АнюткаЯ
10.04.2024 06:26

Дневник питания за 09.04.2024

Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми что...муж вечером встречает с килькой и картошкой, отказаться не могу. Горе мне горе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Помело
195
74.1 1.5 0.1 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
400
268.8 30.8 12 8.8
хлеб гурман темный
45
134.6 4.1 3 22.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
144
174.5 25 4.7 7.6
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
278 9.8 24.3 4.9
хлеб гурман темный
22
65.8 2 1.5 11
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская
100
137 14.1 9 0
Килька каспийская
100
192 18.5 13.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Вредная ведьма) 10.04.2024 06:49
Килька и картошка - хороший ужин) нет специальной еды для похудения, а вот точность подсчётов необходима)
Катерина 10.04.2024 07:39
Я стараюсь считать калории, даже когда вокруг куча соблазнов. Это помогает мне здраво оценить масштабы переедания (у меня очень странная способность психики и мозга оценивать свои переедания в 7000-10000 калорий, так сказать "грубым захватом" и, в каком-то смысле, способствует уменьшению объёмов съеденой еды сверх меры (начинают пугать цифры, доходящие до 3000 ккал 🫢)
Полина 10.04.2024 10:43
Катерина, тоже за собой такое замечаю. Если б не записи, я бы в свои зажористые дни ещё калорий 1000 сверху нахватала бы. А так лишний раз подумаешь ещё прежде чем закинуть в рот шоколадку от нечего делать)
Полина 10.04.2024 13:31
Вам нужно поработать на целью снижения веса и установками, попросить поддержки у мужа, чтобы не носить в дом соблазны и не совращал желудок.
АнюткаЯ 10.04.2024 17:31
Полина Александровна Медведева, уже тысячу раз ему говорила, а он говорит, что хочет меня порадовать...не понимает!!!!
Полина 11.04.2024 06:05
АнюткаЯ, мы же женщины, мы те еще актрисы) я бы заплакала при виде такой картины, и изобразила нечто противоположное радости. Что бы пропало желание "радовать" запрещенкой. А магазинах намекаю на какие-нибудь полезные но ооочень дорогие продукты, чтобы знал как правильно можно порадовать.
Lara 11.04.2024 07:20
Полина Александровна Медведева, ну не знаю, мне муж редко завтрак делает, но уж если делает, то обычно когда я говорю, что сажусь на диету и сколько он туда калорий запихнул никому не известно 🤣🤣но если я начну плакать, то боюсь завтраков мне больше не видать, так что пусть лучше так, чем никак 😁а килька с картошкой не самая калорийная ела, если уж на то пошло!
АнюткаЯ 11.04.2024 07:38
Полина Александровна Медведева, и плакала))) не помогает))) он очень любит угощать, кормить. Ему сложно не кормить, если он знает как я это всё люблю. И он считает, что мне не надо худеть, поэтому не видит никаких проблем во вкусном ужине)))
Полина 11.04.2024 08:56
Lara, «так что пусть лучше так, чем никак»
Согласна)
Я в такие моменты просто пробую выстроить рацион с учетом «запрещенки». Если утром сырники из жирного творога, значит, постараюсь съесть меньше жиров в течение дня. Если он устроил калорийный ужин-сюрприз, значит, на следующий день чуть урежусь, не беда)
Вредная ведьма) 11.04.2024 10:59
АнюткаЯ, я тоже не вижу проблемы во вкусном ужине) нахожу его весьма полезным и неприпятствующим похудению
Елена RS 11.04.2024 13:47
АнюткаЯ,  мои домашние тоже  как будто  сговорились:  "худеть не нужно" 

Давай поедим)))))   Потом когда-нибудь,  посчитаешь ))))

Килька  с  картошкой - отличный  ужин 
Елена RS 11.04.2024 13:55
Lara,  +1  соглашусь, что  радикальными   способами манипуляции  можно  добиться обратного эффекта. 

Шепотом:  один из знакомых перестал  дарить жене  букеты  цветов, после  недовольного  возгласа:  "Это  веник!"))
АнюткаЯ 11.04.2024 14:47
Вредная ведьма), но не в 21:00 же)))
Вредная ведьма) 11.04.2024 15:34
АнюткаЯ, хоть в 21,хоть в 01 ночи) метаболизм ни на минуту не прекращается) если вы соблюдаете дефицит, то есть можно что угодно и во сколько угодно, хоть ночью) все равно похудеете) единственно, соленая рыбка может воду задержать, может быть прибавка в весе, но это не жир) я как правило ужинаю около 22.00. довольно плотно.позавчера была картошка и свинина, вчера свинина и макароны
Полина 11.04.2024 16:55
АнюткаЯ, мой бывший муж тоже считал, что худеть мне не стоит, а лучше бы еще и поправиться, покупал всевозможные вкусняшки, я растолстела с ним до 103 кг. Одышка, астма, слабость, низкое либидо, депрессия. Такой я стала не нужна. А понимания, что большой вес это не веселая игривая пышечка, а куча болячек не было.
АнюткаЯ 11.04.2024 19:07
Вредная ведьма), это здорово, когда так, мне так нельзя, после 20:00 поджелудочная должна отдыхать и начинать работу должны другие гормоны. Мелатонин, триптофан, например, а если поесть, то поджелудочная выбрасывает инсулин и глушит работу этих гормонов. Да и сахар утром тогда высокий очень. В общем нельзя мне. Тяжесть, не сплю ночью, утром есть не могу, а надо. Спасибо за все сообщения, я пишу это и сама себе напоминаю, как правильно и стараюсь не делать неправильно. Сегодня я идеальная!)))
Новые рецепты
Интересные блоги