Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
173.4
Калории
8.8
Белки
11.9
Жиры
7.7
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 664 г |
| Картофель (Запекание) | 580 г |
| Морковь (Запекание) | 151 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 147 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
1677
грамм
Масса готового блюда:
1562
грамм
Количество порций:
6
Описание
Запеченная рыба с овощами. Нежная, сочная , вкусная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овощи почистить, нарезать крупной соломкой, посолить, поперчить,
смешать с майонезом, выложить на дно сковороды, в которой запекать.
На овощи выложить рыбу (целиком) намазанную специями и сухим
укропом. Отправить в духовку до готовности овощей
Шаг 2.
Запеченную рыбу с овощами можно подать с морской капустой.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 173.4 ккал | 10.3% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
23.4%
b-car
23.4%
В1
4.2%
B2
6.3%
Холин
1.2%
B5
11.1%
B6
10%
B9
1.6%
B12
142%
C
3.7%
D
~
E
18.2%
H
0.3%
вит.К
2.1%
PP
13.7%
Калий
11.9%
Ca
6.1%
Si
65.1%
Mg
12.3%
Na
198%
P
17.2%
Cl
145%
Fe
8.3%
I
12.8%
Co
190%
Mn
9.8%
Cu
10.5%
Mo
10%
Se
28.8%
F
5%
Cr
54.3%
Zn
4.8%
3
2
Калорийность - 154.9 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
154.9
Калории
7.4
Белки
7.2
Жиры
14.5
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порции
| Авокадо | 81 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 185 г |
| Огурец соленый | 162 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Кета малосольная бутербродная | 234 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 776 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 32 г |
| Кунжут | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 27 г |
Общая масса ингредиентов:
1701
грамм
Масса готового блюда:
1701
грамм
Количество порций:
5
Описание
Роллы домашние. Положить во внутрь можно все, что душе угодно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
подготовить все ингредиенты, нарезать соломкой
Шаг 2.
у майонеза срезать уголок, чтобы можно было его выкладывать
тоненькой полосочкой
Шаг 3.
Коврик для формирования роллов замотать пищевой пленкой
Шаг 4.
Нори бериле любые. Хотя, мне больше понравились те, что посредине.
Чим Чим
Шаг 5.
Потребуется тарелочка с водой для смачивания морской капусты
Шаг 6.
Смачиваем лист нори водой
Шаг 7.
На половинку листа тонким слоем выкладываем рис и ингредиенты,
которые нарезали соломкой
Шаг 8.
Начинаем аккуратно скручивать ролл. С помощью коврика можно придать
ему любую форму, какая вам нравится. стараемся скрутить плотно, но
не пережать. Если Пережмем, вылезет все по краям, если не дожмем,
то будут разваливаться.
Шаг 9.
Осталось порезать на порционные кусочки
Шаг 10.
Подаем с соевым соусом и имбирем. Из остатков ингредиентов (у меня
не хватило риса и я не стала заморачиваться и вычитать) можно
сделать салат и разделить между едоками))) Я туда и лист нори
порвала, а потом поняла, что нужно было порезать ножницами)))
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 154.9 ккал | 9.2% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
0.7%
В1
5%
B2
5.8%
Холин
1.7%
B5
7.3%
B6
5.6%
B9
2%
B12
26.5%
C
1.6%
D
23.8%
E
10%
H
1.9%
вит.К
8.3%
PP
13%
Калий
10.5%
Ca
10.6%
Si
24%
Mg
12%
Na
67.7%
P
22.5%
Cl
37.8%
Fe
14.9%
I
225%
Co
49.4%
Mn
2.5%
Cu
5.8%
Mo
2.2%
Se
16.5%
F
2.7%
Cr
15.7%
Zn
5.9%
3
1
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
