3 · ж 21.6 · у 0
195.8
ккал
Халва без добавок
44 г · б 5.5 · ж 9.5 · у 24.6
206.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 590 ккал · Б 17 · Ж 39 · У 40
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекинская капуста
100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
100 г · б 12.9 · ж 10.2 · у 5.7
168
ккал
Яблоко
117 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.5
55
ккал
Итого 239 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 19
Вечерний перекус
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4
124
ккал
Пицца
82 г · б 8.7 · ж 13.8 · у 15.6
221.1
ккал
Итого 345 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 25
Итого за день 1696 ккал · Б 76 · Ж 97 · У 125
Макронутриенты
Калории
1696.8
1696.8
min 1449
1541
110%
Белки
76.8
76.8
92
83.5%
Жиры
97.1
97.1
68
143%
Углеводы
125
125
141
88.7%
Вода
3308
3308
2736
121%
Клетчатка
17.1
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
192%
b-car
82.9%
В1
65.8%
B2
101%
Холин
69.7%
B5
101%
B6
74.5%
B9
53.3%
B12
51.6%
C
685%
D
141%
E
542%
H
48.2%
вит.К
97.4%
PP
129%
Калий
128%
Ca
72.6%
Si
287%
Mg
87%
Na
199%
P
153%
Cl
54%
Fe
85%
I
36.8%
Co
233%
Mn
95.9%
Cu
135%
Mo
125%
Se
76%
F
57.2%
Cr
77.9%
Zn
143%
Энергетический баланс
Приход
1697 ккал
Расход
2027 ккал
Итого
-330 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Распланировала питание с вечера. Все такое зелененькое было.
Днем в рацион пришли коррективы...т.к.запрещенки нет в нашей жизни,
то пивком с креветками побаловались сегодня. гость из Ростова
приехал). Без контроля наела бы на пару тысяч калорий больше, я
очень старалась не сьесть лишнего.
Завтрак
Говядина отварная, по 1-392
60 г · б 15.5 · ж 10.1 · у 0
152.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
59 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2
8.3
ккал
Хлеб
37 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 17
95.2
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8
13.8
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 441 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 30
Утренний перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7
126.7
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Обед
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
112 г · б 14.4 · ж 11.4 · у 6.4
188.2
ккал
Яблоко
28 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.7
13.2
ккал
Креветка дальневосточная (мясо)
115 г · б 21 · ж 1.4 · у 0.9
100.1
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
400 г · б 1.2 · ж 0 · у 18.4
168
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36 г · б 8.4 · ж 10.6 · у 0
131
ккал
Итого 600 ккал · Б 45 · Ж 23 · У 28
Дневной перекус
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
259 г · б 33.4 · ж 26.4 · у 14.8
435.1
ккал
Итого 435 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 14
Ужин
витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранат
100 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 14.5
72
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Итого за день 1733 ккал · Б 109 · Ж 75 · У 128
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
6
Срочно сокращаю обжорство!!! Вес вырос до 85 уже! Куда дальше?
Творог на ужин с добавками...Ну вот, уже не 5000!!! Добавила
банан. Очень хочется есть
Завтрак
Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой
263 г · б 24.5 · ж 39.4 · у 30.8
581.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4
31
ккал
Итого 615 ккал · Б 26 · Ж 41 · У 33
Утренний перекус
Яблоко
137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4
64.4
ккал
Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Обед
Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой
103 г · б 9.6 · ж 15.5 · у 12.1
227.7
ккал
Борщ с капустой и картофелем
406 г · б 15.4 · ж 11.8 · у 21.9
250.1
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11 г · б 0.2 · ж 9.9 · у 0
89.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Мармелад желейный
84 г · б 0.1 · ж 0 · у 66.7
269.6
ккал
Итого 840 ккал · Б 25 · Ж 37 · У 100
Ужин
Творог 2% жирности
153 г · б 30.6 · ж 3.1 · у 4.6
174.4
ккал
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Сметана 15% жирности
51 г · б 1.3 · ж 7.7 · у 1.8
82.6
ккал
Малина
28 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3
12.9
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Итого 338 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 24
Вечерний перекус
Банан
132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7
126.7
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Итого за день 1984 ккал · Б 86 · Ж 90 · У 199
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4
0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5
4
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Интересные блоги
Счастливчик Джек
22.09.2026
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
1
8
Полина
20.09.2026
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
1
6
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4
2
Полина
24.09.2026
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
3
2