Сапфир
23.01.2019 21:59
Вчера бы беспредел, никак не могла в руки себя взять. Но сегодня уже все более менее. Вес стабильно снижается, уже 83кг.
Стали известны даты путешествия, 15 февраля валим отсюда кататься. Ух! Надеюсь несколькочасовые ежедневные покатушки помогут не набрать лишнего. 
Всем доброй ночи и приятных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
600
348 4.2 6 67.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
100
209 6.8 1.1 43
Холодец Домашний [Окраина]
300
192 18 12 0
Помело
160
60.8 1.2 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
190
214.7 44.8 3.6 0.8
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Опята маринованные (Грибы)
60
10.8 1.1 0.6 0.2
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
60
114 3 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с Вишней 3,5% [Valio]
140
168 9.9 4.9 20
Десерт Глазированный с Ароматом Ванили [Своя Корова]
60
235.2 4.8 15.1 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сапфир
22.01.2019 00:54
Что-то сегодня я дала маху( надо было сначала записать, а потом съесть, а я наоброт сделала. И даже чувствую, что переела. Ну ничего, на ошибках своих учимся. 
Вес сегодня снова порадовал, катится вниз себе, а я и рада. Надеюсь наш отпуск не сорвется, т.к. морально очень устаю. Уже хочется так улететь и неделю не думать ни о чем, кататься на лыжах, отсыпаться) осталось меньше месяца по идее, скоро будут известны точные даты.
Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
400
232 2.8 4 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
85
177.6 5.8 0.9 36.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Холодец Домашний [Окраина]
300
192 18 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с Яблоком [Valio]
150
180 10.6 5.3 20.9
Помело
250
95 1.9 0.1 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret]
100
110 2 9.5 4.3
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
100
190 5 10 20
Горбуша, приготовленная на жару
166
254 40.8 8.8 0
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]
50
61 0.5 0.8 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сапфир
21.01.2019 10:30
Сорри, совсем забыла вчера опубликовать свое питание. Все было нормально, но все равно мало клетчатки. Размышляю над составлением более правильного питания. Нужно избавиться от сосисок и сарделек, я в принципе не особый любитель, но подкупает, что закинул в воду и готово через 5 минут. 
Будем исправляться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
400
232 2.8 4 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина
80
252 9.4 22.5 2.4
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy]
75
262.5 8.3 0 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
211
238.4 49.8 4 0.8
Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret]
100
110 2 9.5 4.3
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
100
190 5 10 20
Огурец парниковый
223
24.5 1.6 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сапфир
20.01.2019 00:59
Всем приветы! Сегодня снова праздник - очередной отвес)
Итого -900 от начала. 
Белков сегодня многовато, но мне так хотелось творожка и рыбки вечером, что прямо сводило желудок.
Знаю, что нужны овощи. Дома просто нет, завтра поедем в магазин, куплю. С водой проблем больше нет, две бутылки по 1,5 выпиваю за день, стоит рядом всегда бутылочка. 
Дома дел масса. Выходные для меня не выходные, т.к. работаю на себя. По хорошему нужно найти время для тренировок, вот только когда? Я ходила осенью, три-четыре часа в день сжирает у меня фитнес в зале. Так жалко это время, которое можно было поработать над своими проектами... в общем, думаю, как сделать лучше для себя. 
Всем споки-ноки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]
360
342 18.7 2.9 63.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
180
217.8 28.8 9 5.4
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125
40 8.8 0 1.3
Вишня
160
83.2 1.3 0.3 17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
99
95 19.9 1.7 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Сапфир
18.01.2019 23:20
Всем привет! Сегодня чуток больше нужного, но есть хотелось просто жуть. 
Впервые организм меня порадовал отвесом в 600грамм. И настроение как-то сразу лучше, хоть и такая малость)
Чем быстрее возвращаются в мою жизнь мясные и молочные белки, тем лучше чувствует себя организм. Кожа становится чище. 
Под вечер снова схватила якорь - пятница, пора бухать. И уже даже почти сказала мужу, чтобы чесал за пивом. А потом... потом решила что нефиг. Не сегодня. И все, отпустило. 
Скоро закончится кофе, новый не буду покупать, ну его, столько углей сжирает сахар в нем. И без него жилось прекрасно. 
А вообще очень много сейчас умственной работы, у меня 6 проектов и еще статьи на фрилансе, короче горю, мозг выключается к вечеру. И ничего не могу пока убрать, все нужно. Поэтому пойду баиньки, быстрее лягу, лучше высплюсь. Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Сардельки говяжьи
90
193.5 10.3 16.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
500
271.5 11 15 25
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
30
62.7 2 0.3 12.9
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылья [Мираторг]
180
288 32.4 18 0
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
100
32 7 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Творог 5% [Дмитровский Молочный Завод]
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сапфир
17.01.2019 22:06
Всем привет.
Вес замер, но мы не сдаемся. В последние пару дней дико устаю, начала раньше вставать, и к вечеру меня рубит так, что готова упасть. Началась работа, как сидячая, так в некоторые дни и не очень, особенно когда на разгрузке, развесе и раздаче.
За новогодние каникулы накопилось очень много дел. Пытаюсь разгрести по всем фронтам, но пока получается слабенько. Но я стараюсь.
Всем хорошего вечера и приятных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиска Сливочная [Останкино]
50
170.5 4.5 16 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
200
278 25.6 13.6 13.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
30
62.7 2 0.3 12.9
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сапфир
17.01.2019 01:01
сегодня провальный в плане полезности день. Утром не успела позавтракать, привезли доставку замороженных продуктов, надо было все развешивать и раздавать. На обед сварила что быстро - сардельки, макароны. А потом ела что нашлось, так как до глубокого вечера раздавала заказы. Апогеем вечера стало желание попить пива после тяжелого дня :D но я не стала, хоть мой вес и не движется в данный момент, но уж мешать организму восстанавливаться точно не следует.
Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сардельки говяжьи
110
236.5 12.5 20 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята [365 Дней]
170
37.4 3.7 2 0.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Холодец Домашний [Окраина]
300
192 18 12 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]
100
520 7 28 61
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
130
41.6 9.1 0 1.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сапфир
16.01.2019 10:17
Всем хорошего утра!
У меня сегодня утро грустненькое, на весах +100. Походу вечерний перекус ягодой надо убрать на дневной, а на вечер оставить творожный. Тут где-то еще притаились те самые дни. Других объяснений нет, питание строго выдерживаю по указанному, без "на глазок" и без "ой, да пару грамм никто не заметит".
Ну да ладно, времени впереди достаточно. В конце февраля планируем в Болгарию на горнолыжный курорт с мужем, вот к концу февраля мне надо сделать 5кг, чтобы нормально кататься в своих штанах, а не покупать 52 размер  А на низкокалорийку не хочу, мой организм потом плачет и я срываюсь на ужасно прожорливые недели.
Мой минимальный вес за последние 10 лет - 70 кг. В этот раз хочу 60! Но торопиться не планирую прямо сильно, мне до весны нужна пятерка, а к лету 73-75. И еще важно на пути снова не сорваться и не начать беспредельничать. 
Всем хорошего дня и отличного настроения!
 1 
 6
Сапфир
16.01.2019 01:08
Чуть не забыла отчет) даже включила ноут, чтобы написать.
Сегодня мне удалось, как я думаю, выпить воды в пределах нормы. 
Оценивая свое питание в конце дня, я вижу, что массу моих углеводов забирает кофе с молоком и сахаром. Думаю, что придется отказаться от этого любимого напитка, раньше у меня получалось долго не пить кофе, я месяцами не пила, а в декабре вот начала. 
Постараюсь пока сократить до 1 чашки в день, потом перейду на несладкий без молока, а потом уже уйду от кофе. Главное, чтобы дома его не было, ведь если бы я его не купила, не стала бы пить. 
В целом, сегодня тоже было не голодно. Купила творог на несколько дней вперед, холодец, мясо, заказала морепродукты и овощи в заморозке, завтра привезут. Хочу быть во всеоружии, ведь вредности подстерегают на каждом шагу.
Мне повезло, я считаю. Я не особо страдаю, когда перехожу с вредностей на нормальное питание. Да, покупной салатик быстро и вкусно, да, чебупиццу кинул в микроволновку и лопай, но и нормальную домашнюю пищу можно приготовить так, что будет просто пальчики оближешь. Я так умею)))
Из всякого фаст фуда я люблю только роллы. Пиццу не ем уже больше года, с мужем как-то переели и все, не заказываем и смотреть не можем. Роллы иногда буду себе позволять, чтобы маленький ребенок внутри меня порадовался =)
Ну вот, вроде все написала, что в голову пришло, пойду спать. Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво]
300
144 23.4 5.7 0.6
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
86
149.6 20.8 6.7 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Припускание)
104
35.7 1.3 0.1 7
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сапфир
15.01.2019 13:05
Всем доброго дня!
Сегодня я думала, что будет отвес, но вес такой же. 
Нужно восстановить нормальное количество выпиваемой воды. Сегодня буду следить за этим более тщательно.
Сейчас сяду планировать обед, ужин и перекусы, чтобы снова было все хорошо по КБЖУ. 
Удачного вам дня!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты