Svetlana
18.01.2019 10:09
Странное дело.. .Я, конечно, понимаю, что всего четыре дня прошло,
но я не превышаю все эти четыре дня калорийность, не ем простые
углеводы, даже голодные перерывы устраивала, не ем на ночь. А вес
тот же... боль.
1
17
Svetlana
18.01.2019 10:06
До чего до экспериментировала с голодными часами, мозг
захотел щей горячих в 20:00... съела. Вывод: завтрак, обед,
ужин в моем пороге и никаких глюков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
100
|
232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 720 | 499 | 45 | 31 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Рыба (семейства осетровых) жареная |
100
|
242.2 | 16 | 16.7 | 7.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Редька в сметане |
100
|
111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Итого | 850 | 737 | 25 | 36 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ПП |
200
|
315.6 | 38.2 | 11.6 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Итого | 520 | 405 | 41 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2090 | 1642 | 112 | 85 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Svetlana
17.01.2019 09:15
Периодическое голодание 16/8. Вчера с 15:00 до сегодня 6:30 не ела.
Ужинать хотелось очень хоть чем. Не могу без завтрака, сказывается
и память "системе минус 60" и о том, что завтрак - наше
все. В общем, мой 8 часовой период еды это 7-15:00. Надо научится в
него входить нормально.
Но полет нормальный. Иду дальше.
Но полет нормальный. Иду дальше.
1
11
Svetlana
16.01.2019 16:32
НУ вот как бы так. Практика 16/8 началась, чтобы позавтракать в
7:00 надо перестать есть уже сейчас. Вечером только чаи травяные и
вода.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Итого | 886 | 484 | 41 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1286 | 552 | 44 | 21 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
16.01.2019 09:25
Все легче и легче! С каждым днем легче и легче и считать и
сокращать порции. Граммы не округленные, питаюсь в столовой в обед
- там порции по граммам, может что-то меньше, но никак не больше. А
вот завтрак и ужин вымеряю на весиках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 241 | 22 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
100
|
304.5 | 17.5 | 21.1 | 11.9 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 850 | 788 | 32 | 45 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
60
|
28.8 | 0.4 | 0.3 | 5.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 110 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
366.5 | 20.7 | 10.6 | 45.4 |
| Итого | 150 | 366 | 20 | 10 | 45 |
| Итого за день | 2010 | 1473 | 77 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Svetlana
16.01.2019 09:23
Все хорошо! Вчера прочла про периодическое голодание 16/8.
Заинтересовалась и решила попробовать. Так как вчера ужинала в
20:00, подумала в 12:00 первый прием пищи устроить. Сегодня уже
поняла, что завтрак - моё все. Мне не подходит не есть до 12:00.
Сижу, мучаюсь, но, тем не менее, доживу до 12:00 уж, раз решила, но
останусь и без ужина, чтобы перерыв уже был до 7:00. Блин, так
много слов
, в общем,
сегодня прием пищи 3 часа 12:00-15:00, а с завтра 7:00-15:00.
Посмотрю. Продолжаю жить без пшеницы и сахара.
Прочла тут, что лучше долгосрочные планы не озвучивать, поэтому не скажу ничего))) но отсчет и счет дней без сахара и пшеницы пока есть.
Почему-то кружится голова постоянно, хотя ем-то достаточно сбалансированно и много
, в общем,
сегодня прием пищи 3 часа 12:00-15:00, а с завтра 7:00-15:00.
Посмотрю. Продолжаю жить без пшеницы и сахара. Прочла тут, что лучше долгосрочные планы не озвучивать, поэтому не скажу ничего))) но отсчет и счет дней без сахара и пшеницы пока есть.
Почему-то кружится голова постоянно, хотя ем-то достаточно сбалансированно и много
Svetlana
15.01.2019 09:12
День 1. Все хорошо идет. По планам - так дальше питаться.
Сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 232 | 18 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 550 | 353 | 30 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 50 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 587 | 429 | 48 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1787 | 1041 | 98 | 41 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana
14.01.2019 09:13
Итак, поехали
! По инструкции с
зожника + Брин = вперед и с песней к моей прекрасной
фигуре
!
С сегодняшнего дня из рациона убран сахар и пшеница
. Ужин белковый.
Конечно, калории Посмотрю такой тип питания за 7
дней
и если что внесу
коррективы 
! По инструкции с
зожника + Брин = вперед и с песней к моей прекрасной
фигуре! С сегодняшнего дня из рациона убран сахар и пшеница
. Ужин белковый.
Конечно, калории Посмотрю такой тип питания за 7
дней и если что внесу
коррективы
2
Svetlana
11.01.2019 13:51
Раскачка продолжается. Вернее, нет. Мой организм или мозг знает
уже, что ждет впереди и хочет одновременно соленого, маринованного,
сладкого, кислого, жирного.
Например, много-много маринованных хрустящих огурцов, хлеб с
бастурмой, снова огурцов, лимонный пирог, второй кусок лимонного
пирога, снова огурец, снова бастурма с сыром, нет еще и с
хлебом, огурец, еще огурец. О! виноград! 
через 30 минут: огурец....
ЧТО ЗА НАФИГ???
З.Ы. нет, не беременна
Например, много-много маринованных хрустящих огурцов
, хлеб с
бастурмой, снова огурцов, лимонный пирог, второй кусок лимонного
пирога, снова огурец, снова бастурма с сыром, нет еще и с
хлебом, огурец, еще огурец. О! виноград! через 30 минут: огурец....
ЧТО ЗА НАФИГ???
З.Ы. нет, не беременна
Svetlana
10.01.2019 09:37
Что я узнала? Узнала, что потребляю очень много калорий (про сало с
конфетами молчу), но в целом я думала, что уже на пути к стройности
Оказалось, нет.
Оказалось надо еще меньше есть или есть правильную еду. Что ж,
сегодня посмотрю. Следую плану с главной страницы - три дня на
"присматривание и прикидывание"
Оказалось, нет.
Оказалось надо еще меньше есть или есть правильную еду. Что ж,
сегодня посмотрю. Следую плану с главной страницы - три дня на
"присматривание и прикидывание"
2
3
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
